Makan Tanpa Berat Badan Naik

Cara Untuk Makan Tanpa Berat Badan Naik

Ketika cuaca sedang dingin, godaan untuk makan tentu lebih tinggi. Anda tentunya ingin mengonsumsi makanan yang hangat dan nyaman di perut. Masalah dengan beberapa makanan yang nyaman adalah bahwa makanan tersebut mengandung lebih banyak lemak dan kalori daripada daging panggang dan salad kaya sayuran yang Anda makan selama musim panas. Tapi jangan takut. Anda masih bisa mengonsumsi makanan favorit Anda yang nyaman tanpa mendapatkan kenaikan berat badan dengan menggunakan tips-tips sederhana. Yuk baca tips untuk makan tanpa berat badan naik.

Makan Tanpa Berat Badan Naik

1. Timbang dan ukur makanan nyaman favorit Anda

Trik untuk menikmati makanan yang nyaman adalah dengan memakannya secara moderasi. Itu berarti ukuran porsi yang tepat. Gunakan gelas ukur dan timbangan dapur Anda untuk memastikan bahwa Anda makan hanya satu porsi. Ini bekerja untuk setiap makanan favorit Anda; mulai dari sup ayam krim hingga ayam Parmesan.

2. Makan makanan nyaman Anda saat cheat day

Jika Anda tidak bisa berhenti dengan satu mangkuk sup kentang keju, simpan hingga cheat day Anda. Dengan cara itu Anda dapat menikmati rasa bebas bersalah dan kemudian bertahan pada seluruh tujuan makan sehat Anda pada hari-hari lain. Mengetahui Anda dapat menikmati makanan nyaman favorit Anda dalam beberapa hari cukup untuk membantu Anda melawan godaan di sisa minggu.

3. Buat rasio 80/20 ketika makan

Jika Anda makan sehat 80 persen dari waktu ke waktu, maka Anda bisa makan makanan yang Anda suka sebanyak 20 persen. Anda dapat membiarkan hal-hal menjadi sedikit longgar. Ini adalah cara yang bagus untuk menikmati hidangan tanpa harus menunggu cheat day Anda.

4. Duduk dan benar-benar menikmati makanan Anda daripada menghirupnya

Jika Anda akan mengonsumsi sepiring penuh spaghetti dan bakso, maka setidaknya nikmati makanan tersebut. Konsumsi makanan nyaman Anda dan duduk dan nikmati setiap gigitan. Dengan cara itu benar-benar layak untuk mengonsumsi makanan yang nyaman. Menghirup dapat memberikan kesenangan dan Anda tidak akan merasa puas ketika makanan tersebut hilang.

5. Bagi makanan nyaman favorit Anda dengan seseorang yang Anda cintai

Makanan yang nyaman terasa enak pada malam yang dingin di rumah sendirian sambil menonton TV, tapi itu lebih baik ketika Anda berbagi dengan seseorang yang Anda cintai. Buat makanan favorit Anda bersama pasangan atau teman; dan menikmatinya bersama-sama. Anda akan memuaskan keinginan Anda untuk makan makanan nyaman Anda dan menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai pada saat yang sama.

6. Meringankan untuk menyimpan kalori

Katakan makanan nyaman favorit Anda sarat dengan keju cheddar atau krim berat. Ringankan itu dengan beralih ke 2% susu keju atau setengah setengah. Dengan cara ini Anda dapat menikmati makanan nyaman Anda sementara juga mengurangi kalori. Gunakan saus apel bukan minyak pada makanan Anda yang dipanggang dan gunakan susu skim bukan yang biasanya ketika Anda membuat roti manis atau cookies. Mudah, bukan?

7. Memiliki sedikit makanan ringan sebelum makanan nyaman Anda siap

Apakah makaroni keju Anda sudah hampir matang? Miliki beberapa irisan apel dengan setetes selai kacang sementara Anda menunggu. Dengan cara ini, Anda tidak akan kelaparan dan Anda dapat mengontrol asupan makaroni keju Anda dengan hanya memiliki satu porsi. Bagian terbaiknya? Anda akan memiliki sisa makanan untuk waktu berikutnya Anda ingin memanjakan diri atau hanya perlu beberapa kenyamanan.

Apa makanan nyaman favorit Anda?

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: