Kenali Tanda Gejala Stres

Apakah Anda Mengalami Stres? Yuk, Kenali Tanda Gejala Stres Berikut ini

Dapatkah Anda mengingat bagaimana cara tubuh Anda bereaksi disaat mengalami stres? Ternyata tubuh memberikan berbagai reaksi lho pada saat Anda berada dalam kondisi stres. Ahli kesehatan mengatakan bahwa stres dapat datang dengan beberapa gejala yang cukup mengejutkan mulai dari lupa hingga rasa mual dan kulit ruam. Pada saat mengalami banyak tuntutan pekerjaan, masalah rumah tanga,dll mungkin Anda merasa biasa saja tetapi tubuh Anda bisa mengirimkan SOS yang sebaiknya tidak Anda abaikan. Yuk, kenali tanda gejala stres yang dilansir oleh womansday berikut ini.

  • Rasa sakit di ototKenali Tanda Gejala Stres

Rasa sakit di otot leher yang dikaitkan dengan lamanya jam kerja di depan computer bisa menjadi salah satu penanda dari gejala stres. Berdasarkan Elizabeth Lombardo, PhD, MS, PT, seorang psikolog dan terapis fisik di Wexford, Pennsylvania mengatakan “Stres pasti mempengaruhi sistem muskuloskeletal, mengakibatkan otot-otot yang ketat, kontraktor dan/atau kejang dalam otot”. Gejala stres juga bisa ditunjukkan dengan rasa tegang yang dirasakan pada otot. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan peregangan atau stretching sehingga otot menjadi lebih fleksibel.

  • Mata berkedut

Mata berkedut dengan kondisi yang sering bisa jadi dipicu oleh stres. “Kondisi ini dikenal sebagai blepharospasm,” kata Debbie Mandel, MA, ahli stres dan kesehatan. Apabila mengalami gejala ini, Anda bisa menutup mata dan melakukan visualisasi bahwa Anda berada di tempat yang menenangkan. Setiap 20 menit cobalah untuk melakukan interaksi lain dan mengalihkan pandangan mata ke ruang yang lebih besar. Lakukan yoga untuk mata juga bisa membantu untuk membuat mata menjadi lebih rileks.

  • Bentuk kuku

Apakah Anda memiliki kuku yang berantakan? Ada satu kondisi yang biasanya dilakukan orang secara sadar seperti memiliki kebiasaan menggigit kuku disaat gugup merupakan salah satu bentuk penyaluran dari rasa stres. Memilih kuku atau kutikula adalah cara yang umum dilakukan oleh perempuan untuk menangani perasaan stres dan rasa cemas. Agar tidak terus menerus melakukan hal ini, Anda harus menyadari bahwa ini merupakan kebiasaan buruk.

  • Kerusakan pada gigi

Seringkali bermasalah pada gigi? Ternyata stres bisa menjadi pemicu dari rongga atau lubang pada gigi lho. Ada kebiasaan seperti menggertakkan gigi atau menggerinda gigi yang terjadi pada malam hari dapat membuat gigi menjadi lebih terkikis. Bila terjadi secara terus menerus, akan berdampak pada kerusakan gigi dan lebih rentan terhadap pengeroposan. Salah satu solusinya, Anda bisa mengatasi rasa stres yang dialami atau periksa ke dokter gigi untuk mendapatkan pelindung gigi.

  • Ruam

Kedengarannya aneh, tapi kulit Anda bisa menjadi barometer cukup baik terhada tingkat stres. Stres dapat menyebabkan ruam, biasanya menimbulkan bintik-bintik merah atau gatal-gatal di perut, punggung, lengan dan wajah. Sementara kita tidak tahu mengapa hal itu terjadi, beberapa ahli percaya bahwa itu ada hubungannya dengan efek stres pada sistem kekebalan tubuh. Untuk meredakan rasa stres, lakukan latihan pernapasan pada yoga secara rutin.

  • Rasa mual

Stres juga dapat mengganggu perut dan rasa mual merupakan efek sampingan dari rasa khawatir. Khawatir tentang kesehatan Anda atau orang yang dicintai adalah normal, tetapi terobsesi tentang hal itu tidak sehat.

  • Tidak semangat

Merasa tidak semangat? Stres juga bisa merusak kualitas tidur Anda, sehingga Anda bangun dalam keadaan yang lelah dan mudah marah. Apa yang harus dilakukan? Pergi tidur lebih awal atau tidur siang sebentar selama 30 menit. Dengan melakukan ini, produktivitas Anda bisa lebih meningkat dibanding sebelumnya.

  • Pelupa

Otak menjadi blank? Banyak barang yang lupa ditaruh dimana. Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis secara harfiah dapat mengecilkan ukuran hippocampus, yang bertanggung jawab untuk beberapa kenangan. Ingin untuk menjaga otak Anda berfungsi pada tingkat optimal? Memerangi tanda-tanda pertama stres dengan latihan. Pergilah berjalan-jalan, mengikuti les tari atau mendengarkan lagu.

  • Linglung

Anda tidak dapat memutuskan apa yang harus dimasak untuk makan malam, apa yang akan dipakai untuk bekerja atau mengambil rute mana untuk menuju rumah teman? Stres penyebab gangguan dan kurangnya fokus sehingga terkadang Anda merasa linglung. Untuk mengembalikan fokus, lakukan olah raga seperti jalan pagi. Sinar matahari dapat membantu tubuh melepaskan hormon serotonin untuk meningkatkan suasana hati dan vitamin D membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan Anda.

Di saat stres melanda, jangan panik karena dengan ketenanganlah Anda bisa menyelesaikan segala permasalahan. Dengan mengetahui gejala stress ini, Anda dapat dengan segera menemukan cara untuk mengurangi stres bukan?

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: