Langkah-langkah Penting Jika Ingin Hamil

Jika Anda ingin memulai sebuah keluarga, ada beberapa langkah yang harus Anda ambil sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil. Sebelum melempar jauh kontrasepsi Anda, Anda harus memastikan bahwa Anda berada di kesehatan yang terbaik. Sangat penting untuk mempersiapkan tubuh untuk kehamilan, baik untuk meningkatkan kesempatan Anda untuk konsepsi dan memiliki kehamilan yang sehat. Ini adalah beberapa langkah-langkah penting jika ingin hamil yang harus diambil.

1. Berat badan yang sehat

Mulailah dengan memastikan bahwa Anda berada dalam berat badan yang sehat. Memiliki berat badan di bawah rata-rata atau kegemukan dapat mempengaruhi kesempatan Anda untuk hamil. Dan jika Anda hamil ini bisa membuat Anda kesulitan; menjadi kurus bisa berarti bayi Anda juga memiliki berat badan di bawah rata-rata, dan kelebihan berat badan dapat menyebabkan komplikasi pada kehamilan atau persalinan.

2. Asam folat

Penting untuk mulai mengambil suplemen asam folat sebelum mencoba untuk hamil. Hal ini mengurangi kemungkinan hamil anak dengan spina bifida dan cacat lahir lainnya. Pilih suplemen dengan minimal 400 mcg. Anda juga harus memastikan bahwa jika Anda mengambil multivitamin tidak memiliki lebih dari 770 mcg vitamin A, karena terlalu banyak juga dapat menyebabkan cacat lahir (kecuali bila dalam bentuk beta-karoten).

3. Nutrisi

Anda juga harus mempersiapkan tubuh untuk ketegangan saat kehamilan dan persalinan dengan makan makanan yang sehat. Makan banyak buah dan sayuran untuk mendapatkan penawaran yang baik dari vitamin, dan juga termasuk biji-bijian dan sumber protein seperti kacang dan ayam. Anda juga harus makan banyak kalsium untuk menguatkan tulang, karena jika Anda makan cukup kalsium maka bayi yang sedang tumbuh akan mengambil pasokan dari tulang Anda. Juga kurangi asupan kopi.

4. Kunjungi dokter

Juga selalu melakukan kunjungan ke dokter untuk memeriksa kesehatan umum Anda. Setiap obat yang Anda minum mungkin tidak cocok untuk kehamilan. Anda juga perlu memastikan bahwa Anda kebal terhadap penyakit yang dapat mempengaruhi bayi. Selain itu, Anda juga mungkin perlu untuk memeriksakan tekanan darah dan tes Pap serviks jika Anda belum pernah memeriksanya baru-baru ini.

5. Merokok dan minum alkohol

Jika Anda merokok, sekarang adalah waktunya untuk berhenti merokok. Ini tidak aman untuk bayi Anda jika Anda merokok selama kehamilan. Adapun minum alkohol, sejumlah kecil alkohol tidak akan berbahaya ketika Anda mencoba untuk hamil, tetapi Anda harus menghindari minum alkohol ketika Anda hamil. Dan ketika mencoba untuk hamil, jangan minum banyak alkohol.

6. Tetap fit

Apakah Anda pernah malas untuk menjalankan program olahraga Anda? Anda harus mencoba untuk tetap fit sebelum kehamilan potensial. Berjalan, bersepeda dan berenang adalah metode yang sangat baik dari berolahraga, terutama jika Anda sudah tidak berolahraga baru-baru ini. Yoga juga akan membantu meningkatkan fleksibilitas Anda.

7. Keuangan

Tapi kesehatan fisik Anda bukan satu-satunya hal yang harus Anda pertimbangkan. Apakah keuangan Anda cukup sehat untuk mendukung anak? Lihat pada apa yang dapat Anda harapkan untuk menerima gaji atau tunjangan bersalin, dan seberapa baik Anda dapat mengatasi hal itu tanpa penghasilan. Apakah Anda akan kembali bekerja, dan di mana Anda akan menemukan tempat untuk menitipkan anak?

Ini benar-benar penting untuk tetap fit dan sehat sebelum mencoba untuk hamil, bukan hanya demi bayi tetapi juga untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil di tempat pertama. Jadi, buat prioritas. Berapa banyak anak-anak yang ingin Anda miliki?

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”