Kesalahan Dalam Kesehatan Yang Harus Dihindari

Kesalahan Dalam Kesehatan Yang Harus Dihindari

Banyak dari kita membuat kesalahan dalam kesehatan tanpa menyadari apa yang sedang kita lakukan atau menyadari konsekuensi yang datang bersamaan dengan itu. Dalam upaya untuk mencapai kesehatan dan kebugaran, mempertahankan pekerjaan dan bertujuan untuk meraih kesuksesan dalam karir, kita membuat kesalahan dalam kesehatan dimana itu melemahkan kesempatan kita mencapai kesehatan yang optimal. Kita semua telah membuat setidaknya satu kesalahan kesehatan ini di beberapa titik dalam hidup kita. Lihatlah beberapa kesalahan dalam kesehatan yang harus dihindari agar tidak menciptakan efek jangka panjang jika tidak ditangani secara tepat waktu.

Kesalahan dalam Kesehatan yang Harus Dihindari

1. Mengurangi protein

Tidak mendapatkan cukup protein adalah salah satu kesalahan terburuk dalam kesehatan. Protein membantu membangun massa otot, membantu dalam fokus mental, mengatur nafsu makan, mengontrol gula darah, dan memberi tubuh Anda dukungan yang optimal. Pilih sumber protein lengkap seperti chia, kedelai, rami, spirulina, bubuk protein nabati, atau gandum.

2. Menghilangkan lemak

Sekarang kita semua tahu bahwa lemak tidak membuat Anda gemuk; tapi memilih sumber yang tepat adalah kuncinya. Beberapa sendok makan per hari dari kacang-kacangan mentah dan biji-bijian, alpukat, kelapa, kakao, buah zaitun, dan mentega kacang bukannya minyak, lemak hewani, dan lemak tanaman yang dipanaskan untuk pilihan terbaik.

3. Menghindari karbohidrat

Karbohidrat bukan sumber makanan yang jahat, meskipun Anda mungkin sering mendengarkannya. Tidak memakan karbohidrat dapat menyebabkan Anda makan lemak berlebih, merasa lelah, menjadi murung, dan bahkan depresi mental. Seluruh gandum juga penting tetapi makan secukupnya jika Anda khawatir dengan konsumsi karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

4. Tidak mengonsumsi multivitamin

Multivitamin memberi bantuan dalam metabolisme yang sehat, pencernaan yang lebih baik, dan kesehatan mental secara keseluruhan. Pastikan untuk membeli merek yang baik dan yang mengandung 100% dari semua kebutuhan sehari-hari gizi Anda.

5. Olahraga berlebihan

Tubuh Anda harus aktif sehingga Anda dapat merasakan diri Anda berada pada performa yang terbaik dan tetap sehat. Namun, berlebihan olahraga sebenarnya dapat menyebabkan Anda merasa ingin makan dengan konstan, kecemasan, pemulihan otot yang buruk, cedera, depresi, kelelahan, dan kekurangan gizi jika Anda tidak makan dengan benar. Kecuali Anda seorang atlet profesional, satu jam sehari sudah lebih dari cukup.

6. Tidak berolahraga

Di sisi lain, tidak bergerak dengan aktif sama sekali dapat merugikan tubuh. Sebuah gaya hidup sebenarnya salah satu penyebab utama obesitas, depresi, makan berlebihan, kerusakan otot, metabolisme yang lambat, dan pencernaan yang buruk. Pastikan Anda melakukan setidaknya 30 menit sehari dari beberapa jenis latihan aerobik seperti berjalan, berlari, jogging, atau bersepeda.

7. Tidak makan makanan yang sehat

Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan semua harus menjadi bahan makanan biasa yang dimasukkan dalam makanan Anda sepanjang minggu. Pilihan makanan yang dihaluskan, digoreng, dan makanan cepat saji tidak termasuk di dalamnya. Makanan ini membantu Anda tetap kenyang, memberi Anda energi, membuat Anda cantik, memberi lonjakan pada metabolisme Anda, dan semuanya adalah sumber serat sehingga dapat membantu mengontrol tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan membantu pencernaan yang sehat.

8. Tidak minum air

Air adalah kunci untuk metabolisme sel sehat dan untuk menjaga Anda tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, mengidam, kemurungan, mulut kering, dan sembelit. Selalu pilih air murni dan minum 6- 8 gelas sehari kapanpun Anda bisa.

9. Mengurangi tidur

Tidur yang kurang dari 7 jam kemungkinan akan membawa Anda ke keinginan untuk makan berlebih, depresi, kelelahan, kenaikan berat badan, dan kecemasan umum.

Jika Anda membuat kesalahan dalam kesehatan ini, yang harus Anda lakukan adalah mengambil tindakan untuk mengubahnya saat ini. Bagian mana yang biasanya Anda lakukan dan bagaimana Anda mengubahnya?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

 

(http://health.allwomenstalk.com/health-mistakes-you-should-avoid-making)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: