Kesalahan Umum Dalam Melakukan Fitnes Yang Justru

Dapat Membuat Anda Gemuk

Beberapa orang berusaha dengan sangat keras untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan menjaga porsi makan atau pun asupan makanan yang dikonsumsi hanya untuk mempertahankan berat ideal. Namun ada beberapa kesalahan yang terkadang tidak disadari ternyata bukannya membuat tubuh menjadi lebih ideal, melainkan malah membuat anda menjadi lebih gemuk. Berikut beberapa contoh dari kesalahan umum yang justru dapat membuat anda menjadi gemuk adalah:

• Tidak melakukan olah raga karena takut setelah nya anda menjadi lapar; sehingga mengkonsumsi lebih banyak makanan. Hal ini justru tidak benar dan sebaliknya olah raga secara teratur justru dapat menekan nafsu makan. Bahkan perjalanan yang anda lakukan ke tempat gym sudah menjadi salah satu hal yang dapat membantu anda untuk tetap konsisten dengan diet anda. Melakukan olah raga secara intens dapat membuat anda merasa lapar; hal ini tentu sangat wajar karena anda baru saja membakar kalori dan tubuh memerlukan nutrisi untuk memulihkan kembali. Solusi nya adalah tetap mengkonsumsi makanan bergizi dan hindari junk food yang tentunya dapat merusak hasil kerja keras anda dalam mendapatkan tubuh yang ideal.

 

• Melakukan olah raga di pagi hari dengan perut kosong; memiliki keinginan untuk membakar lebih banyak kalori. Penelitian yang pernah dilakukan justru menunjukkan bahwa latihan yang dilakukan di sore hari atau malam hari justru dapat membantu anda dalam membakar lebih banyak kalori dibanding pada saat pagi hari; dimana kekuatan otot dan tubuh lebih fit pada siang hari sehingga anda dapat bekerja lebih keras dalam membakar kalori. Akan tetapi hal ini lebih ke preferensi masing-masing individu; beberapa orang lebih suka berolah raga di pagi hari sedangkan yang lain lebih termotivasi di malam hari. Apapun pilihan anda, yang terpenting anda tetap memiliki konsistensi dalam melakukannya sehingga anda mendapatkan hasil yang terbaik. Bila anda memilih untuk melakukan olah raga di pagi hari, pastikan anda sudah mengkonsumsi sesuatu seperti buah yang dikonsumsi 30 menit sebelum latihan anda.

 

• Untuk mendapatkan perut yang rata; tidak cukup hanya dengan melakukan sit up saja. Anda harus melakukan latihan yang melatih semua otot perut yaitu abdominus rektus (otot biasanya terkait dengan enam-Pack), melintang (otot yang membungkus di sekitar perut Anda, bertindak seperti ikat pinggang untuk mengecilkan pinggang Anda) dan obliques (otot-otot yang berjalan sepanjang sisi perut Anda dan membantu dengan gerakan memutar)- dan juga dengan bagian punggung. Latihan yang dapat dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata setidaknya anda harusmelakukan cardio setidaknya 20 menit (4-5 kali dalam seminggu) serta mengkombinasikannya dengan sit up dan diet sehat.

 

• Anda menghabiskan waktu untuk gym selama dua jam atau lebih untuk memaksimalkan hasil yang diinginkan. Sebenarnya untuk mendapatkan tubuh yang ideal, bukan tentang berapa lama anda berlatih, tetapi seberapa keras anda berusaha. Berlatih selama 20 menit dengan latihan intensitas tinggi dan terfokus bisa saja membakar lebih banyak jumlah kalori dibandingkan dengan latihan yang kurang produktif. Untuk mendapatkan latihan yang maksimal, anda bisa saja menggunakan jasa Personal Trainer untuk membimbing anda dalam mencapai tujuan anda.

 

• Anda tetap fit dengan berolah raga selama 30 menit yang dilakukan 3 kali seminggu. Ada perbedaan antara tetap dalam kondisi fit atau aktif. Dengan melakukan olah raga selama 30 menit, anda menjaga tubuh agar aktif dengan artian menghindari beberapa efek negative untuk mengurangi efek dari gaya hidup baik itu dalam makanan yang dikonsumsi atau pun dengan lifestyle anda. Sedangkan untuk menurunkan berat badan, diperlukan lebih banyak usaha yang memerlukan empat hingga lima kali latihan dalam seminggu yang mengeluarkan keringat.

Beberapa hal yang disebutkan di atas mungkin secara tidak sadar anda lakukan. Dengan memiliki pemikiran bahwa anda telah melakukan olah raga; tetapi tidak memberikan efek dalam menurunkan berat badan atau pun mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan. Apabila anda mengalami hal yang sama; maka mungkin ada hal-hal yang harus diperhatikan lagi dengan lebih seksama. Asupan makanan juga sebaiknya diperhatikan agar anda tidak merusak hasil kerja keras anda dalam melakukan latihan.  Menemukan latihan yang tepat untuk anda juga dapat menjadi salah satu hal yang memotivasi anda agar tetap melakukan latihan secara teratur.