Tips Tentang Cara Makan Untuk Menambah Berat Badan

Rupanya menjadi kurus bukanlah hal yang menyenangkan dan ada banyak orang yang bersemangat mengumpulkan semua tips yang bisa mereka pelajari untuk makan lebih banyak untuk menambah berat badan. Coba perhatikan dan ikuti tips makan untuk menambah berat badan Anda.

1. Kalori yang tinggi tidak sama dengan junk food

Sebelum melanjutkan apa yang harus Anda makan untuk menambah berat badan, ada makanan yang seharusnya tidak Anda makan yaitu Junk Food. Tentu Anda membutuhkan banyak kalori tetapi ada makanan yang cukup sehat di alam tanpa harus beralih ke makanan yang tidak sehat yang akan melakukan lebih banyak hal berbahaya daripada baik. Gorengan dan makanan ringan bergula yang sarat dengan lemak jahat bisa menambah berat badan Anda sekarang tapi dalam jangka panjang, itu akan menjadi masalah medis. Jadi, lewatkan jalan pintas ini dan tetap pada jalan yang akan membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang benar.

2. Konsumsi banyak karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi, jika Anda kekurangan maka tubuh Anda akan menarik cadangan lemak dan protein. Anda tidak bisa membiarkan hal itu terjadi karena Anda membutuhkan itu semua, terutama lemak untuk membantu Anda menambah berat badan. Jadi makanan seperti roti, sereal, biji-bijian, dan kacang-kacangan sangat baik untuk menambah berat badan Anda.

3. Banyak makan sayuran

Sementara semua sayuran adalah sumber besar dari nutrisi, kacang, kacang polong dan sayuran bertepung seperti jagung dan kentang adalah teman terbaik untuk Anda sekarang, karena itu semua tinggi akan kalori. Jadi, tambahkan ini pada daftar pribadi Anda tips tentang cara untuk makan lebih banyak untuk menambah berat badan.

4. Makan banyak buah-buahan

Buah-buahan memiliki rasa yang enak dan memiliki kandungan sebagian besar vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh Anda. Hal yang baik tentang buah adalah kandungan gulanya yang tinggi yang memberikan tubuh Anda semua kalori yang dibutuhkan untuk berfungsi sepanjang hari.

5. Konsumsi banyak protein

Ketika Anda mencoba untuk menambah berat badan, Anda harus mengonsumsi jumlah yang cukup protein yang membantu membangun organ dan struktur otot. Namun, jenis protein yang Anda pilih juga menjadi lebih penting. Anda harus tetap berpegang pada sumber protein yang sehat seperti unggas, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Daging merah dalam jumlah terbatas diperbolehkan – tetapi tidak lebih dari dua kali seminggu.

6. Konsumsi lemak

Anda tidak perlu menjadi ilmuwan roket untuk mengetahui bahwa mengonsumsi makanan kaya lemak dalam menu makanan Anda adalah salah satu tips yang paling efektif tentang cara untuk makan lebih banyak untuk menambah berat badan. Namun, Anda harus berhati-hati dalam memilih jenis lemak yang sehat, di mana ini akan menjadi asam omega-3 dan asam lemak omega-6. Sumber lemak ini adalah ikan, seafood, rami, kenari, minyak canola, minyak bunga matahari, dan minyak jagung.

7. Suplemen makanan

Suplemen makanan tidak sepenuhnya buruk selama Anda menggunakannya sesuai fungsinya – suplemen. Buat ini menjadi bagian dari rencana makan yang seimbang dan bukan menjadikannya bahan yang paling penting. Pilih suplemen yang memiliki banyak karbohidrat dan protein dan sangat waspada terhadap apa pun yang memiliki terlalu banyak bahan kimia di dalamnya.

8. Miliki makanan yang seimbang

Setiap makanan yang Anda memiliki harus makan seimbang yang menggabungkan semua unsur dari makanan yang sehat – protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Buat 6 kali makan bukannya tiga kali makan. Konsumsi dua sampai tiga camilan di antara waktu makan, seperti kacang-kacangan dan kismis, beberapa gelas susu, atau smoothie buah besar.

Seseorang yang kurus ramping dapat disebabkan oleh beberapa alasan – gangguan makan, masalah keturunan, atau mungkin penyakit yang berkepanjangan. Apapun penyebabnya, itu bukan kondisi permanen. Semoga tips ini berguna dan memberi tambahan berat badan yang Anda inginkan.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”