Kesalahan Saat Melakukan Diet

Hindari Kesalahan Saat Melakukan Diet Ini Ya!

Pastikan Anda membuat keputusan yang bijak pada saat melakukan diet; yang benar-benar dapat membantu Anda sehingga bisa mendapatkan hasil yang diinginkan tapi juga dalam batas yang normal agar tidak beresiko pada kesehatan Anda. Ketika sedang menjalankan program diet, umumnya ada banyak aturan yang harus diikut dan ini bisa sulit untuk mengatakan mana yang benar-benar harus diikuti. Untuk mencapai hasil, pastikan bahwa kamu tidak jatuh pada kesalahan-kesalahan umum saat diet. Dilansir dari cooking channel tv, ada beberapa kesalahan saat melakukan diet yang sebaiknya diperhatikan oleh orang-orang yang sedang menjalankan program diet agar tidak melakukan kesalahan tersebut.

Kesalahan Saat Melakukan Diet

  • Menghilangkan makanan favorit

Sulit untuk tetap diet dengan jangka waktu yang lama dan dilakukan secara konsisten apabila Anda tidak pernah bisa lagi makan makanan favorit. Menghilangkannya secara tiba-tiba bisa membuat makanan tersebut menjadi tambahan godaan tanpa Anda sadari; bahkan ini bisa menjadi kecurangan yang Anda langgar pada saat program diet. Sebaiknya menikmati makanan favorit sesekali akan dapat membuat diet yang Anda lakukan lebih bertahan lama untuk jangka waktu yang panjang dan dilakukan secara konsisten. Temukan keseimbangan yang sehat saat melakukan diet.

  • Langsung menghilangkan berbagai kategori makanan

Ada alasan bahwa karbohidrat, lemak dan protein disebut macronutrients; tubuh Anda membutuhkan mereka dalam jumlah tertentu. Rencana diet yang memberitahu Anda untuk sepenuhnya menghilangkan salah satu kategori makanan ini dapat menyebabkan masalah dalam jangka panjang.

  • Berharap berat turun dengan cepat

Banyak pakar setuju bahwa untuk penurunan berat badan yang sehat, Anda harus mengharapkan untuk kehilangan tidak lebih dari 1 atau 2 kg dalam seminggu. Jika Anda berharap berat badan turun dengan cepat, mungkin Anda bisa menemukan hasil yang berbeda sehingga membuat niat untuk diet menjadi berkurang. Tapi bila Anda memiliki pola pikir dimana penurunan berat badan dengan lambat tapi konsisten adalah lebih sehat, maka Anda akan tetap secara konsisten melakukan diet tersebut.

  • Skip makan

Melewatkan makan mungkin tampak seperti cara yang baik untuk berhemat pada kalori, tapi itu benar-benar dapat menyebabkan Anda makan dengan porsi yang lebih di kemudian hari. Jika Anda tidak makan siang, misalnya, Anda mungkin bisa makan lebih banyak pada saat makan malam karena berpikir kalori untuk makan siang sudah dihilangkan. Skip makan juga termasuk dalam salah satu faktor pada kesalahan saat sarapan yang sebaiknya diperhatikan lagi bila Anda melakukan hal ini.

  • Makan terlalu sedikit

Jika Anda ingin cepat kehilangan berat dan kemudian memilih makan terlalu sedikit tentu masih ada batas-batas yang harus diperhatikan. Makan sedikit masih bisa dilakukan asal kebutuhan kalori yang dibutuhkan tubuh terpenuhi dengan baik. Diet yang terlalu rendah kalori sering tidak menawarkan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Kebutuhan tubuh akan 1200 kalori adalah jumlah minimal kalori yang dibutuhkan harian. Dengan perencanaan yang tepat, Anda bisa mendapatkan asupan makanan untuk jumlah itu seimbang.

  • Makan karena sudah terjadwal

Di sisi lain, apakah Anda makan karena sudah terjadwal? Jika jadwal makan Anda setiap dua atau tiga jam, namun Anda tidak lapar, itulah sebabnya ini tidak selalu menjadi hal yang baik. Untuk berat badan yang sehat, penting untuk belajar mengenali isyarat lapar internal Anda dan meresponnya. Jadi jika lapar Anda makan, tapi jika tidak, Anda tidak makan.

  • Olah raga bisa membuat Anda bebas diet

Olah raga dan diet selalu berjalan beriringan. Disaat mencoba untuk menurunkan berat, kuncinya adalah dengan berolah raga yang bertujuan untuk membakar kalori dan melakukan diet untuk mengurangi asupan kalori. Sangat banyak yang berpikir bahwa karena sudah berolah raga kemudian bisa makan lebih banyak sebagai kompensasinya. Padahal ini adalah salah satu kesalahan pemikiran pada saat Anda menjalankan diet lho.

Pada saat menjalankan program penurunan berat badan, sebaiknya pilihlah yang sesuai dengan Anda. Ada banyak pilihan diet dan terkadang saking banyaknya; Anda sendiri pun bingung mau mencoba yang mana lagi. Tapi yang penting jangan lakukan kesalahan dari poin-poin di atas ya.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: