Makanan Yang Bisa Melawan Depresi

Banyak obat dan tindakan korektif yang telah diusulkan untuk depresi selama bertahun-tahun. Mulai dari berpikir positif dan pernapasan hingga meditasi dan yoga, teknik ini benar-benar bekerja. Tapi ada satu faktor yang lebih penting yang mungkin telah sangat diabaikan. Makanan yang Anda makan juga berkontribusi banyak untuk seberapa cepat Anda bisa mengatasi depresi atau seberapa efektif Anda tetap menjaga gejala depresi menjauh. Jika Anda makan makanan yang tepat bersamaan dengan menggunakan salah satu teknik yang disebutkan sebelumnya, pemulihan Anda akan lebih cepat dan lebih efisien. Di bawah ini adalah 6 makanan yang bisa melawan depresi yang bisa Anda konsumsi.

1. Kalkun

Setiap daging tanpa lemak merupakan sumber protein yang baik; yang juga baik untuk memerangi depresi. Tetapi kalkun benar-benar menonjol karena mengandung bahan kimia yang disebut triptofan. Triptofan memicu sekresi serotonin, hormon untuk merasa baik dalam tubuh Anda dan membantu untuk menjaga pikiran yang menyedihkan menjauh. Zat kimia ini ditemukan dalam jumlah berlebih terutama di kalkun.

2. Ikan

Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk tubuh Anda. Ikan tidak hanya meningkatkan otak Anda dan membantu melawan depresi, tetapi juga baik untuk kesehatan jantung Anda. Ikan juga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan. Sertakan ikan seperti salmon, tuna, mackerel, dan seterusnya dalam menu makanan Anda untuk hasil yang terbaik.

3. Kenari

Kenari juga mengandung asam lemak omega 3 yang bisa meningkatkan kesehatan otak. Selain itu, kenari merupakan sumber protein yang baik dan memiliki lemak tunggal tak jenuh yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda. Dengan demikian, kenari meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Namun, kenari harus dimakan dengan secukupnya.

4. Teh hijau

Teh hijau dianjurkan karena merupakan sumber yang kaya antioksidan yang membantu dalam menghapus radikal bebas berbahaya dari tubuh. Tapi teh hijau juga mengandung asam amino yang disebut theanine yang memiliki sifat anti depresan. Theanine memberikan bantuan pada stres dan memberikan kewaspadaan yang sama dengan kafein, tetapi tanpa efek samping yang berbahaya.

5. Coklat hitam

Siapa yang tidak suka coklat? Coklat hitam sangat tinggi akan kalori, tidak diragukan lagi, tetapi hanya satu bagian kecil sesekali dapat sangat bermanfaat juga. Coklat hitam merangsang produksi serotonin, hormon untuk merasa baik dalam tubuh. Dengan demikian coklat hitam membantu dalam memerangi depresi.

6. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa aktif yang disebut turmerones dan curcuminods yang memiliki berbagai manfaat kesehatan. Selain itu, memiliki sifat anti inflamasi yang sangat baik. Kunyit juga telah diamati memiliki properti untuk meningkatkan suasana hati yang membuatnya menjadi pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam menu makanan Anda untuk melawan depresi.

Apakah Anda pernah mengalami depresi atau mengenal seseorang yang pernah mengalami depresi? Apa yang biasanya Anda konsumsi untuk meringankannya? Apakah Anda tahu makanan lainnya yang bisa dikonsumsi untuk melawan depresi? Silahkan berbagi pendapat Anda di kolom komentar!

Sumber: Magforwomen

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”