Bagaimana Cara Kurangi Stres Dalam Hidup Anda

Stres dapat mempengaruhi kita secara fisik dan mental; dan kemungkinan itu juga akan membuat Anda merasa lelah dan sakit. Itulah mengapa sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres yang Anda rasa setiap kali akan datang! Berikut adalah 7 langkah mudah untuk kurangi stres dalam hidup Anda – cobalah salah satunya atau coba semuanya!

1. Belajar Untuk Melepaskan

Apa yang Anda lakukan ketika pulang kerja? Apakah Anda bersantai, membaca buku, menonton acara favorit Anda, atau berolahraga? Sebaiknya lakukan hal tersebut. Salah satu penyebab utama stres adalah tidak mampu untuk melepaskan. Cobalah untuk mengatur diri Anda dimana Anda harus melupakan semua masalah pekerjaan Anda. Jika Anda membutuhkan setengah jam untuk menganalisis kejadian hari ini dan khawatir tentang hari esok silahkan melakukannya, tapi setelah itu, bersantailah!

2. Mandi Air Panas

Mungkin Anda pernah mendengar bahwa air panas bisa memberikan efek relaksasi pada tubuh. Ini benar! Agar bisa mengurangi stres dalam hidup Anda, tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu untuk mandi air panas. Tambahkan beberapa tetes minyak lavender (untuk relaksasi) atau minyak rosemary (untuk kejernihan mental) dan Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat.

3. Bicarakan

Mereka mengatakan masalah akan menjadi ringan apabila Anda membaginya. Jadi jika ada sesuatu yang benar-benar menekan Anda; mengapa tidak membicarakannya dengan teman atau keluarga Anda. Mendapatkan perspektif luar tentang masalah Anda seringkali dapat membantu, yang berarti Anda akan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk merasa stres.

4. Meditasi

Meditasi memiliki berbagai macam efek positif pada pikiran dan tubuh. Dengan melakukan meditasi selama 10 menit setiap hari dapat merilekskan otak Anda, mengurangi produksi tubuh Anda dari hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, serta dapat membantu Anda untuk menjadi lebih imajinatif dan kreatif!

5. Cukup Tidur

Ada beberapa hari dimana Anda merasa tertekan dan Anda menemukan diri mengkonsumsi kafein dan makanan ringan bergula? Ini akan membuat Anda terjaga sampai larut malam lho. Tanpa tidur yang cukup, tubuh Anda kurang mampu mengatasi stres dengan baik, membuat Anda lelah dan kesal. Tidurlah selama 8-10 jam setiap malam dan Anda akan mendapati diri Anda lebih mampu untuk bersantai dan melewati hari. (Baca artikel lainnya tentang Yang Dilakukan Tubuh Saat Tidur disini).

6. Matikan Teknologi

Mungkin menyenangkan jika kita terhubung 24 jam setiap hari dalam seminggu – Anda bisa video chat dengan teman-teman di seluruh dunia atau tetap berhubungan dengan mereka di Facebook. Tapi kadang-kadang semua konektivitas ini bisa membuat kita merasa benar-benar stres! Luangkan waktu untuk mematikan semua yang berhubungan dengan teknologi. Matikan telepon Anda, matikan laptop Anda dan abaikan email. Anda bisa melakukan hal-hal lainnya yang bisa membuat Anda tidak lagi stres seperti membaca buku.

7. Berolahraga

Jika Anda sudah duduk di kantor sepanjang hari, sedikit olahraga benar-benar dapat membantu tubuh Anda untuk melawan stres dan memastikan Anda tidur nyenyak di malam hari nanti! Entah itu dengan berlari di sekitar taman atau di gelanggang olahraga; satu atau dua jam latihan akan membuat pikiran Anda teralihkan dari kekhawatiran dan sudah pasti akan membantu Anda merasa tidak lagi begitu stres!

Ini hanya beberapa tips untuk mengurangi stres tetapi masih ada banyak lagi di luar sana, dan setiap orang memiliki teknik yang berbeda yang sesuai untuk mereka. Apa yang Anda lakukan untuk beristirahat dan bersantai ketika Anda merasa stres?

Sumber: Inspiration Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”