Berbagai Makanan Untuk Meningkatkan Energi

Mengkonsumsi makanan memang bisa membuat tubuh menjadi lebih berenergi. Apabila Anda merasa sering lemas dan tidak bersemangat, ada kemungkinan Anda kekurangan vitamin dan mineral di dalam tubuh. Untuk mengantisipasi pada saat tubuh merasa lelah, ada beberapa makanan untuk meningkatkan energi berikut ini yang dilansir oleh Fitnea yang bisa Anda konsumsi agar bisa menjadi lebih aktif menghadapi hari-hari Anda.

• Pisang

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang praktis sebagai sumber energi yang praktis dan instan. Pisang juga merupakan sumber kalium karena bila kalium di dalam tubuh menurun, tubuh pun akan merasa lemah. Gula yang terdapat dalam pisang dapat dicerna dengan lebih cepat oleh tubuh sehingga menghasilkan energi untuk tubuh.

• Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan yang bisa meningkatkan energi. Tanpa mentega dan gula, oatmeal adalah sumber karbohidrat yang baik. Tidak hanya dapat meningkatkan energi, oatmeal juga memiliki banyak manfaat lainnya dimana dapat mengontrol kadar glukosa darah, memiliki vitamin B dan juga pastinya kaya akan serat.

• Telur

Salah satu makanan yang banyak tidak disangka orang sebagai peningkat energi adalah telur. Padahal telur kaya akan protein, asam amino dan omega-3 asam lemak esensial yang penting untuk pertumbuhan otot, sistem kekebalan tubuh yang kuat, kekuatan otak dan keseimbangan cairan dalam tubuh. Telur adalah juga salah satu makanan kaya energi karena mengandung lebih dari 10 nutrisi yang penting bagi tubuh Anda.

• Walnut

Walnut adalah salah satu sumber protein dari kacang. Walnut juga sering dianggap sebagai makanan untuk otak karena konsentrasi tinggi dari omega-3 lemak esensial yang terkandung di dalamnya. Mengkonsumsi walnut juga dapat meningkatkan energi dan sebagai salah satu pelengkap tubuh akan serat, kalsium dan beberapa nutrisi penting lainnya yang diperlukan tubuh.

• Dark Chocolate

Sumber energi tidak harus yang tidak enak, karena ternyata coklat pun bisa menjadi makanan lezat penambah energi. Coklat kaya akan anti-oksidan yang juga bisa membuat jantung sehat. Selain itu, kandungan kafein di dalamnya juga bisa membantu menjaga tubuh lebih waspada dan memperbaiki metabolisme tubuh. Coklat yang terbaik dikonsumsi oleh tubuh sebenarnya adalah dark chocolate; yang bebas dari susu dan gula. Tapi sekali-sekali mengkonsumsi coklat yang sudah memiliki campuran juga dapat memberikan manfaat untuk tubuh.

• Air kelapa

Air kelapa bisa juga loh sebagai salah satu sumber meningkatkan energi tubuh. Meski bukan makanan padat, tapi air kelapa dikenal sebagai minuman energi alami. Kandungan vitamin dan mineral yang terkandung dalam air kelapa dapat memasok tubuh dengan nutrisi dan elektrolit yang dapat mere-charge tubuh. Asam laurat yang terkandung dalam air kelapa berguna dalam mempercepat proses metabolisme seseorang dan meningkatkan energi. Selain itu, air kelapa juga rendah gula, lemak serta kandungan natrium.

• Yoghurt

Yoghurt sebagai salah satu makanan yang bisa secara praktis ditemukan dan juga tersedia dalam berbagai rasa. Anda bisa mencoba yoghurt rendah lemak yang tidak mengandung banyak gula untuk mendapatkan khasiat yang lebih sehat. Yoghurt mengandung kalsium, vitamin B-12 dan protein; semua ini cukup baik untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Yoghurt juga lebih mudah diolah tubuh mengkonversi nutrisi secara langsung ke energi.

• Green smoothies

Mendapatkan energi dari green smoothies bisa didapat dengan cara menggabungkan sayuran berdaun hijau, yoghurt, pisang, apel atau beberapa buah lainnya sesuai dengan yang Anda inginkan. Kale dan bayam adalah yang paling favorit untuk green smoothies dan sebagai pelengkap rasa tambahkan buah-buahan dan madu. Pasti akan terasa segar setelah meminum green smoothies ini.

Meningkatkan energi tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara. Tidak hanya melalui makanan, tetapi ada juga cara-cara lain yang bisa dicoba seperti berisitirahat yang cukup, berolah raga, atau cukup dengan berjalan atau menggerakkan tubuh.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”