Makanan Paling Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan (2)

Mengetahui apa saja makanan paling sehat untuk menurunkan berat badan dapat membantu usaha Anda dalam menurunkan berat badan atau menjaga berat badan tetap stabil. Ada banyak makanan yang sebenarnya sudah cukup mengenyangkan ketika dikonsumsi dan jenis makanan ini dapat dengan mudah ditemukan di supermarket atau pun di pasar.

• Jambu; Kalori per porsi: 112

Jambu memiliki lebih banyak lemak dan kalori, tapi satu porsinya membuat Anda mendapatkan 628% asupan vitamin C harian Anda. jambu tidak memiliki banyak lemak jenuh atau natrium, tapi penuh serat, tembaga, dan kalium juga.

• Semangka; Kalori per porsi: 46

Semangka adalah pilihan lain yang sangat baik dari jenis melon. Ini rendah kalori, lemak jenuh, dan sodium. Hal ini juga membantu Anda tetap terhidrasi dan memberikan Anda banyak vitamin A dan C.

• Brokoli; Kalori per porsi: 31

Hampir tidak ada hal buruk yang dapat Anda katakan tentang brokoli. Sangat lezat ketika dimakan mentah atau dimasak. Brokoli memiliki 135% dari nilai harian vitamin C, banyak vitamin A, E, B6, dan K, dan banyak serat juga.

• Wortel; Kalori per porsi: 5

Wortel adalah salah satu makanan sehat yang bisa Anda makan. Wortel sangat rendah kalori dan lemak, wortel dapat menurunkan kolesterol Anda, dan rasanya lezat! Wortel memiliki vitamin A, B6, C, dan K, ditambah zat besi dan serat.

• Tumbuhan polong; Kalori per porsi: 269

Jika Anda ingin menjaga kolesterol Anda tetap rendah, makan banyak kacang-kacangan. Ini rendah sodium dan lemak jenuh tetapi tinggi akan tembaga, protein, dan serat.

• Bayam; Kalori per porsi: 7

Satu cangkir bayam mentah hanya memiliki 7 kalori. Bayam rendah lemak, gula, dan kolesterol juga, tapi mengandung vitamin A, B6, C, E, dan K, kalsium, tembaga, dan zat besi. Namun, cukup tinggi di sodium.

• Labu; Kalori per porsi: 49

Labu yang dimasak sangat baik untuk Anda. Labu tidak memiliki banyak kolesterol, sodium, atau lemak jenuh, itu cukup rendah gula, dan penuh dengan vitamin.

• Ubi jalar; Kalori per porsi: 180

Ubi jalar begitu penuh dengan vitamin A. Fakta bahwa satu cangkir, hanya 200 gram, ubi jalar memberikan 769% dari vitamin A yang Anda butuhkan setiap hari dengan menjadikannya salah satu makanan sehat yang tersedia. Lemak jenuh dan kolesterolnya hampir tidak ada, ubi jalar tidak memiliki banyak natrium, dan penuh vitamin C dan serat, juga.

• Tomat; Kalori per porsi: 27

Tomat sangat baik untuk Anda. Jangan khawatir tentang natrium, kolesterol, atau lemak jenuh. Tomat kaya akan vitamin, sumber serat yang baik, dan juga serbaguna. Ada banyak resep sehat untuk berbagai hidangan berbasis tomat.

• Kacang hitam; Kalori per porsi: 227

Hampir tidak ada lemak atau kolesterol, tidak ada gula, dan sodium yang rendah pada kacang hitam. Kacang hitam memiliki banyak protein, bersama dengan banyak zat besi.

• Bawang bombay; Kalori per porsi: 64

Bawang bombay mentah bebas dari lemak dan kolesterol; memiliki jumlah rendah sodium, dan sangat sedikit gula. Bawang bombay memiliki banyak vitamin – B6, C, dan K – serat, dan folat.

• Alpukat; Kalori per porsi: 240

Ya, secangkir alpukat memiliki cukup banyak kalori dan lemak juga. Dalam hal ini, itu lemak baik. Alpukat memiliki banyak serat dan protein, serta kalium.

• Sejenis sawi; Kalori per porsi: 46

Anda mungkin bukan penggemar sayuran tetapi mengingat bahwa sayuran sejenis sawi kaya akan vitamin K, vitamin C, vitamin A, asam lemak Omega-3, memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol dan memiliki jumlah yang sangat rendah kalori, tidak akan salahnya untuk memasukkan ini dalam menu makanan Anda.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”