Kebiasaan Yang Meningkatkan Stres, Tingkat

Stres Bisa Dipicu Dari Kebiasaan Buruk

Stres biasanya sering dialami oleh orang-orang yang sedang memiliki masalah baik ringan maupun berat. Masing-masing orang memiliki caranya sendiri bagaimana mengatasi suatu masalah. Akan tetapi tau kah Anda bahwa kebiasaan yang biasanya Anda lakukan bisa meningkatkan tingkat stres? Kebiasaan yang meningkatkan stres ini merupakan kebiasaan buruk. Sebagai contoh, kebiasaan tidur subuh atau kurang tidur menunjukkan kebiasaan tidur yang buruk. Apabila biasanya Anda mengatakan bahwa Anda tidak bisa tidur karena tingkat stres yang tinggi, maka kebalikan dari penyataan ini bisa juga terjadi. Tidak tidur cukup juga meningkatkan tingkat stres Anda.

Orang yang menderita stres terkadang juga dapat memiliki terkena resiko penyakit lebih besar. Banyak bahaya kesehatan yang disebabkan oleh stres. Apabila Anda sudah mengetahui hal ini, mengapa tidak mulai dari sekarang untuk mengurangi atau menghilangkan kebiasaan buruk Anda. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan stres seperti yang dilansir oleh Boldsky. Tidaklah mudah untuk mengubah kebiasaan ini tetapi Anda dapat selalu mencobanya.

Bermalasan di sofa; Kebanyakan orang percaya bahwa duduk di depan televisi dan bermalasan di sofa adalah cara terbaik untuk bersantai. Tapi itu tidak benar. Tubuh menjadi tidak aktif ketika Anda menonton TV. Terlalu lama bermalasan ini juga dapat membuat Anda stres karena dilakukan dalam jangka waktu yang lama dan monoton.

Merokok; Semua orang yang merokok pasti mengatakan bahwa merokok dapat membuat mereka lebih tenang. Tetapi data ilmiah menunjukkan sebaliknya. Merokok dapat meningkatkan detak jantung Anda. Bagi yang ingin berhenti dari kebiasaan buruk ini, Anda dapat membaca tips cara untuk berhenti merokok berikut ini.

Workaholic; Banyak orang yang pada awalnya bekerja untuk menghabiskan waktu dan juga meningkatkan prestasinya di perusahaan. Namun ada juga orang yang berkerja karena mereka senang bekerja dan menjadi orang yang workaholic atau gila kerja. Kebiasaan ini termasuk salah satu kebiasaan yang bisa meningkatkan stres; kesehatan Anda jauh lebih penting daripada pekerjaan Anda. Jika Anda mendapatkan serangan jantung akibat stres apa gunanya?

Kebiasaan makanan yang tidak teratur; Kebiasaan makan yang tidak teratur merupakan kebiasaan buruk yang dapat memicu tingkat stres. Walaupun sesibuk apa pun Anda, tetaplah usahakan makan secara teratur dan berkala. Hal ini juga dapat membuat Anda terhindar dari makan makanan yang tidak sehat. Kebiasaan ini juga dapat menambah berat badan disamping menambah tingkat stres Anda.

Emosian; Apakah Anda berpikir bahwa berteriak pada pasangan hanya karena Anda memiliki tekanan di tempat kerja akan membantu Anda bersantai? Tentu saja tidak. Cari cara lain untuk meredakan dan mengatasi rasa emosi daripada melimpahkannya pada orang lain.

Kurangnya latihan; Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres. Berjalan, brisk walking, jogging, dan melakukan olah raga lainnya dapat membantu memberikan penawar yang alami untuk stres. Kemalasan hanya akan membuat Anda lebih stres dan lebih tertekan.

Tidak ada waktu untuk perawatan; Anda perlu untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Memanjakan diri juga dapat membuat tekanan yang Anda rasakan berkurang. Sebagian orang terkadang merasa sayang untuk menghabiskan uangnya ke salon atau ke spa untuk bersantai. Akan tetapi tidak ada salahnya Anda memberikan reward pada diri sendiri.

Kurang tidur; Tidur yang cukup setidaknya 7 jam setiap malamnya. Tetapi banyak orang tidur dengan waktu yang kurang dari itu. Lama kelamaan hal ini nantinya dapat berimbas pada kesehatan; meningkatkan stres, sakit kepala, dan juga dapat mengakibatkan tubuh merasa lelah.

Dengan mengetahui beberapa kebiasaan yang menyebabkan stres, pastinya Anda akan lebih waspada apabila salah satu poin di atas sering Anda lakukan. Berubah secara drastis mungkin sulit, tetapi secara bertahap Anda harus mulai bisa mengurangi kebiasaan-kebiasaan buruk ini. Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”