Makanan Yang Tepat untuk Otak

Konsumsi Makanan Yang Tepat Untuk Otak

Fungsi kognitif Anda akan mulai melambat ketika usia bertambah dan tidak ada pil ajaib yang akan menghentikannya atau menekan hal itu. Semua orang memiliki resiko terkena degenerasi otak jadi penting untuk memiliki otak yang sesehat mungkin. Anda ingin otak yang berfungsi tajam dan sehat, dan Anda dapat memilikinya dengan memakan makanan yang tepat untuk otak.

Makanan yang Tepat untuk Otak

1. Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan polifenol yang merupakan antioksidan yang dihormati untuk kekuatannya dalam melindungi otak.

2. Minyak kelapa

Tidak hanya memiliki wangi yang lezat, minyak kelapa juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan saraf otak, di mana hal ini berarti bahwa Anda akan merasakan dorongan energi. Ini juga menyediakan jumlah lemak jenuh yang sehat di mana hal ini membuat membran sel otak berfungsi dengan maksimal.

3. Blueberry

Blueberry adalah buah yang kecil tapi penuh nutrisi, penuh antioksidan pelindung otak yang mengurangi peradangan yang selanjutnya dapat mengurangi resiko masalah degeneratif pada otak kita.

4. Salmon liar

Salmon liar adalah sumber sempurna penting dari minyak omega-3 DHA, di mana ini memainkan peran integral dalam menjaga kesehatan sel-sel otak dan memori.

5. Dandelion hijau

Dandelion hijau mengandung banyak serat prebiotik, yang merupakan jenis serat yang secara khusus bekerja untuk memelihara suatu pertumbuhan yang disebut bakteri usus pendukung otak.

6. Kale

Kale adalah sayuran yang modis saat ini; kale rendah akan karbohidrat, dan mengandung vitamin A, K dan C, yang semuanya fantastis dalam mendorong kesehatan otak.

7. Kunyit

Kunyit berinteraksi dengan tubuh kita untuk meningkatkan bagian dari DNA kita yang membantu untuk mengurangi peradangan. Manfaat kunyit telah dicatat sejauh 3000 tahun yang lalu!

8. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran tradisional yang sangat tinggi dalam bahan kimia yang disebut sulfurophane, yang efektif dalam membantu detoksifikasi dan mengurangi peradangan.

9. Telur

Telur kaya akan kolin, di mana hal ini merupakan bahan kimia yang diperlukan untuk banyak neurotransmitter yang paling penting dalam otak. Telur juga mengandung kolesterol, di mana ini penting untuk membran sel otak.

10. Kenari

Kenari mengandung berbagai bahan yang bekerja menuju kesehatan otak yang lebih baik, termasuk lemak Omega-3, vitamin E, mangan, serat dan tembaga.

11. Alpukat

Alpukat tidak hanya lezat, tetapi juga tinggi akan lemak tak jenuh tunggal yang sangat efektif dalam membantu melindungi sel-sel otak yang rentan dan menjaga tingkat tekanan darah Anda tetap sehat.

12. Asparagus

Asparagus adalah sayuran lain yang kaya serat prebiotik yang menjadi bakteri usus pendukung otak yang sehat, dan juga tinggi akan folat dan memiliki sifat anti-inflamasi yang besar.

13. Bayam

Bayam tidak hanya untuk Popeye! Sayuran super yang kaya antioksidan ini melindungi otak serta mengandung lutein, vitamin K dan folat.

14. Kimchi

Sebuah fermentasi tradisional Korea yang penuh kelezatan, kimchi benar-benar sarat dengan bakteri probiotik yang mendorong kesehatan otak.

15. Jicama

Jicama benar-benar salah satu sumber makanan terbaik akan tunggal serat probiotik. Juga dikenal sebagai ubi rambat Meksiko, Jicama tinggi akan folat, vitamin E dan vitamin B6.

16. Anggur merah

Dalam moderasi, tentu saja! Anggur merah telah terbukti kaya akan polifenol yang membantu untuk meningkatkan aliran darah di otak Anda.

17. Coklat hitam

Sekali lagi, sama seperti anggur merah, coklat hitam baik untuk otak dan tubuh bila dikonsumsi secara moderasi! Juga kaya akan polifenol.

Apakah Anda makan untuk menjaga otak yang sehat?

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: