Makanan Penyeimbang Hormon

48 Jenis Makanan Penyeimbang Hormon & Mencerahkan Kulit

Siapa yang tidak ingin memiliki sistem reproduksi yang baik, hormon yang seimbang, dan kulit yang bercahaya? Apakah kita suka atau tidak, hormon dapat mengendalikan suasana hati kita, pencernaan, energi, libido, metabolisme, dan bagaimana tingkat kecerahan kulit kita. Jika kita tidak makan makanan penyeimbang hormon dengan nutrisi yang kita butuhkan, tubuh kita tidak dapat memproduksi hormon dengan benar atau menjaga keseimbangan hormonal karena tidak memiliki kemampuan untuk membangunnya.

Makanan Penyeimbang Hormon

Apa pun yang makanan yang Anda makan, makanan tersebut dapat membantu produksi hormon, atau menyebabkan ketidakseimbangan tak terduga.

Tubuh manusia membutuhkan keseimbangan dari ketiga nutrisi makro, yaitu karbohidrat, protein, dan terutama lemak. Lemak adalah salah satu unsur yang paling penting untuk keseimbangan hormon. Lemak sehat adalah bahan baku yang kita butuhkan untuk memproduksi dan mempertahankan fungsi properhormone. Berikut ini alasannya: hormon yang diproduksi menggunakan asam lemak tertentu dan kolesterol. Jadi, jika kita kehilangan nutrisi ini, masalah hormon muncul hanya karena tubuh tidak memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk membuat hormon tersebut. Tubuh kita membutuhkan lemak tertentu untuk membangun kembali sel-sel dan menstabilkan hormon. Hal ini penting bagi sistem reproduksi wanita.

Bagaimana mendapatkan makanan untuk keseimbangan hormonal

Makanan mendasar dari protein murni, penyeimbang hormon lemak sehat, sayuran kaya antioksidan, dan herbal penyembuhan akan membantu tubuh Anda berkembang. Pilih salah satu makanan dari masing-masing kategori agar lebih mudah untuk menjadi penyeimbang hormon dan penyembuhan kulit.

  1. Protein Murni
  • Rebusan kacang
  • Kacang
  • Biji-bijian
  • Kinoa
  • Kacang lentil
  • Ayam organik, kalkun organik, daging sapi organik, bison organik, rusa organik, dan telur organik.
  • Ikan
  1. Hormon Penyeimbang Lemak Sehat
  • Minyak kelapa (dan semua produk kelapa dalam hal ini); Mengandung asam laurat yang dapat menyembuhkan kulit dan sangat bermanfaat untuk produksi hormon. Minyak kelapa juga dapat membunuh bakteri jahat dan virus dalam tubuh, menyediakan sumber energi, mudah dicerna, dan mempercepat metabolisme.
  • Alpukat; Alpukat kaya akan lemak sehat yang membantu tubuh kita menyerap dan menggunakan nutrisi. Alpukat juga kaya serat, kalium, magnesium, vitamin E, vitamin B, dan asam folat dan semua penting untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
  • Mentega/minyak. Mentega menyediakan sumber yang kaya lemak-larut vitamin A, D, E dan K2. Nutrisi ini digunakan untuk membangun kunci utama produksi hormon. Mentega menyediakan sejumlah besar asam lemak yang rendah hingga menengah yang mendukung fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan metabolisme dan memiliki sifat anti-mikroba, artinya, mereka melawan bakteri jahat dan virus dalam tubuh.
  • Kuning telur; Kuning telur kaya akan vitamin dan mineral yang tak terhitung jumlahnya termasuk: A, D, E, B2, B6, B9, zat besi, kalsium, fosfor, kalium dan kolin yang semua berkontribusi terhadap sistem reproduksi yang sehat, keseimbangan hormon, dan kulit yang sehat. Kolin dan yodium dalam kuning telur juga penting untuk membuat hormon tiroid yang sehat.
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian. Kacang-kacangan dan biji-bijian, buah zaitun dan minyak zaitun, fermentasi minyak ikan kod, minyak biji rami, dan produk susu mentah yang direndam.
  1. Sayuran yang Kaya Antioksidan
  • Carilah sesuatu yang hijau tua, seperti : asparagus, brokoli, bayam, collard hijau, kubis, mentimun, kangkung, daun ketumbar, dll
  • Pilihlah sayuran yang berwarna cerah, seperti: paprika hijau, merah, kuning, dan oranye, kubis merah, bawang merah/putih, tomat, dan wortel.
  • Jangan mengabaikan sayuran yang mengandung zat tepung, seperti : ubi jalar, spaghetti squash, yucca, bit, artichoke, selai kacang, dan lobak.
  1. Rempah-rempah dan Herbal yang Menyembuhkan

Jika tubuh Anda memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan hormon, maka Anda akan memiliki kulit yang bersinar, suasana hati yang stabil, kesuburan, dan energi yang konsisten. Tubuh kita memiliki kemampuan luar biasa untuk menyembuhkan dan berada dalam keseimbangan, jika diberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk berkembang.

Sumber: Mindbodygreen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: