Makanan Terbaik Untuk Ibu
Makanan Terbaik Untuk Ibu Yang Baru Melahirkan
Memiliki bayi adalah pengalaman yang indah dan kesempatan yang menggembirakan bagi seorang wanita. Namun seiring dengan lahirnya bayi, juga dilengkapi dengan tanggung jawab. Bahkan setelah kelahiran bayi, seorang wanita harus makan untuk dua orang karena ia perlu untuk menjaga bayinya tetap sehat melalui ASI. Terlepas dari ASI, ibu baru perlu memiliki semua nutrisi untuk bisa merawat bayinya dan menjadi kuat bagi bayinya. Berikut beberapa makanan terbaik untuk ibu yang baru melahirkan.
- Ikan salmon
Seperti ikan lainnya, ikan salmon memiliki asam lemak omega 3 yang baik untuk tubuh secara keseluruhan. Selain itu ikan salmon juga memiliki jenis lemak yang disebut sebagai DHA. DHA ditemukan dalam ASI dalam jumlah kecil dan baik untuk sistem saraf bayi. Dua kali seminggu konsumsi ikan salmon meningkatkan kadar DHA dalam ibu baru dan ini baik untuk ibu serta bayinya. Meskipun ikan salmon baik, seorang wanita hamil harus berhati-hati seberapa banyak dia bisa memakan salmon karena dapat mengandung merkuri. Makanan laut lainnya juga baik tetapi dia harus menjauhi makarel karena tingkat merkuri dari makarel yang cukup tinggi.
- Produk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak seperti susu, keju dan mentega adalah pilihan yang bagus untuk mendapatkan vitamin D, vitamin B dan kalsium yang diperlukan untuk ibu yang baru melahirkan. Vitamin-vitamin dan kalsium tersebut tidak hanya membantu ibu yang baru melahirkan, tetapi juga memperkuat tulang bayi yang baru lahir jika ibu menyusui bayi mereka. Susu sangat penting karena memperkuat dirinya. Susu sehat juga baik jika Anda tidak khawatir tentang kandungan lemak di dalamnya.
- Daging sapi tanpa lemak
Tidak semua orang adalah gemar mengonsumsi ikan. Ibu yang baru melahirkan yang tidak begitu menyukai ikan bisa menggantinya dengan daging sapi tanpa lemak dua atau tiga kali seminggu. Daging tanpa lemak dengan lemak yang dipangkas merupakan sumber yang baik dari zat besi serta vitamin B12 juga protein. Hal ini juga memberikan energi untuk ibu yang baru melahirkan dalam membantu dia mengurus bayi dengan efisien.
4. Beras merah dan kacang-kacangan
Seorang ibu yang baru melahirkan mungkin tergoda untuk mengorbankan karbohidrat agar mengurangi berat. Tapi ini adalah cara yang buruk untuk menurunkan berat badan karena dengan kurangnya karbohidrat akan membuat ibu menjadi lemah dan lamban serta rentan merasa marah. Beras merah kaya akan karbohidrat dan kacang-kacangan merupakan sumber yang baik dari serat. Kacang-kacangan juga merupakan pilihan yang sehat untuk ibu yang menjalani pola makan vegetarian.
5. Sayuran hijau dan roti
Sayuran hijau seperti kangkung juga suatu keharusan dan makanan terbaik untuk ibu yang baru melahirkan. Ini memiliki zat besi, asam folat dan serat. Ini tidak hanya akan membuat ibu menjadi energik dan aktif dengan mengonsumsi makanan ini, juga akan membuatnya merasa lebih ringan. Roti tidak buruk sama sekali tidak peduli apa yang orang katakan tentang hal itu.
Seorang ibu yang baru melahirkan perlu mendapatkan sebanyak mungkin nutrisi dalam dirinya. Dia perlu untuk tetap kuat untuk dirinya dan bayinya.
Sumber: Magforwomen
Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”