Makanan Untuk Sendi Yang Sehat
Makanan Untuk Sendi Yang Sehat
Sangat penting untuk memiliki sendi yang kuat dan mempertahankan kekuatan di dalamnya karena persendian membantu Anda dalam melakukan berbagai gerakan. Kita mampu melakukan begitu banyak kegiatan seperti berjalan, menari, melompat, memanjat, dan membungkuk karena bagian dalam tubuh yang seperti engsel ini. Masalah sendi dan cedera bisa sangat menyakitkan dan menyebabkan hambatan dalam banyak kegiatan. Hal ini penting untuk makan makanan yang akan membantu memperkuat sendi Anda. Berikut adalah 5 makanan untuk sendi yang sehat.
- Kacang
Vitamin E membantu dalam menjaga dan melindungi kekuatan sendi. Memakan almond secara teratur akan membantu melindungi bagian luar dari sendi karena almond adalah sumber yang kaya vitamin E. Biji bunga matahari, alpukat, roti gandum dan sereal, serta kacang juga merupakan sumber vitamin E.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C membantu menjaga diri dari masalah seperti arthritis. Arthritis mempengaruhi sendi dan untuk menghindari hal itu, konsumsi makanan yang kaya vitamin C. Pepaya merupakan sumber yang baik dari vitamin C, karena vitamin C memiliki antioksidan lain yang membantu menjaga kesehatan sendi. Buah-buahan lainnya seperti jeruk, mangga, raspberry, nanas dan tomat, serta sayuran seperti asparagus, dan paprika merah juga kaya akan vitamin C.
- Apel
Kolagen menjadi protein berserat yang membantu dalam melindungi sendi dan membantu untuk menanggung tekanan. Apel mengandung antioksidan yang membantu dalam produksi kolagen. Quercetin adalah antioksidan yang bertanggung jawab untuk produksi kolagen dan ini ada di dalam kulit apel. Jadi, makan apel tanpa mengupas kulitnya.
- Biji-bijian
Kacang merah, hitam dan kacang putih adalah sumber besar protein. Kacang hitam mendorong produksi asam amino, yang dinyatakan diproduksi secara alami dalam tubuh. Ini membantu dalam pembentukan jaringan dan menjaga sendi yang kuat. Asam lemak tertentu juga berfungsi sebagai pelindung secara alami dan dapat mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan pada sendi. Jenis yang paling umum dari asam lemak adalah omega 3. Sumber makanan yang sangat baik akan omega 3 termasuk lemak ikan seperti salmon, sarden dan herring, serta sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan gandum.
Brokoli memiliki vitamin seperti A, C, B, K, dan E. Mengonsumsi brokoli dapat menjaga sendi yang kuat dan sehat. Ini terutama menyembuhkan nyeri sendi yang disebabkan karena penuaan.
- Makanan yang mengandung antioksidan
Antioksidan adalah bantuan besar dalam memerangi radikal bebas, yang dapat merusak sendi dan dapat menyebabkan rasa sakit sendi. Antioksidan termasuk vitamin A (atau beta karoten dan karotenoid lainnya), vitamin C, vitamin E dan selenium. Makanan yang mengandung selenium antara lain ikan salmon, kacang Brasil, oatmeal dan beras merah.
Untuk dorongan ekstra pada kesehatan sendi Anda, suplemen makanan berbasis glukosamin dapat membantu. Glukosamin adalah dasar blok bangunan alam untuk menjaga tulang rawan sendi dan dapat membantu mengatasi beberapa efek keausan yang bisa terjadi pada sendi, meremajakan kenyamanan dan mobilitas. Selain itu, glukosamin adalah pilihan yang baik karena didukung oleh penelitian ilmiah dan dapat membawa bantuan dengan cara yang aman dan alami. Carilah merek terpercaya yang menawarkan setidaknya 1.500 mg glukosamin. Untuk mendapatkan hasil terbaik, penelitian telah menunjukkan bahwa konsistensi adalah hal yang penting. Dengan gaya hidup yang sehat, Anda dapat terus melakukan kegiatan yang Anda cintai.
Sumber: Magforwomen & Naturemade
Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”