Hal-hal Yang Bisa Dilakukan Ketika Merasa Depresi

Ada banyak hal yang harus dilakukan jika Anda merasa tertekan. Sangat penting untuk diingat bahwa merasa tak berdaya dan kehilangan motivasi adalah gejala umum dari depresi. Ribuan orang terkena depresi setiap hari dan ini mempengaruhi orang-orang dari segala usia dan jenis kelamin. Berikut adalah beberapa hal yang harus dilakukan ketika merasa depresi.

1. Menerima apa yang Anda rasakan

Ada stigma yang mengelilingi kesehatan mental dan banyak orang yang tidak mengakui sedang berjuang dengan hal itu. Tidak apa-apa jika Anda tidak ingin memberitahu orang-orang, tapi ingat bahwa ribuan orang merasakan hal yang sama seperti Anda, setiap hari. Secara statistik, kemungkinan Anda akan tahu beberapa orang yang tahu persis apa yang Anda alami. Merasa tertekan tidak membuat Anda menjadi orang yang aneh atau gagal. Ini bukan sesuatu yang memalukan.

2. Berbicara pada seseorang

Ini tergantung kepada siapa Anda merasa paling dekat. Orang tua Anda cenderung ingin mendukung Anda dan berpaling pada mereka untuk sementara bisa membantu depresi Anda. Jadi pertimbangkan untuk memberitahu mereka bagaimana perasaan Anda. Teman atau saudara juga bisa menjadi pendengar yang baik. Anda bisa menyampaikan pesan pada mereka secara pribadi, melalui teks, di telepon, email atau pesan suara; Anda hanya perlu memberitahu mereka bagaimana perasaan Anda dan minta dukungan. Anda akan merasa jauh lebih baik setelahnya.

3. Buat target

Depresi cenderung menguras semangat dan membuat Anda merasa tidak ingin melakukan apa-apa sama sekali. Mulai dengan mudah; tuliskan poin-poin yang dapat Anda capai hari ini. Membaca buku, pergi berjalan-jalan, mandi. Besok, lakukan lagi. Ketika Anda berhasil melakukan lebih, lanjutkan pada hal-hal lainnya. Yakinkan diri Anda untuk melakukan banyak hal karena jika Anda tidak, Anda bisa tenggelam dalam depresi lebih lanjut karena penarikan diri Anda.

4. Memiliki jam tidur yang memadai

Pantau jadwal tidur Anda dan tetapkan target. Jika Anda tidur terlalu banyak, atur alarm dan buat diri Anda terbangun ketika mematikan alarm. Berhenti tidur siang dan jika perlu, buat diri tetap terjaga dengan kamar yang terang dan tidak terlalu panas. Jika Anda tidur terlalu sedikit, cobalah memulai rutinitas tidur – mandi, membaca dan tidur. Jika itu tidak membantu Anda, bicarakan dengan dokter Anda.

5. Tidak ada drama

Ketika Anda mengalami depresi, Anda benar-benar tidak memerlukan tambahan drama. Lakukan segalanya yang Anda bisa untuk menghindari orang-orang yang cenderung membawa drama mereka sendiri ke dalam hidup Anda dan jauhi setiap orang beracun, bahkan sampai Anda pulih. Anda tidak perlu orang-orang seperti itu dalam hidup Anda sekarang dan mempertahankan mereka hanya akan membuat perjuangan Anda lebih sulit.

6. Cari bantuan

Jika Anda masih tidak merasakan adanya perbaikan, waktunya untuk mencari bantuan profesional yaitu dokter. Dokter akan menanyakan beberapa pertanyaan dan membantu Anda untuk memahami bagaimana perasaan Anda. Anda kemudian akan ditawarkan berbagai perawatan, dari obat yang akan membantu Anda untuk tidur dengan antidepresan atau terapi.

7. Olahraga

Olahraga fisik dapat mengeluarkan hormon yang akan membantu untuk mengangkat depresi Anda. Sama seperti melepaskan endorfin, Anda akan membakar stres dan merasa kuat. Cari olahraga yang secara realistis dapat Anda lakukan hampir setiap hari. Ini bisa menjadi berjalan cepat, lari, tinju, menggunakan tangga atau melakukan olahraga yang lebih santai seperti yoga. Anda bahkan bisa bermain bola voli atau tenis meja. Apa pun yang membuat Anda bergerak.

Baca: Pose Yoga untuk di Kantor

8. Sabar

Salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan ketika Anda merasa depresi adalah dengan bersabar dan ingat bahwa ini akan berlalu. Mungkin butuh waktu atau mungkin berlalu dengan cepat, tapi ini akan pergi. Hal ini tidak selamanya. Beri diri Anda waktu dan bersikap baik kepada diri sendiri.

Apakah Anda tahu setiap hal penting yang harus dilakukan ketika Anda merasa depresi?

Baca: Penyebab Remaja Depresi

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”