Berbagai Jenis Makanan Yang Baik Dikonsumsi Selama Hamil

Memberikan kehidupan kepada bayi adalah salah satu hal yang paling indah yang bisa terjadi pada seorang wanita. Sungguh suatu momen yang luar biasa dan menakjubkan. Pastinya Anda ingin menjaga kehamilan sebaik mungkin dan memperhatikan asupan makanan agar bisa memberikan nutrisi yang baik untuk si jabang bayi. Makan makanan yang sehat akan membantu bayi untuk berkembang dengan baik; baik secara fisik mau pun secara mental. Ini juga tentunya baik untuk Anda sehingga kesehatan tetap fit selama kehamilan. Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi selama hamil yang dilansir oleh magforwomen.

• Makanan kaya zat besi

Ketika Anda sedang hamil, tubuh membutuhkan zat besi lebih banyak daripada ketika Anda dalam keadaan tidak hamil. Janin yang sedang berkembang akan mengambil jumlah yang diperlukan dari zat besi dari tubuh Anda. Bila tubuh kekurangan zat besi, ini bisa membuat Anda beresiko terhadap perkembangan janin atau terkena anemia; dan ini tidak baik pada saat Anda sedang hamil atau ketika sedang menyusui. Jadi dari awal, sebaiknya perhatikan asupan makanan Anda yang mengandung zat besi yang bisa di dapat dari kacang-kacangan seperti kacang merah; lentil, bayam, tomat, atau daging sapi. Tapi tetap juga diperhatikan agar tidak makan secara berlebihan ya.

• Makanan kaya protein

Protein sangat penting untuk pertumbuhan mental anak. Ini juga akan membantu Anda mengantisipasi hilangnya energi dan akan membantu Anda melawan kelelahan selama kehamilan. Makanan yang kaya protein bisa ditemukan pada alpukat, walnut, almond, kacang, telur, protein hewani, susu, dan kecambah. Asupan protein juga harus dikonsultasikan dengan pengawasan dokter karena kelebihan protein ini tidak baik untuk ibu dan bayi.

• Makanan yang kaya asam folat

Kurangnya asam folat dalam tubuh dikatakan membahayakan anak karena asam folat sangat membantu dalam perkembangan keseluruhan dari semua organ-organ tubuh. Makanan seperti kacang, bayam, buah-buahan, asparagus, selada, kubis, dan peterseli adalah sumber besar dari asam folat. Jika Anda sedang dalam tahap ingin memiliki bayi, maka dokter mungkin menyarankan Anda untuk mengkonsumsi vitamin asam folat sebelum 4-6 bulan sebelumnya.

• Makanan yang kaya vitamin

Bayi berkembang dalam rahim sehingga memerlukan vitamin untuk pertumbuhan dalam jumlah besar. Selama kehamilan Anda harus makan buah-buahan dan sayuran berdaun hijau. Setiap kali Anda merasa lapar, makanlah buah atau salad. Ini akan membantu Anda untuk mendapatkan vitamin secara alami.

• Makanan yang mengandung Omega-3

Omega-3 penting karena memberikan kekebalan kepada anak untuk berperang melawan penyakit umum setelah ia dilahirkan. Hal ini sangat penting bagi ibu untuk membangun kekebalan tubuhnya setelah nantinya si bayi dilahirkan. Makanan yang kaya akan omega-3 dapat ditemukan dalam makanan laut seperti ikan dan juga makanan lain seperti alpukat, kacang-kacangan, ganggang, dan yoghurt.

• Makanan yang membantu dalam pencernaan

Selama kehamilan, ada kemungkinan bahwa Anda mengalami gangguan pada pencernaan atau alasan lainnya. Makanan seperti yoghurt, pepaya, pisang, sayur mayur, limun, dan jus buah-buahan dengan asam sitrat dapat menjaga dan membantu proses pencernaan. Ini membantu Anda untuk mencerna makanan dengan mudah dan juga mengandung nilai gizi yang besar.

Asupan makanan ini nantinya akan mempengaruhi perkembangan janin dan juga dapat memberi pengaruh pada perkembangan otaknya. Tentu Anda ingin agar si kecil tumbuh sehat dan cerdas bukan?

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”