Langkah Untuk Mencapai Kesadaran Yang Akan Membuat Anda Merasa Luar Biasa

Kesadaran pada dasarnya berarti berada di saat ini. Kita semua menjalani kehidupan yang sibuk dan sering tidak sepenuhnya sadar atau menyadari apa yang sedang kita lakukan. Menjadi sadar pada dasarnya berarti menikmati saat sekarang daripada berpikir tentang masa lalu dan masa depan. Kita dibombardir dengan begitu banyak informasi setiap saat, setiap hari, dan menjadi sadar dalam kehidupan sehari-hari benar-benar dapat mengubah kehidupan. Kita fokus begitu banyak pada detoksifikasi tubuh, tetapi kita juga perlu untuk detoksifikasi pikiran. Berikut adalah beberapa langkah untuk mencapai kesadaran yang akan membuat Anda merasa luar biasa.

1. Cari ruang

Salah satu langkah pertama untuk kesadaran adalah dengan menemukan ruang. Memiliki ruang untuk duduk dan berlatih latihan kesadaran sangat membantu, tapi secara teknis Anda dapat melakukan ini di mana saja ketika Anda butuh untuk merasa lebih terpusat. Anda mungkin ingin mencoba berbaring di tempat tidur, duduk di kursi atau duduk dengan pose meditasi tradisional dengan kaki disilangkan, itu terserah Anda. Anda mungkin berada di tempat kerja dan ingin duduk diam di sebuah ruangan dengan tidak ada gangguan selama sepuluh sampai dua puluh menit.

2. Konsentrasi pada pernapasan

Ini sesuatu yang kita lakukan setiap saat setiap hari tapi sesuatu yang jarang kita sadari. Ketika melatih kesadaran, tutup mata dan fokus pada pernapasan Anda, berkonsentrasi pada napas. Ketika Anda bernapas dalam, visualisasikan napas yang masuk ke hidung lalu hembuskan. Jika Anda perlu, hitung 1,2,3 ketika menghirup napas dan 1,2,3 ketika menghembuskan napas. Mengambil napas dalam-dalam akan membantu untuk menenangkan pikiran Anda.

3. Mengobservasi

Dengarkan suara di sekitar Anda. Menjadi sadar bukanlah tentang ‘memblokir’ sesuatu atau mencoba untuk mengosongkan kepala Anda, ini tentang berada di saat ini, memperhatikan dan tidak menghakimi dalam segala sesuatu yang Anda lakukan. Dengarkan suara di sekitar Anda dan sambut mereka.

4. Memperhatikan tubuh

Amati tubuh Anda dari kepala sampai kaki. Mulai dari bagian atas kepala dan alihkan perhatian ke setiap bagian tubuh Anda, lihat ketegangan atau ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan saat ini.

5. Bebaskan pikiran Anda

Pikiran Anda pasti akan mengembara dan Anda akan berpikir tentang banyak hal. Jangan khawatir, hal ini terjadi. Ketika ini terjadi, fokuskan pikiran Anda. Hal ini membantu untuk membawa pikiran Anda kembali ke saat sekarang atau membawa perhatian Anda kembali ke napas Anda.

6. Kesadaran

Sadari di mana Anda berada pada saat itu dan apa yang dapat Anda rasakan. Sadari tubuh dan postur tubuh Anda dan bagaimana perasaan Anda saat ini.

7. Sadar setiap hari

Kesadaran bukanlah sesuatu yang terjadi begitu saja ketika Anda sedang duduk bersila di ruangan yang tenang selama dua puluh menit. Kesadaran adalah tentang menikmati semua yang Anda lakukan. Hal ini dapat dicapai dengan berkonsentrasi pada makanan Anda ketika makan dan menjadi sadar akan rasa dan tekstur daripada hanya menelannya. Berkonsentrasi pada apa yang Anda lakukan daripada apa yang perlu Anda lakukan selanjutnya.

Apakah Anda berlatih meditasi kesadaran?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”