Daftar Makanan Untuk Mata Sehat

Sepasang mata sehat yang indah adalah impian semua orang. Beruntung bagi kita, ada makanan tertentu yang bisa melakukan keajaiban untuk mata kita dan membantu kita untuk memiliki mata yang sempurna dengan sangat mudah. Berikut ini adalah daftar makanan untuk mata sehat.

1. Tomat

Makanan yang sangat umum dan murah seperti tomat melindungi kita dari kanker, karena mengandung lycopene. Hal ini juga mengandung lutein dan memiliki sifat antioksidan yang melindungi mata dari efek berbahaya dari sinar matahari.

2. Bawang putih dan bawang merah

Kedua makanan ini kaya akan sulfur. Bawang putih dan bawang merah mengandung glutathione, dan dengan demikian mencegah glaukoma dan katarak, yang terjadi akibat dari penuaan.

3. Wortel

Sejak dulu hingga sekarang, wortel telah direkomendasikan oleh orang tua, kakek-nenek dan orang lain karena wortel benar-benar adalah makanan terbaik untuk mata. Wortel mengandung lycopene dan lutein, yang melindungi mata dari radiasi UVB yang bertanggung jawab untuk tanning, luka bakar pada kulit dan penuaan. Yang paling penting, wortel merupakan sumber yang kaya vitamin A dan mengandung beta karoten, yang diperlukan untuk penglihatan yang baik.

4. Telur

Telur merupakan sumber yang kaya akan protein. Sulfur dan sistein di dalamnya membantu untuk melindungi mata terhadap katarak. Telur juga mengandung lutein yang mengurangi risiko degenerasi makula yang merupakan penyakit yang tak tersembuhkan yang menyebabkan kehilangan penglihatan pada generasi yang lebih tua, terutama dengan usia di atas 50 tahun.

5. Aprikot

Aprikot mengandung lycopene dan beta karoten yang baik untuk kesehatan mata. Antioksidan dan Vitamin A mencegah stres pada mata, sehingga mencegah katarak.

6. Brokoli

Brokoli mengandung sulphoraphane, yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Tidak adanya sistem pertahanan ini dinyatakan bisa merusak sel, sehingga menghancurkan DNA dan mata kita pada akhirnya.

7. Ikan yang berlemak

Ikan seperti kod, tuna, makerel, ikan teri dan salmon mengandung minyak Omega 3. EPA dan DHA dalam ikan ini membantu dalam membangun sel retina.

8. Timun Jepang

Timun Jepang mengandung zeaxanthin dan lutein yang mencegah katarak pada mata. Ini melindungi mata dari sinar ultraviolet, sehingga mencegah degenerasi makula di usia tua.

9. Blueberry

Blueberry meningkatkan penglihatan pada malam hari karena mengandung anthocyanin. Anthocyanin memperlambat perkembangan katarak pada orang tua. Anthocyanin melindungi retina dari kerusakan akibat sinar, penuaan dan peradangan sehingga lebih melindungi dari degenerasi makula.

10. Kale dan bayam

Salah satu dari makanan ini bisa dimakan sehari-hari, karena mengandung zeaxanthin dan lutein, yang mencegah katarak dan degenerasi makula.

11. Jeruk

Jeruk sebagai buah atau jus jeruk mengandung vitamin C. Tetapi yang lebih penting, jeruk berlimpah akan lutein dan zeaxanthin yang merupakan salah satu makanan utama bagi kesehatan mata.

12. Kacang dan biji-bijian

Almond, hazelnut, kacang tanah dan selai kacang mengandung vitamin E, yang memperlambat katarak dan radikal bebas.

13. Tiram, hati dan daging merah

Tiram, hati dan daging mengandung seng yang sangat penting untuk kesehatan mata. Seng membantu mencegah penglihatan malam yang buruk.

Mata yang sehat benar-benar salah satu teman terbaik dalam hidup. Mata membuat Anda melihat dunia dengan benar dan menikmatinya, yang merupakan berkat dalam diri kita sendiri. Anda harus melakukan semua yang Anda bisa untuk melindungi mata Anda dan menjaga mereka sehat setiap saat. Selalu memakai kacamata hitam saat melangkah keluar di bawah sinar matahari, dan lakukan perawatan yang tidak merusak visi Anda dengan lensa berkualitas rendah atau perawatan kecantikan yang berisiko di sekitar mata.

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”