Kurangi Resiko Terkena Penyakit Jantung

Anda tidak pernah bisa tahu kapan penyakit jantung bisa menghantui Anda. Ini adalah salah satu penyakit pembunuh yang membunuh diam-diam tanpa banyak peringatan. Penyakit ini tidak lagi terkait dengan usia, tapi juga makanan yang kita makan dan gaya hidup juga berkontribusi terhadap penyakit jantung. Alih-alih jatuh sakit di kemudian hari dan menjadi lemah dengan penyakit ini, selalu lebih baik untuk mengurangi kemungkinan resiko terkena penyakit jantung itu sendiri. Pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati dan ada banyak cara Anda yang dapat Anda lakukan untuk kurangi resiko terkena penyakit jantung.

1. Ketahui apa resikonya dan pelajari cara untuk menguranginya

Langkah pertama yang penting adalah untuk mengetahui apa yang bisa berkontribusi terhadap penyakit jantung dan juga membaca tentang cara terbaik untuk mengurangi resiko penyakit jantung tersebut. Ketahui apa yang menyebabkan penyakit jantung adalah langkah pertama yang perlu Anda ambil sehingga Anda dapat mengurangi atau berhenti melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan resiko tersebut.

2. Menjaga berat badan yang sehat

Sangat penting bagi Anda menjaga berat badan yang sehat sepanjang hidup Anda. Jangan melakukan diet tertentu dan menurunkan berat badan secara drastis. Penurunan berat badan yang drastis dapat melemahkan jantung dan bahkan dapat berubah menjadi sangat fatal.

3. Makan makanan yang sehat

Makanan yang Anda makan juga sangat penting dan memainkan peran utama dalam mengurangi resiko penyakit jantung. Hindari makan saat larut malam dan jangan lupa untuk sarapan sehat. Jauhkan diri dari makanan berminyak dan berlemak sebanyak yang Anda bisa. Trans lemak dan lemak jenuh juga sesuatu yang harus Anda hindari.

4. Olahraga yang baik

Anda juga perlu olahraga dengan baik. Berjalan adalah olahraga terbaik yang direkomendasikan untuk orang-orang dengan resiko terkena penyakit jantung. Itu merupakan olahraga yang tidak terlalu berat pada tubuh Anda atau jantung Anda.

5. Selalu jaga kolesterol dalam tingkat normal

Penting bagi Anda untuk menjaga kadar kolesterol Anda tetap normal. Makanlah makanan yang akan membakar lebih banyak lemak dan juga jaga kadar kolesterol Anda tetap rendah. Jika Anda perlu mengambil obat untuk menurunkan itu, lakukan atas saran dokter Anda. Kolesterol dalam tingkat yang sangat ekstrim adalah alasan utama terkena serangan jantung mendadak dan berat badan Anda tidak ada hubungannya dengan itu.

6. Coba untuk mengurangi stres dalam hidup Anda

Cobalah dan jauhi diri dari hal-hal yang menyebabkan Anda merasa stres dalam hidup. Rasa tegang yang konstan dan terus menerus bisa menjadi malapetaka bagi jantung Anda. Anda akan berada dalam kondisi yang baik jika Anda bisa menyingkirkan stres. Belajar bagaimana merelakan banyak hal. Jangan menyimpan dendam karena ini juga dapat menyebabkan banyak stres.

7. Meditasi

Meditasi tidak hanya dapat menenangkan pikiran Anda, tetapi juga memiliki banyak sifat terapeutik untuk tubuh dan jantung. Sirkulasi darah yang meningkat selalu menjadi kabar baik bagi jantung Anda.

Lakukan konsultasi dengan dokter tentang suplemen dan herbal lain yang dapat Anda tambahkan ke pola makan Anda. Jika Anda memiliki riwayat keluarga yang terkena penyakit jantung, selalu lakukan pemeriksaan teratur di rumah sakit. Penyakit jantung selalu dapat dicegah jika Anda mengetahui cara yang tepat untuk mengurangi resikonya.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”