Makan Lebih Banyak Lemak

Tanda-Tanda Harus Makan Lebih Banyak Lemak

Memikirkan kata lemak pasti membuat Anda berpikir untuk menjauhinya. Memang benar; orang yang sadar kesehatan tidak benar-benar menyukai lemak karena mereka suka menjaga kerampingan tubuh dengan tidak adanya timbunan lemak. Namun, apakah Anda pernah berpikir bahwa mungkin Anda terlalu menghindari lemak? Faktanya adalah, ada lemak ‘baik’ dan ada lemak ‘buruk’. Sedangkan yang kedua jelas berbahaya bagi tubuh, lemak ‘baik’ sebenarnya penting dan vital untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. Dalam proses mencoba untuk mengurangi berat badan atau menjadi seorang vegetarian, Anda akan mengeluarkan lemak esensial juga, yang bisa berdampak negatif pada tubuh Anda. Berikut adalah beberapa tanda-tanda yang menunjukkan bahwa Anda perlu makan lebih banyak lemak.

Makan Lebih Banyak Lemak

1. Anda merasa lapar sepanjang waktu

Mungkin Anda terlalu berlebihan mengonsumsi item rendah lemak dalam makanan Anda, mulai dari yoghurt, keju, mentega hingga minyak. Lemak makanan seharusnya mengatur nafsu makan Anda dan membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama, mencegah Anda dari makan berlebihan dan merasa lapar sepanjang waktu. Namun, jika Anda merasa lapar walaupun memiliki makanan yang tepat, Anda mungkin harus kembali mengonsumsi yogurt dan keju secara teratur sekarang.

2. Anda secara mental kelelahan

Ini mungkin perasaan mati rasa secara mental yang menurunkan semangat Anda. Bisa juga membuat Anda merasa bosan, lebih rewel atau mudah marah. Ketika perut Anda tidak kenyang dan tubuh Anda tidak merasa puas, otak Anda pasti akan menjadi lamban. Anda pada dasarnya akan perlu untuk meningkatkan asupan asam lemak Omega 3 melalui ikan, bayam dan lain-lain. Asam ini dikenal untuk melawan depresi.

3. Anda memiliki kulit yang kering

Pelembab alami tubuh adalah sebum, yang diproduksi melalui asam lemak yang datang secara alami dari dalam tubuh, serta dari makanan yang kita konsumsi. Ketika kulit Anda terasa kering, itu mungkin karena tubuh Anda tidak benar-benar memiliki lemak yang bisa digunakan untuk makanan bagi kulit. Pernah melihat bagaimana orang yang mengalami obesitas dan orang gemuk memiliki kulit yang benar-benar baik? Itu karena lemak dari makanan mereka memberikan nutrisi pada kulit. Anda mungkin harus menyertakan setidaknya beberapa makanan berlemak dalam makanan Anda untuk mengatasi kulit kering Anda.

4. Anda merasa kedinginan sepanjang waktu

Jika AC pada suhu yang wajar membuat Anda merasa dingin bahkan di puncak musim panas atau jika Anda ingin untuk mematikan AC ketika rekan atau teman-teman Anda berkeringat dan mengeluh kepanasan, maka kemungkinannya adalah Anda rendah pada lemak. Lemak dalam tubuh kita seharusnya memberikan kehangatan alami bagi kita, dan kecuali Anda memiliki rendah lemak, tidak ada alasan bagi Anda untuk merasa dingin dan tidak nyaman di musim panas. Hal ini juga bisa menunjukkan bahwa Anda menjadi lemah.

5. Tubuh Anda terasa nyeri

Hal ini lebih khusus berkaitan dengan sendi dalam tubuh Anda. Nyeri sendi bisa terjadi karena berbagai alasan, dimulai dari cedera radang sendi. Namun, kurangnya lemak dalam tubuh dapat membuat kondisi lebih buruk. Hal ini karena lemak dapat membantu dalam memulihkan luka dan memperbaiki persendian, tetapi kurangnya lemak dapat menyebabkan masalah dalam tubuh.

Kurangnya lemak dalam tubuh juga membuat Anda secara fisik lebih lemah. Meskipun Anda mungkin ingin mengurangi berat badan dan berolahraga, Anda mungkin tidak menyadari bahwa ada sejumlah energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan itu. Oleh karena itu, asupan rutin sehat, tinggi lemak, tetapi makanan rendah karbohidrat sangat penting, yang dapat datang dari sumber-sumber seperti kacang-kacangan, daging, minyak zaitun dan lain-lain. Lemak bukan sesuatu yang harus Anda takuti. Yang perlu Anda lakukan adalah mengonsumsi secukupnya. Anda hanya perlu keseimbangan dan mengonsumsi jumlah lemak yang tepat yang membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan yang tepat bagi tubuh Anda dan tidak membuat Anda lesu dan lemah atau obesitas.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: