Makanan Yang Mengandung Kolesterol Baik

5 Jenis Makanan Yang Mengandung Kolesterol Baik

Ketika seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi, banyak faktor yang harus diperhatikan dan salah satunya adalah faktor makanan. Meningkatnya kolesterol pun ada 2 macam yang perlu menjadi perhatian; apakah kolesterol baik atau kolesterol jahat (trigliserida). Bila seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi, pasti identik dengan kolesterol jahat. Kebanyakan orang tidak menyadari kenyataan bahwa ada jenis kolesterol yang baik untuk tubuh Anda, tetapi ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi. Makanan yang mengandung kolesterol baik pada dasarnya dapat diserap aliran darah langsung ke organ-organ seperti usus kecil tanpa menyumbat arteri Anda. Untuk meningkatkan tingkat kolesterol baik dalam tubuh Anda, sebaiknya konsumsi 5 jenis makanan yang dilansir oleh Boldsky berikut ini.

Makanan yang Mengandung Kolesterol Baik

  • Jeruk

Jeruk segar dan juga jus jeruk buatan sendiri adalah sumber terbaik nutrisi untuk tubuh. Jeruk mengandung anti oksidan yang tinggi sehingga dapat membersihkan arteri yang tersumbat. Setidaknya konsumsi segelas jeruk murni setiap hari untuk mendapatkan manfaat terbaik.

  • Ikan

Salah satu makanan yang dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh terdapat pada ikan dan terutama pada ikan laut. Anda dapat mengganti sebagian asupan daging dengan ikan; akan tetapi Anda juga harus memperhatikan bagaimana cara mengolah ikan yang baik agar tidak merusak khasiatnya.

  • Cocoa/coklat

Anda pasti pernah mendengar berbagai khasiat coklat. Coklat mengandung anti oksidan dan juga berbagai nutrisi; tapi coklat yang terbaik adalah dark chocolate atau coklat buatan sendiri tanpa bahan pengawet dan juga tidak mengandung banyak gula.

  • Bawang putih

Bila Anda penggemar bawang putih, maka Anda pasti akan lega begitu mengetahui bahwa bawang putih merupakan salah satu makanan dengan kolesterol baik. Bahkan bawang putih juga makanan pencegah sel kanker! Bawang putih mencegah oksidasi partikel kolesterol dan dengan demikian dapat mencegah terakumulasinya lapisan dan arteri. Bawang putih adalah benar-benar makanan superfood dengan banyak manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya.

  • Anggur merah

Jus anggur atau buah anggur merah sangat direkomendasikan untuk orang-orang yang ingin meningkatkan kolesterol baik dalam tubuhnya. Anggur merah berisi komponen sebagai restervatol yang menurunkan kadar kolesterol normal. Namun ini bukanlah alasan untuk pesta minum-minum! Minum anggur merah secara bijaksana untuk mendapatkan hasil terbaik.

Ikuti tips kesehatan yang baik untuk menjaga jantung sehat. Anda dapat melakukannya karena tidak sulit bukan mencari jenis makanan ini; Anda dapat memasukkan makanan kolesterol baik ini dalam diet Anda. Semoga informasi ini berguna.

Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: