Kebiasaan Tidur Orang Sukses

Jika Anda ingin belajar bagaimana untuk mencapai tujuan Anda dan memenuhi semua impian Anda, maka Anda harus tahu tentang kebiasaan tidur yang paling umum dari orang-orang sukses. Dengan mendapatkan cukup tidur setiap malam, Anda akan lebih fokus pada tugas-tugas Anda. Anda akan merasa kurang lelah dan Anda bahkan akan lebih bahagia. Anda perlu mendapatkan cukup tidur setiap malam, sehingga otak dan tubuh Anda dapat mengisi ulang. Kurang tidur dapat menyebabkan banyak masalah seperti kecemasan dan pikiran yang tidak fokus. Berikut adalah kebiasaan tidur orang sukses yang harus Anda pertimbangkan jika Anda ingin belajar bagaimana untuk mencapai semua impian Anda.

1. Tidak Makan Tepat Sebelum Tidur

Cobalah untuk makan setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur Anda. Jika tidak, sistem pencernaan Anda harus bekerja terlalu keras dan ini mungkin menyebabkan Anda sakit perut sepanjang malam dan Anda tidak akan mendapatkan cukup istirahat. Juga, cobalah untuk menghindari makan makanan manis di malam hari karena mereka dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda dan Anda mungkin terbangun pada malam hari, dan merasa sulit untuk kembali tidur.

2. Tidak Minum Kopi 8 Jam Sebelum Tidur

Studi menunjukkan bahwa kopi biasanya bertahan di sistem anda selama 8 sampai 10 jam, jadi jika Anda ingin mendapatkan tidur malam yang baik, hindari minum kopi selama minimal 8 jam sebelum tidur. Kopi menguras serotonin, sehingga minum kopi terlalu banyak bisa membuat Anda merasa cemas, depresi dan bahkan dapat menyebabkan insomnia.

3. Bermeditasi

Anda akan merasa lebih tenang, lebih segar, lebih berenergi, serta lebih fokus jika Anda meluangkan waktu beberapa menit untuk bermeditasi. Anda juga dapat mengurangi tingkat stres Anda dan tidur lebih baik di malam hari. Ada banyak teknik meditasi yang dapat Anda gunakan, Anda hanya perlu menemukan yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan berlatih setiap hari.

4. Mematikan Lampu

Cahaya terang menekan melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur kita; sehingga para ahli merekomendasikan untuk selalu meredupkan lampu ketika Anda tidur. Dengan cara ini, Anda akan merasa lebih segar di pagi hari dan dapat melakukan pekerjaan dengan baik. Anda bisa mencoba menggunakan penutup mata jika Anda merasa nyaman memakainya.

5. Hindari Alkohol Sebelum Tidur

Bahkan jika alkohol membuat Anda merasa lebih tenang dan mengantuk pada awalnya, studi menunjukkan bahwa alkohol benar-benar meningkatkan suhu tubuh dan akan membuat Anda sering terbangun pada malam hari.

6. Tidak Berolahraga di Malam Hari

Cobalah untuk tidak berolahraga larut malam hanya karena Anda tidak bisa melakukannya di siang hari! Jika Anda ingin, Anda bisa melakukan beberapa peregangan ringan atau beberapa postur yoga, ini mungkin membantu Anda bersantai dan bisa tidur lebih tenang. Cobalah berolahraga di pagi hari, karena itu adalah cara yang baik untuk memulai hari dan Anda juga akan merasa lebih berenergi.

7. Fokus Pada Aspek Positif Dalam Hidup

Orang-orang sukses cenderung lebih fokus pada aspek positif dari kehidupan dan mereka memilih untuk mengabaikan yang negatif. Jika Anda ingin tidur lebih baik di malam hari, cobalah untuk mengingat semua hal indah yang terjadi padamu selama hari itu dan pikirkan semua hal-hal menakjubkan yang dapat Anda syukuri. Banyak studi menunjukkan bahwa dengan mengungkapkan rasa syukur Anda, Anda akan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Cukup tidur setiap malam sangat penting untuk mencapai semua tujuan Anda dan mengatasi semua tugas-tugas Anda. Apakah Anda mendapatkan cukup tidur? Jika tidak, apa yang mencegah Anda dari melakukannya?

Sumber: Lifestyle Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”