Makanan Untuk Membuat Gigi Lebih Kuat

Senyum membawa rasa kebahagiaan untuk orang-orang di sekitar anda. Kunci dari senyum yang indah adalah gigi yang sehat dan berkilau. Untuk gaya hidup sehat dan pencernaan yang lebih baik; tentu saja menjaga kesehatan mulut dan menjaga gigi yang kuat adalah sangat penting. Menyikat gigi dengan rutin dan membersihkan karang gigi dapat membantu dalam menjaga gigi agar tetap sehat. Namun, dalam jangka panjang, ada banyak faktor-faktor lain yang perlu dipertimbangkan untuk membuat gigi lebih kuat. Salah satunya dari faktor makanan; berikut beberapa makanan yang dapat membantu untuk membuat gigi menjadi lebih kuat.

• Air

Air membantu menjaga tingkat pH di mulut. Dengan asam tingkat tinggi di mulut, dapat menjadi sarang bakteri yang dapat menyebabkan gigi berlubang, mengkonsumsi 4-5 gelas air dapat membantu untuk jangka waktu panjang.

• Produk bebas gula

Untuk mendapatkan gigi yang lebih kuat; kurangi lah makan makanan yang banyak mengandung gula. Makanlah produk yang bebas gula kapan pun anda bisa. Apabila memungkinkan, ganti lah gula dengan pemanis alami lainnya misalnya madu atau manis buah-buahan.

• Produk susu

Kalsium dan fosfat yang juga unsur-unsur lain mempertahankan netralitas. Namun, produk susu lebih disukai dengan tingginya kandungan kalsium dapat membuat gigi lebih kuat.

• Teh

Teh hijau dan hitam direkomendasikan oleh dokter gigi untuk gigi lebih kuat karena mengandung polyphenol yang melawan bakteri.

• Kacang-kacangan

Dikenal kaya akan protein tinggi, kacang-kacangan dapat membantu untuk membuat gigi kuat.

• Bumbu dapur

Cengkeh, kayu manis, jintan, ketumbar dan kapulaga adalah lima bahan-bahan penting yang terdapat di bumbu dapur yang tidak hanya akan membuat makanan lebih lezat tetapi juga menjaga kesehatan mulut.

• Sayuran

Serat sayuran dikenal untuk menjaga keseimbangan kadar asam di mulut dengan menetralisir asam tersebut. Brokoli dan jamur adalah contoh sayuran yang baik.

• Buah-buahan

Makan makanan mentah membuat gigi lebih kuat. Buah-buahan dikenal akan nutrisinya dan juga rasanya yang segar. Ketika dimakan secara teratur, buah-buahan membuat gigi kuat dan juga membantu mengurangi plak pada gigi (contoh : apel dan pir).

• Cokelat

Mengejutkan tetapi benar. Cokelat membantu dalam membangun gigi yang kuat. Cokelat hitam atau dark chocolate dalam jumlah tertentu dapat bermanfaat. Pastikan bahwa konsentrasi cokelat tinggi dan tidak dicampur dengan gula. Studi penelitian yang dilakukan menunjukkan bagian dari cocoa yang merupakan bahan dasar coklat dapat menghambat bakteri dan mencegah kerusakan pada gigi.

Beberapa makanan untuk membuat gigi lebih kuat dan sehat di atas dapat membantu menguatkan gigi disamping secara rutin menyikat gigi. Seperti dikutip dari dailystrength yang juga menyatakan bahwa makanan yang tepat akan menentukan kesehatan gigi saat ini dan ke depannya.