Makan Lebih Banyak Sayuran

Cara Mudah Untuk Makan Lebih Banyak Sayuran

Anda tidak suka rasa sayuran atau Anda termasuk salah satu orang yang paling jarang sekali makan sayur-sayuran? Bila Anda tidak suka sayur, bukan berarti Anda harus menghindar makan sayur terus menerus. Anda maih bisa makan sayuran dengan cara mengolahnya hingga menjadi bentuk yang berbeda. Berikut ini adalah beberapa cara mudah untuk makan lebih banyak sayuran.

Makan Lebih Banyak Sayuran

1. Campur semua sayuran dengan saus

Cara mudah untuk makan sayuran adalah dengan memadukannya dan membuat purée dengan saus yang berbeda. Misalnya, bayam atau wortel dapat dikonsumsi bersama dengan pasta biasa, dengan memadukan keduanya dan mencampurnya dengan bumbu biasa. Buat purée dan tambahkan banyak rasa untuk mengubah rasa sayuran Anda. Anda masih akan mendapatkan kebaikan vitamin alami dan mineral.

2. Buat makanan dengan dilumuri sayuran

Apakah Anda pernah mencoba alpukat yang dilumuri pada roti panggang Anda? Jika Anda belum pernah mencobanya, maka Anda harus mencobanya sekali. Lumuri sayuran pada adonan Anda. Tambahkan beberapa bumbu atau keju di adonan untuk meningkatkan rasa. Anda tidak akan menyesal memiliki sayuran yang dilumuri dengan lezat jika Anda membuatnya menjadi makanan lezat. Ini hanya membutuhkan usaha kecil.

3. Buat pancake sayuran

Pindah dari pancake manis dan coba pancake sayuran sebagai gantinya. Dalam campuran pancake biasa, tambahkan parutan dan irisan sayuran seperti wortel, kentang dan sayuran lainnya. Konsumsi pancake lezat ini dengan dilumuri oleh saus favorit Anda. Anda akan menyukai variasi ini juga!

4. Panggang beberapa muffin

Sayuran muffin telah menarik perhatian banyak orang. Sayuran muffin juga dinikmati oleh anak-anak. Bereksperimen dengan banyak sayuran dalam muffin sayuran. Sayuran yang paling banyak digunakan adalah timun Jepang dan wortel. Tambahkan ubi jalar dan sayuran hijau lainnya untuk membuatnya terlihat menarik. Ini adalah cara yang paling menyenangkan dan menarik untuk mengonsumsi sayuran Anda.

5. Minum sebagai smoothies

Smoothie atau yoghurt campuran adalah cara terbaik untuk mengonsumsi sayuran. Buat smoothies yang berbeda dengan kombinasi sayuran dan yogurt. Sebuah smoothie akan menjadi minuman yang baik karena menyediakan kebaikan lengkap dari sayuran dan buah-buahan. Campurkan kale, peterseli dan buah beri dengan yoghurt dan tambahkan beberapa madu.

6. Buat sayuran dalam bentuk dipanggang

Sayuran, jika dipanggang atau dibakar, akan mengalami perubahan tekstur dan rasa. Miliki sayuran dalam bentuk panggang untuk mendapatkan rasa yang unik. Panggang sayuran dengan bumbu atau diasinkan juga akan terasa berbeda. Bentuk sayuran panggang juga memiliki banyak nutrisi dan mineral dibandingkan dengan sayuran yang dimasak. Silahkan mencobanya dengan cara yang berbeda.

7. Tingkatkan asupan salad Anda

Konsumsi salad dengan setiap makanan yang Anda miliki. Memiliki salad hijau segar untuk makan siang dan makan malam. Sertakan salad segar sebagai camilan juga. Untuk meningkatkan rasa salad, tambahkan beberapa bumbu dan dressing. Salad memiliki kebaikan vitamin alami dan mineral yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang sehat.

8. Buat pai sayuran

Jika Anda suka memanggang sayuran Anda, maka coba juga menkonsumsi pai sayuran dalam diet Anda. Tambahkan sayuran sesuai selera Anda dalam pai ini. Juga tambahkan banyak keju jika Anda tidak ingin menikmati rasa sayuran hijau. Keju dan rasa yang ditambahkan dapat membuat resep yang menarik bagi Anda untuk dikonsumsi secara teratur.

Cara-cara ini juga bisa diterapkan untuk anak-anak yang tidak suka makan sayuran. Para ibu harus lebih cerdas dalam menyiasati makanan agar si kecil tetap terpenuhi kebutuhan gizinya. Baca juga resep puding sayuran disini.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: