Makanan sebagai Sumber Gizi

Keseluruhan Makanan Sebagai Sumber Gizi Lebih Baik dibandingkan Vitamin

Makanan sebagai Sumber Gizi

Tubuh Anda membutuhkan vitamin untuk melaksanakan fungsi normal, baik itu melalui makanan atupun suplemen. Vitamin memungkinkan tubuh Anda untuk mencerna dan menyerap makanan untuk pemulihan, pertumbuhan, energi dan banyak lagi. Ada 14 vitamin berbeda yang semuanya penting bagi tubuh Anda. Meskipun Anda mungkin bisa mendapatkan 100 persen dari kebutuhan harian Anda melalui multivitamin, tapi memilih makanan sebagai sumber gizi utuh akan memberikan manfaat jauh lebih banyak. Berikut adalah 7 alasan keseluruhan makanan lebih baik bagi Anda daripada vitamin.

1. Kompleks

Salah satu alasan pertama seluruh makanan yang lebih baik bagi Anda daripada vitamin adalah bahwa keseluruhan makanan mengandung lebih dari satu vitamin! Seluruh makanan memasok tubuh Anda dengan beberapa nutrisi yang berbeda, yang semuanya dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara memadai. Meskipun jeruk dikenal kaya dengan vitamin C, jeruk juga merupakan sumber vitamin A!

2. Serat

Alasan lainnya adalah bahwa seluruh makanan mengandung serat. Serat hanya ditemukan dalam makanan nabati dan dicerna oleh tubuh Anda. Serat sangat baik untuk kesehatan Anda, seperti membantu menurunkan kolesterol, merangsang saluran pencernaan dan mengurangi resiko diabetes dan juga beberapa jenis kanker. Mungkin multivitamin dapat menyediakan berbagai vitamin tapi tanpa makanan yang utuh, multivitamin tidak dapat menyediakan serat.

3. Phytochemicals

Phytochemicals adalah bahan kimia alami yang ditemukan dalam tanaman dan telah diusulkan untuk membantu dalam pencegahan penyakit. Phytochemical dapat membantu melindungi Anda dari berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, osteoporosis dan diabetes. Karena Anda tidak dapat memperoleh phytochemical melalui suplemen, ini adalah alasan lain mengapa seluruh makanan yang lebih baik bagi Anda daripada multivitamin.

4. Diteliti dengan Baik

Tidak seperti suplemen, makanan utuh telah ada selama berabad-abad, oleh karena itu, kita tahu apa yang harus dikonsumsi dan apa yang harus dihindari. Bahkan, ketika mengonsumsi suplemen, beberapa nutrisi mungkin benar-benar berbahaya bagi kesehatan Anda. Satu studi menemukan pada orang-orang yang minum alkohol, beta karoten (vitamin A) justru meningkatkan resiko mereka untuk terserang kanker prostat.

5. Lebih Lezat

Makanan itu lezat jadi mengapa tidak mendapatkan vitamin Anda melalui sumber makanan sehat? Kecuali Anda menghindari atau mengelompokkan makanan secara keseluruhan, ada kemungkinan Anda tidak akan mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan melalui makanan lezat!

6. Lebih Sedikit Resiko

Karena suplemen makanan tidak harus disetujui oleh US Food and Drug Administration (FDA) sebelum dijual, maka tidak ada evaluasi untuk keselamatan atau efektivitas yang diperlukan sebelum suplemen memasuki pasar. Industri ini diperlukan untuk mengevaluasi identitas, kemurnian, kualitas, kekuatan dan komposisi suplemen makanan namun, ini merupakan tanggung jawab di tangan produsen, bukan sumber yang memiliki reputasi dan kredibel. Tidak seperti suplemen, makanan diatur oleh FDA dan dengan demikian harus memenuhi aturan tertentu untuk bisa dipasarkan.

7. Meningkatkan Kesehatan

Diet sehat jauh lebih bermanfaat daripada mengonsumsi suplemen. Seluruh makanan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dan berkembang. Dibandingkan dengan menggunakan suplemen vitamin untuk menebus pola makan yang buruk, gunakan suplemen seperti kartu asuransi Anda sebagai pelengkap di saat diperlukan.

Seperti yang Anda lihat, Anda harus selalu mengutamakan untuk mendapatkan vitamin melalui makanan. Bagaimana Anda memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan vitamin harian Anda? Melalui makanan, suplemen atau keduanya?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , , , . Bookmark the permalink.