5 Aktivitas Yang Sebaiknya Tidak Dilakukan Ketika Anda Kurang Tidur

Apakah Anda tahu tidur terlalu sedikit dapat membuat Anda menjadi lelah, pemarah, mudah lapar dan pelupa? Tetapi bangun tidur pada posisi yang salah juga dapat membuat hari Anda menjadi buruk akibat posisi tidur yang tidak nyaman, bukan? Ternyata hanya dengan tidur sedikit lebih lama ketika berpergian jauh dapat melindungi kesehatan Anda, meningkatkan memori dan menjaga Anda untuk tetap aman dari peristiwa yang berpotensi fatal seperti serangan jantung dan kecelakaan mobil. Berikut adalah beberapa hal-hal yang sebaiknya tidak dilakukan ketika kurang tidur.

• Mengemudi

Anda tidak bisa berkendara tanpa 40 kali mengedipkan mata Anda. Dalam sebuah penelitian pada tahun 2012, peneliti tersebut menemukan seorang pengemudi mabuk dan seorang pengemudi mengantuk; keduanya setidaknya memiliki kemungkinan dua kali untuk bertanggung jawab atas kecelakaan. “Kita tahu dari penelitian eksperimental seseorang yang tidur kurang dari empat jam akan menghasilkan kerusakan pada enam bagian,” Christopher Drake, seorang ilmuwan asosiasi di Henry Henry Ford Hospital Sleep Disorders and Research Center di Detroit, mengatakan kepada Reuters. Dalam hal ini bukan hanya pengemudi mobil , tetapi juga pilot, operator kereta api dan supir truk semua pernah dilaporkan atas kesalahan pada pekerjaannya karena mengantuk, menurut National Sleep Foundation.

• Membuat Keputusan Penting

Ada alasan biologis ketika suatu ide tampak seperti ide yang baik ketika Anda sudah lelah, padahal mungkin saja itu bukan pilihan terbaik. Pada dasarnya, kurang tidur dapat mempengaruhi Anda mengambil keputusan tanpa menimbang pro dan kontra.

• Belanja Ke Toko Bahan Makanan Atau Belanja Online

Jika Anda mengantuk pada saat berbelanja, Anda akan memilih pilihan makanan yang tidak bijaksana. Sebuah studi pada tahun 2013 menemukan bahwa pembeli yang kurang tidur membeli lebih banyak dan makanan lebih tinggi kalori daripada mereka yang cukup istirahat. “Kami berhipotesis bahwa dampak kurang tidur pada kondisi lapar akan membuat pengambilan keputusan menjadi ‘kacau’ berkaitan dengan belanja dan memilih makanan, pembeli  yang lapar akan menjadi sulit untuk mengontrol diri mereka dan mengambil keputusan secara impulsif untuk pembelian makanan berkalori”, menurut penulis Colin Chapman, MSc, dari Uppsala University. Orang-orang dalam penelitian ini memuat keranjang mereka dengan 9 persen makanan yang lebih banyak kalori dan 18 persen kelebihan makanan setelah semalam mereka kurang tidur. “Temuan kami memberikan alasan yang kuat untuk menunjukkan bahwa pasien dengan kekhawatiran mengenai asupan kalori dan berat badan akan menjaga jadwal tidur yang sehat dan normal”, kata Chapman. Begitu juga dengan keputusan belanja online juga akan terkena dampak.

• Mengkonsumsi Minuman Berenergi

Ketika Anda merasa lelah, melakukan jalan cepat atau tidur sejenak adalah pilihan yang lebih bijaksana daripada minum minuman yang mengandung kafein, mengingat gula yang berlebihan dan senyawa misterius dalam banyak merek minuman energi. Begitu juga dengan minuman kaleng yang mengandung sedikit kafein, terutama bila dibandingkan dengan secangkir kopi dengan kafein yang kuat (tetapi minum kopi hitam yang asli bagus untuk kesehatan).

• Memicu Argumen

Melakukan percakapan serius di pagi hari ketika Anda kurang tidur dengan pasangan Anda bukanlah hal yang baik. Hal ini dikarenakan Anda menjadi cenderung emosional ketika kurang tidur. “Sama seperti tidak tidur, otak telah dikembalikan ke pola aktifitas yang lebih primitif, dimana dalam hal ini tidak dapat menempatkan pengalaman emosional ke dalam konteks yang sesuai dan menghasilkan tanggapan yang tidak terkendali atau tidak tepat.”, kata Matthew Walker, penulis senior studi 2007 tentang subjek. USA Today juga menyebutkan dalam penelitian ini telah ditemukan bahwa otak yang kurang tidur sebanyak 60% lebih reaktif terhadap citra yang negatif.

Sumber: Huffingtonpost

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”