Makanan Sehat Untuk Perkembangan Otak Anak

Makanan Sehat Untuk Perkembangan Otak Anak

Anak-anak belajar hal baru setiap harinya. Berbagai kegiatan baik kegiatan ekstrakurikuler mau pun pelajaran di sekolah membuat anak menjadi lebih pintar dan juga untuk mengasah keterampilannya. Pasti banyak juga para orang tua yang berharap agar anaknya bisa unggul dalam bidang-bidang tertentu; dan ini tidak hanya bisa dilakukan oleh si anak itu sendiri tapi agar bisa meningkatkan dan membangun kekuatan otak, orang tua juga berperan. Anda bisa membantu anak dengan menyediakan makanan sehat untuk perkembangan otak anak; memilih makanan yang tepat untuknya. Ahli gizi menemukan beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk perkembangan otak anak; makanan ini menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk masa pertumbuhan anak Anda.

Makanan sehat untuk Perkembangan Otak Anak

Makanan yang sehat dapat mempengaruhi kemampuan kognitif dan perkembangan otak anak secara keseluruhan. Bila Anda ingin meningkatkan perkembangan otak anak, maka jenis makanan berikut ini yang dilansir oleh Boldsky bisa menjadi pilihan.

  • Telur

Telur dapat membantu dalam meningkatkan perkembangan otak anak. Kandungan vitamin kolin yang terkandung di dalam telur dapat membangun sel induk memori. Tidak sulit bukan menyediakan variasi lauk dari telur untuk si kecil? Anda bisa memasak telur orak arik sebagai sarapan pagi atau kreasi lainnya.

  • Yoghurt

Mengkonsumsi yoghurt dapat membuat membran sel otak fleksibel; yang juga dapat membantu untuk mempercepat mengirim dan menerima informasi. Ada banyak varian rasa yoghurt yang bisa dipilih sesuai dengan kesukaan rasa si kecil. Yoghurt tidak hanya bermanfaat untuk perkembangan otak, tetapi juga memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh.

  • Oatmeal

Tidak bisa dipungkiri lagi bahwa konsumsi oatmeal sangat baik untuk tubuh kita. Oatmeal kaya akan serat dan juga memberikan energi yang lebih untuk melakukan berbagai kegiatan dan aktivitas sehari-hari. Bila suka, oatmeal juga bisa dibuat berbagai variasi kue seperti kue bolu apel oatmeal berikut ini.

  • Ikan

Ikan mengandung omega 3 asam lemak dan juga kaya akan vitamin D yang dapat melindungi otak terhadap penurunan fungsi kognitif (kemampuan untuk berpikir lebih kompleks dan memecahkan masalah) dan kehilangan memori. Pilihlah jenis ikan yang omega 3 asam lemak yang tinggi seperti ikan salmon, ikan sarden, atau ikan tuna untuk memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil.

  • Strawberi dan blueberry

Buah beri mengandung anti oksidan yang tinggi. Buah strawberi dan blueberry telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif. Kandungan anti oksidan yang terkandung dalam buah ini juga memiliki efek panjang yang bagus pada fungsi otak. Anda bisa meningkatkan perkembangan otak si kecil dengan menyediakan buah strawberi atau blueberry di rumah.

  • Susu

Susu bebas lemak adalah sumber yang baik dari protein, vitamin D dan fosfor. Kecuali jika anak Anda memiliki intoleransi laktosa, maka konsumsi susu mungkin harus dihilangkan. Tapi bila tidak, minum susu setiap pagi dapat menambah energi si kecil untuk belajar di sekolahnya.

  • Apel dan buah plum

Jenis buah lainnya yang juga bisa dikonsumsi untuk meningkatkan otak anak adalah buah apel dan buah plum. Kedua jenis buah ini mengandung quercetin; jenis anti oksidan yang dapat mencegah penurunan fungsi kognitif.

  • Kacang

Kacang merupakan salah satu sumber protein dengan asam lemak esensial dan sumber mineral. Dengan mengkonsumsi kacang, Anda dapat membantu anak untuk meningkatkan memori dan menjaga sistem sarafnya. Tentu saja, konsumsi kacang tetap harus dibatasi agar tidak terlalu berlebihan.

  • Daging

Daging merupakan salah satu sumber makanan yang bagus untuk memori dan pertumbuhan otak anak Anda. Konsumsi daging juga baik untuk membangun kekuatan tulang. Tentu saja anak-anak membutuhkan asupan daging yang baik; bersih dari pestisida dan bahan pengawet.

Berbagai jenis makanan di atas mungkin sudah menjadi konsumsi yang umum untuk anak-anak ya. Tapi mungkin Anda belum tau bahwa makanan tersebut dapat membantu perkembangan otak si kecil. Nah, untuk menghindari rasa bosan pada makanan; Anda bisa membuat berbagai variasi makanan agar si kecil mau melahapnya.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: