Makanan Tinggi Kolesterol

Makanan Tinggi Kolesterol Yang Harus Dihindari

Setiap dokter dan ahli gizi akan meminta Anda untuk menjaga tingkat kolesterol tetap rendah dengan berbagai alasan. Tingkat kolesterol yang tinggi dapat berakibat buruk bagi Anda. Tingkat kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat memblokir arteri Anda; memberikan stroke dan bahkan serangan jantung. Ada dua jenis kolesterol, LDL (low density lipoprotein) dan HDL (High Density Lipoprotein). Meskipun LDL adalah kolesterol jahat, LDL ini membantu untuk menjaga tingkat HDL Anda tetap normal juga. Sayangnya sebagian besar makanan lezat yang kita temukan mengandung kadar tinggi sodium serta lemak dan buruk bagi kadar kolesterol kita. Maka dari itu, selalu bijaksana untuk berhati-hati pada makanan yang meningkatkan kadar kolesterol kita. Berikut beberapa makanan tinggi kolesterol yang harus Anda hindari.

Makanan Tinggi Kolesterol

  1. Kerang

Kerang juga tinggi akan kolesterol, terutama tiram, kerang, ikan kerang dan kepiting. Cara terbaik adalah dengan menghindari makan kerang-kerangan jika kadar kolesterol Anda sudah tinggi.

  1. Krim keju

Tidak banyak dari kita mempertimbangkan dua kali dan mengoleskannya pada roti dan bagel untuk sarapan. Tapi krim keju memiliki tingkat kolesterol dari 27 mg per 1oz dan tergantung pada jumlah krim keju yang Anda oles di bagel Anda, jumlah kolesterolnya juga bisa naik.

  1. Telur ikan

Telur ikan tinggi akan garam dan kolesterol sebanyak harganya yang mahal. Biaya yang tinggi itu terus dihindari dari meja sebagai makanan sehari-hari dan itu merupakan suatu hal yang baik. Telur ikan adalah makanan untuk dihindari bahkan jika Anda mengonsumsinya sesekali, 100 mg kaviar mengandung 588 mg kolesterol.

  1. Bebek

Tidak seperti sepupunya, daging bebek memiliki rasa yang berbeda dan berminyak. Meskipun kaya akan protein dan vitamin B, bebek juga mengandung jumlah tinggi kolesterol dan Anda akan lebih baik tidak memakannya.

  1. Es krim

Satu lagi dari kenyamanan makanan lezat yang harus Anda hindari jika Anda melihat kadar kolesterol. Kandungan susu yang tinggi dalam es krim adalah salah satunya, terutama rasa es krim yang memiliki kadar kolesterol lebih dari es krim vanilla yang biasa.

  1. Kuning telur

Bisa dibilang ini adalah bagian paling lezat dari telur, kuning telur bergizi, tetapi juga mengandung beberapa jumlah kolesterol yang sangat tinggi di dalamnya. Anda akan aman jika memakannya sekali dalam seminggu jika kadar kolesterol Anda sudah tinggi.

  1. Burger, pizza dan makanan cepat saji lainnya

Sebagian besar makanan cepat saji sebaiknya dihindari karena dapat melakukan banyak kerusakan pada hati Anda dengan kadar kolesterolnya tinggi. Makanan cepat saji juga mengandung banyak garam dan kadar sodiumnya yang tinggi antitesis kepada siapa pun yang menderita kadar kolesterol tinggi.

  1. Udang

Udang bisa membingungkan Anda sedikit karena rendah pada lemak, tetapi tinggi pada kolesterol. Jika Anda benar-benar harus makan udang, Anda bisa memakannya satu atau dua atau dalam jumlah yang sangat kecil sekali dalam sebulan.

Meskipun semua makanan ini memiliki rasa yang sangat enak, lebih baik bagi Anda untuk berhati-hati karena semua makanan ini dapat dengan mudah meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Apakah Anda tahu makanan tinggi kolesterol lainnya yang harus dihindari?

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: