Makanan Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Makanan Yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

Stres, pekerjaan, masalah kesehatan, masalah dalam rumah tangga, juga ada banyak hal lainnya yang membuat kita kurang tidur. Makanan adalah hal terakhir yang ingin Anda lihat di daftar pembunuh tidur. Tapi, sayangnya ada beberapa makanan yang tidak bisa memberikan tidur yang damai di malam hari. Di bawah ini adalah beberapa makanan yang harus dihindari sebelum tidur.

Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

  1. Katakan ‘tidak’ pada pizza

Mengunyah pizza sambil menonton film di larut malam akan menjadi cara terbaik untuk mengakhiri hari Anda, tapi ini akan memberi pekerjaan tambahan untuk perut. Ketika tubuh Anda ingin beristirahat di malam hari, makanan berat seperti pizza menuntut banyak waktu untuk dicerna, membuat perut Anda tetap waspada. Hal ini juga dapat memicu keasaman yang menyebabkan mulas dan sakit perut. Jadi, lebih baik untuk menghindari makanan berlemak seperti pizza di malam hari dan nikmati memakan pizza kapan saja di siang hari.

  1. Hindari godaan untuk memakan es krim

Makan es krim setelah makan malam adalah hal yang sangat berharga untuk dilakukan. Tapi di sini adalah sisi lain dari cerita; es krim yang umumnya sarat dengan lemak dan gula yang harus dihindari jika Anda ingin tidur dengan baik. Lemak membutuhkan banyak waktu untuk dibakar dan gula akan memberikan energi pada tubuh Anda – keduanya mengirim sinyal yang salah ke perut Anda. Jadi, lebih baik Anda menekan godaan memakan es krim sampai keesokan paginya.

  1. Seledri akan mengganggu tidur Anda

Seledri adalah diuretik, yang dapat merangsang air dalam tubuh yang membuat Anda sering pergi ke kamar mandi dan membuat tidur Anda menjadi tidak nyenyak. Jadi, apakah Anda ingin sering terbangun di malam hari, atau menghindari seledri di malam hari?

  1. Alkohol bukanlah pilihan yang tepat

Apakah Anda berpikir bahwa alkohol bisa membantu Anda tidur dengan nyenyak? Sudah saatnya Anda menyadari bahwa alkohol justru dapat memperpendek tidur Anda karena memetabolisme dengan cepat dan dapat membuat Anda tetap terjaga sepanjang malam. Hindari minum minuman beralkohol, terutama beberapa jam sebelum tidur karena ini bahkan dapat mengarah pada gangguan tidur yang obstruktif yaitu tidur apnea. Alkohol akan mengerucutkan saluran udara Anda, membuat Anda menghirup lebih banyak oksigen. Proses ini akan mengganggu tidur Anda dan akhirnya menyebabkan masalah kesehatan.

  1. Tidak meminum kopi di malam hari

Kafein dalam kopi merangsang sistem saraf pusat, yang tidak akan membiarkan Anda untuk tidur. Jaga asupan kafein Anda untuk 200 sampai 300 mg per hari dan hindari meminumnya saat dekat dengan waktu tidur. Jadi, jika Anda tidak ingin tidur Anda terganggu, hindari kopi atau makanan atau minuman yang memiliki kafein, seperti coklat, minuman energi, minuman ringan, dan teh.

Tidur sangat penting. Mendapatkan tidur malam yang baik terkait dengan banyak manfaat kesehatan; seperti pikiran yang jernih, refleks yang cepat, dan suasana hati yang membaik. Itu berarti bahwa tidak cukup tidur dapat memberikan beberapa konsekuensi yang nyata juga, seperti nafsu makan yang melonjak (menyebabkan kenaikan berat badan), masalah pertumbuhan, bahkan sistem kekebalan tubuh yang merosot. Apa yang Anda makan sebelum tidur dapat memiliki dampak serius pada kualitas tidur Anda. Singkatnya, lebih baik Anda menghindari makanan yang tinggi akan gula, lemak dan rempah-rempah untuk tidur yang damai. Ingat, tidur yang baik merupakan faktor wajib untuk kesehatan yang baik.

Sumber: Magforwomen & Greatist

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: