Manajemen Kemarahan

Pentingnya Mempelajari Manajemen Kemarahan

Memiliki emosi memang menjadi suatu hal yang wajar; emosi sedih, bahagia dan marah bisa berganti-ganti tergantung dari situasi dan juga suasana hati. Bila emosi ini dapat Anda kontrol dan kendalikan, maka rasa emosi ini tidak akan menjadi masalah. Tapi bagaimana dengan orang yang cenderung memiliki emosi yang meledak-ledak dan mudah sekali marah? Kadang-kadang ini cenderung membuat orang-orang di sekitar kita merasa tersinggung. Inilah pentingnya mempelajari manajemen kemarahan, agar Anda bisa mengendalikan emosi menjadi lebih baik.

Manajemen Kemarahan

Ketika Anda lelah, stres atau sangat sibuk, bisa lebih sulit untuk mengendalikan emosi Anda. Meskipun berusaha untuk tetap tenang di setiap tantangan, bukan tidak mungkin Anda bisa mengatasi kemarahan. Kemarahan adalah emosi yang normal dan sehat, tetapi jika Anda tidak belajar bagaimana mengendalikannya, ini bisa memberikan konsekuensi yang cukup serius bagi hubungan dan kesejahteraan Anda, baik secara fisik dan emosional. Berikut adalah beberapa pelajaran yang sangat penting mengenai manajemen kemarahan yang harus dipelajari setiap orang jika mereka ingin bisa menjaga emosi mereka agar tidak mempengaruhi kehidupan mereka.

1. Mengakui Kemarahan

Anda tidak perlu malu. Kita semua merasa marah kadang-kadang karena berbagai macam alasan. Hanya ingat bahwa “semakin cepat Anda mengakui kemarahan Anda, semakin cepat Anda dapat menghilangkan frustrasi dengan menerima kemarahan Anda sebelum Anda melampiaskannya ke publik,” menurut Brian Penny, mantan analis bisnis.

2. Terima kemarahan Anda

Dengan menerima kenyataan bahwa Anda marah, Anda bisa lebih mengontrol perasaan Anda dan Anda akan segera menyadari bahwa hanya Anda yang bisa melakukan sesuatu untuk mengubah keadaan pikiran Anda. Ambil tanggung jawab atas tindakan dan pilihan Anda, serta coba untuk memahami mengapa Anda merasa marah. Kemarahan adalah masalah Anda dan Anda adalah orang yang harus menghadapi hal itu, bahkan jika Anda mungkin berpikir bahwa orang lain yang harus disalahkan untuk semua masalah Anda.

3. Berjalan

Anda semua tahu berapa banyak manfaat berjalan untuk kesehatan. Kebiasaan sehat ini juga merupakan cara untuk menenangkan diri dan meredakan tekanan yang menyebabkan kemarahan dalam diri Anda. Anda akan dapat berpikir sebelum Anda memutuskan untuk bertindak dengan cara tertentu atau mengatakan sesuatu yang mungkin nanti Anda sesali.

4. Mencari udara segar

Jika amarah Anda disebabkan oleh sesuatu dari lingkungan Anda, cobalah untuk pergi dan mencari udara segar. Kadang-kadang hal ini tidak benar-benar mungkin untuk dilakukan, tetapi jika Anda memiliki kesempatan untuk melakukannya, lakukan lah. Menenangkan diri dan kembali ketika Anda merasa lebih tenang, memiliki kendali dan siap untuk menghadapi tantangan itu.

5. Senyum

Sangat sulit untuk tersenyum ketika Anda merasa marah tetapi ini adalah cara mengagumkan yang bisa mengangkat semangat Anda. Jika Anda benar-benar tidak dapat menemukan alasan untuk tersenyum, maka lakukan saja untuk mengganggu orang-orang yang membuat Anda merasa tertekan. Mereka pasti tidak akan merasa terlalu senang melihat Anda tidak terpengaruh atas perilaku mereka.

6. Bernapas dalam-dalam

Ini akan membantu Anda mengatasi ketegangan yang meningkat dan dengan cara ini, Anda akan dapat berpikir dengan lebih rasional dan tidak akan mengizinkan emosi Anda untuk mempengaruhi penilaian Anda. Ada banyak teknik pernapasan yang dapat Anda latih setiap hari, jadi coba teknik-teknik tersebut dan rasakan betapa banyak manfaat yang Anda dapatkan.

7. Olahraga

Apa cara lain untuk mengurangi kemarahan Anda selain berolahraga secara teratur? Ini akan membantu Anda melupakan semua hal-hal yang mengganggu Anda, itu akan membantu Anda menenangkan diri dan Anda akan dapat melihat sesuatu dengan lebih jelas. Anda juga akan merasa lebih bahagia dan lebih bersemangat, karena olahraga menstimulasi produksi endorfin, antidepresan alami dalam tubuh Anda sendiri.

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan diri ketika Anda merasa marah. Teknik menenangkan diri sangat efisien untuk kemarahan jangka pendek, tetapi Anda akan perlu untuk menyesuaikan cara berpikir Anda ketika menyangkut masalah kemarahan jangka panjang. Apakah Anda tahu pelajaran untuk memanajemen kemarahan penting lainnya yang setiap orang harus tahu? Silakan berbagi pengalaman Anda di bagian komentar!

Sumber: Inspiration Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: