Makanan Yang Menyebabkan Kembung

Jenis Makanan Yang Menyebabkan Kembung

Pernah mengalami masalah perut kembung? Kembung dapat membuat Anda terlihat hamil karena perut menjadi lebih membengkak. Rasanya seperti perut sedang penuh dan ketat sepanjang waktu; hal ini disebabkan karena kembung. Kembung adalah gas yang berlebihan dalam usus. Ada banyak hal yang bisa menjadi penyebab dari kembung seperti sembelit, PMS, kebiasaan makan yang tidak sehat, atau pun karena berada di tempat yang banyak angin. Bahkan makanan juga bisa menimbulkan gas yang dapat menyebabkan kembung. Anda dapat mengontrol kembung dengan menghindari beberapa makanan dari menu Anda. Sebagai contoh, pedas dan makanan goreng dapat menjadi salah satu penyebab utama kembung. Perut membutuhkan waktu untuk memecah partikel makanan berminyak ini sehingga menyebabkan gas dan kembung secara bertahap. Bahkan pedas makanan seperti merica, paprika, cabe merah, dll meningkatkan sekresi asam lambung. Hal ini dapat menyebabkan kembung. Beberapa makanan yang menyebabkan kembung yang dilansir oleh boldsky berikut ini dapat membantu Anda untuk terhindar dari kembung.

Makanan yang Menyebabkan Kembung

  • Makanan pedas

Makanan pedas tidak hanya dapat meningkatkan selera makan tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Namun makanan yang terlalu pedas juga dapat mengganggu proses pencernaan dan juga menyebabkan peradangan di perut lho. Jadi sebaiknya jangan memaksakan diri untuk mengkonsumsi cabe terlalu banyak dan terlalu pedas.

  • Pati

Roti putih, pasta, kentang, dan tepung kaya akan pati. Pati sulit untuk dicerna, sehingga dipecah dalam usus besar sehingga menyebabkan gas, dehidrasi dan kembung.

  • Brussels sprout

Meski sayuran termasuk jenis makanan sehat tapi untuk beberapa hal mungkin menyebabkan gas. Beberapa orang mungkin tidak memiliki kemampuan untuk menyerap dan mentolerir seperti gas yang diproduksi dari makanan.

  • Kubis

Ini adalah gas lain yang diproduksi dari makanan yang dicerna perlahan-lahan sehingga menyebabkan kembung.

  • Buah-buahan

Beberapa orang menderita intoleransi fruktosa. Jika Anda merasa perut kembung setelah beberapa jam setelah makan buah berarti Anda memiliki intoleransi fruktosa pada buah tersebut. Untuk menghindari kembung nantinya, hindari mengkonsumsi buah tersebut.

  • Garam

Makanan tinggi natrium mempertahankan air dari tubuh yang mengarah ke kembung. Hindari makanan yang asin seperti makanan olahan.

  • Rempah-rempah

Beberapa rempah-rempah seperti lada hitam, cengkeh, pala,dll dapat menyebabkan kembung karena dicerna secara perlahan sehingga mengganggu fungsi pencernaan biasa.

  • Lentil

Bagi banyak orang, lentil dapat menjadi salah satu alasan utama di balik kembung. Lentil adalah salah satu makanan yang terkenal memproduksi gas yang sebaiknya dihindari jika Anda menderita kembung setelah mengkonsumsinya.

  • Produk susu

Intoleransi laktosa juga dapat meningkatkan kemungkinan kembung. Laktosa rusak akan menyampaikan ke usus besar dan bakteri yang mengolah laktosa menyebabkan gas. Jika Anda menderita dari kembung karena produk susu, hindari mengkonsumsi susu dan produk olahannya.

Beberapa makanan penyebab perut kembung di atas mungkin tidak memberikan pengaruh yang sama pada tiap orang. Mungkin ketika Anda mengkonsumsi produk susu, Anda mengalami perut kembung; tetapi orang lain tidak. Jadi memang tidak sama pada tiap orang. Apabila Anda mengalami kembung yang berlebihan, mungkin sebaiknya mengkonsumsi obat atau berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab pasti dari kembung yang dirasakan. Semoga informasi ini berguna.

Share if you think its great information & Like our FB Page

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: