Makanan Paling Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan (3)

Banyak sekali cara menurunkan berat badan yang bisa didapat; mulai dari mengikuti variasi program diet, berolahraga, hingga menjalankan pola hidup sehat. Menentukan makanan mana yang boleh dimakan dan berapa banyak bisa dimakan dapat dilakukan dengan mengetahui berapa banyak jumlah kalori dari tiap makanan yang dikonsumsi. Beberapa makanan paling sehat untuk menurunkan berat badan yang perlu diketahui adalah sebagai berikut.

• Kale; Kalori per porsi: 34

Kale disebut-sebut sebagai “daging sapi baru” oleh banyak ahli makanan kesehatan. Selain menjadi pejuang lemak, itu sangat serbaguna – Anda dapat memakannya mentah, merebusnya, atau bahkan membuat jus dari itu. Kale memiliki banyak serat, kalsium, dan vitamin A, bersama dengan kekayaan nutrisi lain yang penting, seperti mineral.

• Seledri; Kalori per porsi: 19

Satu cangkir mentah, seledri cincang hanya berisi 19 kalori, 0,2 gram lemak, dan kolesterol. Seledri memiliki banyak serat, vitamin A dan C, dan banyak kalsium. Mengunyah seledri mentah dan kemudian mencernanya, Anda membakar kalori ketika Anda makan itu! Tentu, ini hanya berlaku untuk seledri mentah.

• Kubis; Kalori per porsi: 17-22

Apakah Anda makan kubis mentah (22 kalori per porsi) atau dimasak (17 kalori per porsi), tidak ada yang menyangkal bahwa itu baik untuk Anda. Tentu, Anda mungkin merasa sedikit kembung, tapi itu harga kecil untuk dibayar. Satu cangkir kubis memberikan 54 persen dari vitamin C yang Anda butuhkan setiap hari.

• Kelp; Kalori per porsi: 4

Kelp adalah sejenis rumput laut. Selain sangat rendah kalori, rumput laut memiliki banyak yodium, karoten, dan kromium. Hal ini dapat merangsang tiroid Anda, membantu Anda menurunkan berat badan, dan membersihkan tubuh Anda.

• Nori; Kalori per porsi: 8

Nori adalah satu lagi sayuran laut yang menakjubkan. Satu lembar nori mengandung hanya 8 kalori, tidak ada lemak, sedikit karbohidrat, dan kolesterol. Dengan jumlah serat, vitamin A, vitamin C, zat besi, dan kalsium yang mengagumkan.

• Roti gandum; Kalori per porsi: 69

Jika Anda belum beralih dari roti putih ke gandum, berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus beralih. Roti gandum jauh lebih sedikit diproses daripada roti putih yang berarti memiliki kandungan serat yang lebih tinggi. Juga, gandum merupakan karbohidrat kompleks yang menjadi bahan bakar tubuh dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana dalam roti putih. Pastikan bahwa Anda mengonfirmasi bahwa “gandum” adalah bahan utama.

• Roti burger gandum; Kalori per porsi: 110-160

Alasan yang hampir sama dengan yang untuk memilih roti gandum, kandungan serat yang lebih tinggi dan peluang yang lebih rendah terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

• Nasi merah; Kalori per porsi: 218

Apakah Anda tahu bahwa proses yang mengubah beras merah menjadi putih benar-benar menghancurkan 67% dari vitamin B3, 80% vitamin B1, 90% vitamin B6, setengah dari mangan, setengah dari fosfor, 60% zat besi , dan semua serat dan asam lemak esensial? Cukup mengejutkan ya? Jadi mengapa tidak mengonsumsi beras merah yang rasanya sama baiknya dan lebih bergizi. Hanya ingat untuk membaca label dengan hati-hati untuk memastikan bahwa itu adalah beras merah yang sebenarnya dan bukan beras putih yang dicelup.

• Sereal gandum untuk sarapan; Kalori per porsi: 110

Bagaimana memilih sereal yang tepat? Nah, pilih gandum untuk sereal sarapan. Ini adalah pilihan sehat, yang paling bergizi dan akan menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan memberikan serat yang sangat dibutuhkan. Jika Anda terbiasa dengan pilihan manis, tambahkan saja beberapa buah-buahan kering untuk semangkuk sereal Anda.

• Quinoa; Kalori per porsi: 222

Quinoa kaya protein, serat, zat besi, kalsium (sehingga baik untuk vegan atau bagi mereka yang intoleransi laktosa) dan merupakan sumber rendah kolesterol dari karbohidrat kompleks

• Daging sapi tanpa lemak; Kalori per porsi: 312

Sementara sapi merupakan sumber protein, seng, zat besi, selenium dan vitamin B12, juga sangat berlemak. Jadi, jika Anda mencari pilihan yang lebih sehat, beli daging sapi tanpa lemak sebagai gantinya. Ini memiliki semua manfaat nutrisi dari daging sapi biasa dengan lemak dan kolesterol yang dikurangi.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”