Makanan Untuk Meningkatkan Suasana Hati Anda Secara Instan

Apa yang Anda makan dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Apabila Anda sedang mencari beberapa makanan untuk meningkatkan suasana hati Anda dalam sekejap, maka sebaiknya baca artikel ini. Bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, beberapa jenis makanan bahkan dapat berkontribusi untuk kesehatan dengan lebih baik. Beberapa makanan untuk meningkatkan suasana hati adalah sebagai berikut.

1. Cokelat hitam

Hanya cokelat saja dapat berbuat banyak untuk mengangkat suasana hati Anda. Ketika Anda mengonsumsi cokelat hitam, maka efeknya akan menjadi dua kali lipat. Kafein dalam cokelat hitam akan bertindak sebagai stimulan yang bagus untuk membangunkan Anda dan membuat Anda merasa berenergi. Gula dan kakao yang hadir dalam cokelat juga akan secara signifikan mengangkat suasana hati Anda. Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Psychopharmacology menemukan bahwa hanya beberapa ons cokelat hitam memberikan hasil dalam suasana hati yang lebih baik.

2. Pisang

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan pisang dapat membuat orang-orang yang merasa tertekan atau down menjadi ceria kembali. Pisang memiliki banyak kalium dan triptofan yang dapat membantu mengangkat suasana hati seseorang.

3. Kopi

Tidak ada yang seefektif secangkir kopi yang baik untuk mencerahkan hari seseorang. Aroma semata-mata dari secangkir kopi, bersama dengan kafein dapat melakukan keajaiban. Namun terlalu banyak kopi dapat membuat Anda menjadi kurang tidur dan merasa gelisah. Jadi tetap perhatikan berapa banyak asupan yang masuk ke dalam tubuh.

4. Susu

Susu baik untuk kesehatan dan suasana hati Anda. Produk susu termasuk susu merupakan sumber triptofan yang baik. Secangkir susu hangat pasti bisa membantu meningkatkan suasana hati Anda secara langsung.

5. Alkohol

Jika Anda hanya memiliki segelas wiski, ada kemungkinan bahwa suasana hati Anda dapat cukup meningkat. Namun, terlalu banyak alkohol dapat mendorong orang menjadi depresi.

6. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kubis merupakan sumber yang kaya akan vitamin B dan folat, yang dapat menjauhi Anda dari depresi. Semakin segar sayuran yang Anda makan, semakin baik untuk kesehatan dan suasana hati Anda.

7. Ikan

Tingginya tingkat asam lemak omega 3 yang ada dalam ikan dapat memainkan peran utama dalam meningkatkan suasana hati seseorang. Salmon, sarden dan herring adalah jenis ikan terbaik yang bisa berpengaruh dalam meningkatkan suasana hati Anda.

8. Makanan yang kaya akan karbohidrat

Setiap jenis makanan yang memiliki banyak karbohidrat pasti dapat meningkatkan suasana hati seseorang. Cara terbaik adalah dengan terus mengonsumsi jenis gandum seperti oatmeal dan roti gandum. Ini adalah makanan yang sehat dan juga berfungsi sebagai pendorong suasana hati. Sebuah studi baru dalam Archives of Internal Medicine, para peneliti menduga bahwa karbohidrat meningkatkan produksi serotonin, zat kimia yang membuat seseorang merasa baik.

9. Kelapa

Ketika Anda stres, aroma kelapa bisa menumpulkan respon alami “melawan atau lari”, memperlambat detak jantung Anda. Orang-orang yang menghirup aroma kelapa dalam studi percontohan kecil di Columbia University melihat tekanan darah mereka menjadi pulih lebih cepat setelah melakukan tugas yang menantang. Para peneliti berspekulasi bahwa menghirup aroma yang menyenangkan meningkatkan kewaspadaan sementara menenangkan respon kita terhadap stres. Ketika Anda merasa tenang, suasana hati Anda menjadi lebih baik.

10. Teh

Minum hitam, teh hijau atau teh oolong yang berkafein dapat menimbulkan keadaan pikiran menjadi lebih waspada, kata sebuah studi dalam The Journal of Nutrition. Para peneliti berpikir theanine – asam amino yang hadir dalam varietas teh ini – dapat bekerja secara sinergis dengan kafein untuk meningkatkan perhatian dan fokus. Untuk menuai keuntungan, hasil studi ini menyarankan minum 5 sampai 6 (8 ons) cangkir teh setiap hari.

Sumber: Magforwomen & Eatingwell

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”