Makan Kacang Bantu Perpanjang Umur

Makan Kacang Bantu Perpanjang Umur. Ini Dia 7 Macam Kacang Yang Membantu Hidup Lebih Lama

Apa yang dikonsumsi memberikan pengaruh juga pada kesehatan dan usia hidup seseorang. Baru-baru ini, jurnal New England Journal of Medicine menerbitkan sebuah studi yang menunjukkan bahwa orang-orang yang makan segenggam kacang campuran setiap harinya cenderung memiliki 20%, persentease yang lebih rendah dari kemungkinan meninggal karena penyakit jantung, kanker, atau penyakit lainnya. Hal ini juga disepakati oleh ahli gizi Janet Brill, Ph.D., R.D., L.D.N., yang mengatakan bahwa kacang sangat penting untuk diet sehat, terutama bagi orang-orang yang berusia lebih dari 50 tahun. “Kacang memiliki seluruh paket yang mampu mencegah penyakit dan terbukti manfaat,” kata Dr Brill. Manfaat kacang bantu perpanjang umur juga diyakini oleh Andrea Paul, MD, Chief Medical Officer; yang mengatakan bahwa makanan yang kaya kacang dapat meningkatkan umur dalam banyak cara. Mereka menyebabkan penurunan berat badan, tidur lebih baik, meningkatkan memori dan sistem kekebalan tubuh, serta memberikan dampak untuk kulit yang sehat.

Makan Kacang Bantu Perpanjang Umur

New England Journal of Medicine juga melansir bahwa jumlah kacang yang dikonsumsi sebaiknya berupa campuran kacang dan setidaknya 1/4 atau 1/3 cup cangkir adalah jumlah yang baik untuk mendapatkan manfaat. Cara terbaik untuk mengolahnya adalah dengan mengkonsumsi secara raw nuts atau memanggangnya; ini bertujuan agar komponen gizi nya tidak hilang. Dilansir dari Grandparents, ada beberapa jenis kacang yang bisa memberikan kontribusi terhadap kehidupan yang lebih panjang. Jenis kacang apa sajakah itu? Berikut daftarnya.

  • Walnut atau kenari

Kacang walnut termasuk salah satu jenis kacang yang bisa membantu perpanjang usia. Kacang walnut atau kacang kenari ini memiliki kandungan omega 3 asam lemak yang tinggi; yang dapat secara signifikan membantu dalam meningkatkan daya ingat, membantu untuk mengurangi peradangan dan membuat tubuh lebih santai. “Kenari membuat disfungsi endotel (suatu kondisi pada lapisan dalam arteri yang mempengaruhi perkembangan penyakit jantung) lebih fungsional,” kata Brill. “Mereka juga menurunkan kolesterol dan membuat darah Anda cenderung tidak menggumpal.”

  • Kacang/Peanuts

Salah satu jenis kacang yang paling mudah untuk kita jumpai. Kacang atau peanutsini merupakan  makanan anti penuaan. Kacang ini berisi resveratrol (juga ditemukan dalam anggur merah dan cokelat hitam), yang kuat antioksidan yang dikenal untuk membantu memperlambat penuaan dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Kacang juga mengandung asam folat dan vitamin E untuk kesehatan otak. Untuk mengkonsumsi kacang, sebaiknya pilih kacang yang tidak ditambah dengan gula dan garam yang terlalu banyak.

  • Kacang Brazil

Kacang Brazil memiliki kandungan nutrisi yang besar untuk tubuh. “Kacang Brazil tinggi selenium yang membantu tubuh memproduksi antioksidan melawan penyakit dan juga mencegah kanker prostat,” kata Dr. Paul. Tidak hanya itu, kacang Brazil juga kaya akan seng, yang membantu dalam produksi kulit baru; tentunya ini akan sangat bermanfaat jika Anda rentan terhadap luka dan goresan, seperti kulit menjadi lebih rapuh dengan pertambahan usia.

Almond memiliki semua manfaat gizi dari jenis kacang yang lainnya; memiliki jumlah tertinggi protein nabati sehat (6 gram per porsi) sehingga bisa dikonsumsi bagi mereka yang sedang mempertahankan diet yang sehat. Almond adalah salah satu kacang dengan kalori lebih rendah, tapi memiliki jumlah kalsium yang tertinggi serta kandungan vitamin E; jenis kacang ini juga dapat berperan untuk meningkatkan memori dan berpotensi mengurangi penurunan kognitif.

  • Kacang Pecan

Kacang pecan mungkin akan sedikit lebih sulit untuk ditemukan, karena kacang ini lebih banyak ditanam di Amerika. Sementara untuk di Indonesia sendiri, kacang pecan bisa ditemukan di supermarket besar dalam bentuk mentah atau pun dipanggang. “Kacang pecan ini mengandung beta sitosterol yang tinggi; yang dapat membantu kesehatan prostat dan mengurangi prostat dan gejala kencing pada pria yang lebih tua”, Ujar Dr. Paul.

  • Kacang Pistachio

Ingin meningkatkan kesehatan arteri Anda? Konsumsilah kacang pistachio! Pistachio mengandung l-arginin yang dapat membuat lapisan arteri Anda lebih fleksibel dan berpotensi mengurangi resiko stroke dan serangan jantung. Selain itu, pistachio juga rendah kalori; dan karena kebanyakan dari mereka harus dikupas sebelum makan, ini juga akan membantu dalam memproses kecepatan makan dan pencernaan Anda.

  • Kacang Pinus

Pernahkah Anda melihat kacang pinus? Ternyata ada kacang pinus yang bisa menjadi pilihan cemilan sehat dari antara sekian banyak jenis kacang. Kacang pinus yang kaya gizi ini secara signifikan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Kacang pinus mengandung banyak mangan, yang merupakan faktor penting untuk menjaga kadar gula darah dan membantu meningkatkan sistem reproduksi.

Dengan berbagai pilihan jenis kacang yang bisa buat hidup lebih lama, tentu sekarang Anda telah mendapatkan tambahan informasi tentang manfaat nutrisi kacang bukan? Dengan mengkonsumsi kacang sebagai cemilan, Anda bisa merasakan manfaatnya. Tapi yang perlu diperhatikan adalah cara mengolah kacangnya; sebaiknya pilih yang dipanggang dan tidak memiliki tambahan rasa yang terlalu banyak.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: