Makanan Paling Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Makanan Paling Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

Salah satu dilemma yang sering menghantui para wanita dan mungkin juga para lelaki di belahan dunia mana saja. Topik berat badan memang sering membuat banyak orang stress atau depresi karena susah menurunkan berat badan. Tapi ini bukan hal yang mustahil untuk dilakukan; cukup tahu apa saja jenis makanan paling sehat untuk menurunkan berat badan berikut ini.

Makanan paling sehat untuk menurunkan berat badan

1. Susu dengan lemak yang dikurangi (2%); jumlah kalori per porsi: 122

Susu dengan lemak yang dikurangi adalah salah satu jenis susu yang sehat. Ini rendah lemak, dan merupakan sumber protein, kalsium, fosfor, dan vitamin B. Jika Anda menginginkan sesuatu dengan gula yang lebih sedikit dan lemak jenuh, Anda mungkin ingin mencoba persentase yang lebih rendah, seperti susu skim.

2. Keju dengan lemak yang dikurangi; Kalori per porsi: 228

Keju dengan lemak yang dikurangi merupakan pilihan yang sehat juga. Keju rendah lemak yang berbeda memiliki statistik yang berbeda. Untuk keju seperti Colby dan cheddar, Anda mendapatkan banyak fosfor, selenium, kalsium, dan protein. Ini ideal bila Anda perlu memperbaiki produk susu.

3. Produk pengganti telur; Kalori per porsi: 211

Banyak orang suka pengganti telur, terutama karena sebagian besar sama seperti telur. Tentu, itu sangat rendah kolesterol. Ini relatif rendah lemak, penuh protein, dan dikemas dengan zat besi. Selain kalium, seng, dan fosfor, ini memiliki banyak selenium dan vitamin A.

4. Yoghurt; Kalori per porsi: 137

Yoghurt menjadi snack yang sehat dan lezat. Plain yogurt yang dibuat dengan susu skim memiliki hampir tidak ada lemak, banyak protein, dan kalsium untuk cadangan. Satu porsi memiliki hampir setengah dari kalsium yang Anda butuhkan setiap hari. Ini memiliki banyak B12 dan potasium juga. Jika Anda suka yogurt yang manis, tambahkan beberapa vanili dan campuran beberapa buah segar!

5. Pisang; Kalori per porsi: 200

Rendah lemak dan kolesterol, pisang memiliki rasa yang lezat dan merupakan buah yang sehat. Pisang penuh vitamin C, serat, dan B6. Tumbuk di sereal (atau yogurt!) atau memakannya begitu saja. Pisang sangat baik sebagai makanan ringan.

6. Jeruk; Kalori per porsi: 85

Jeruk adalah salah satu makanan sehat yang bisa Anda makan. Seperti yang Anda lihat, jeruk sangat rendah kalori. Jeruk tidak memiliki lemak dan dalam satu porsi, Anda mendapatkan 160% dari vitamin C yang Anda butuhkan setiap hari. Jeruk penuh kalium juga.

7. Apel; Kalori per porsi: 95

Apel bisa menjadi makanan ringan yang sangat sehat. Dengan tidak ada lemak dan rendah natrium dan kolesterol, apel menawarkan banyak vitamin C dan serat juga. Tambahkan ke oatmeal atau mengirisnya sehingga mudah untuk dimakan.

8. Strober; Kalori per porsi: 49

Anda harus mencintai stroberi. Stroberi sangat rendah kalori dan lemak jenuh. Secangkir stroberi yang dibelah dua sama dengan 149% dari vitamin C yang Anda butuhkan setiap hari. Stroberi kaya akan kalium dan serat.

9. Aprikot; Kalori per porsi: 74

Aprikot memiliki sedikit kalori juga sangat rendah gula. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, buat aprikot mentah sebagai makanan ringan pilihan Anda. Dapatkan banyak vitamin A dan C, belum lagi serat dari buah ini.

10. Ceri; Kalori per porsi: 90

Ceri begitu manis dan berair! Jika Anda perlu menghitung kalori atau memperhatikan asupan natrium Anda, ceri bisa menjadi camilan yang hebat. Ceri punya banyak serat dan vitamin C, juga.

11. Blueberry; Kalori per porsi: 84

Blueberry telah mendapatkan banyak perhatian sebagai salah satu makanan sehat di luar sana. Blueberry memiliki begitu banyak manfaat, rendah kalori, lemak, sodium, dan kolesterol. Blueberry adalah sumber besar untuk kalium dan vitamin C, juga. Blueberry adalah makanan super yang dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda, sehingga sempurna untuk menurunkan berat badan.

12. Belewah; Kalori per porsi: 60

Jika Anda mencoba untuk makan sehat dan menurunkan berat badan, blewah adalah pilihan yang hebat. Ini sangat rendah lemak, tidak memiliki banyak natrium, dan bagus jika Anda ingin menurunkan kolesterol Anda. Belewah memiliki banyak vitamin, termasuk A, B6, C, dan K.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: