Manfaat Beraktivitas Di Luar Ruangan

Manfaat Beraktivitas Di Luar Ruangan

Lebih sering berada di luar ruangan adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan kesejahteraan Anda. Apakah itu dengan melarikan diri dari batas-batas bangunan, ruang dalam suatu hubungan atau untuk sekadar merasakan kehangatan matahari pada kulit Anda, yang harus Anda lakukan adalah melangkah keluar. Tidak ada biaya, tidak ada peralatan yang dibutuhkan; hanya waktu dan keinginan. Ada beragam manfaat beraktivitas di luar ruangan yang bisa Anda dapatkan.

Manfaat Beraktivitas di Luar Ruangan

1. Ini menyelamatkan Anda dari Nature Deficit Disorder

Penelitian menunjukkan ada beberapa perilaku, sosial, dan konsekuensi kesehatan karena tidak menghabiskan cukup waktu di alam terbuka. Mereka menyebutnya “nature deficit disorder“, dan cara sederhana untuk menghindari masalah ini adalah dengan meletakkan perangkat Anda dan merencanakan jalan-jalan untuk hari ini.

2. Ini meningkatkan suasana hati dan memori Anda

Studi menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah tidak terlalu mengalami depresi dan kecemasan. Hal ini juga meningkatkan memori jangka pendek dan suasana hati. Menghabiskan waktu di luar ruangan juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi pikiran negatif yang berulang.

3. Ini meningkatkan kesehatan jantung Anda

Praktekkan duduk di hutan, yang juga disebut mandi hutan, dapat membantu menurunkan denyut nadi, tekanan darah, dan variabilitas detak jantung. Berada di luar ruangan dan di alam berarti Anda berada jauh dari pekerjaan dan kerumitan, yang lagi-lagi akan menenangkan saraf dan menurunkan tekanan darah Anda.

4. Membantu menjaga berat badan Anda

Penelitian menunjukkan bahwa akses dan paparan alam membantu menjaga berat badan Anda. Koneksinya cukup jelas sebenarnya; Anda akan menurunkan berat badan karena peningkatan aktivitas fisik. Penelitian di Jepang menunjukkan mandi hutan biasa mengurangi kortisol dan kadar gula darah yang juga dapat membantu mencegah obesitas.

5. Ini membantu Anda memulihkan diri ketika sakit

Salah satu alasan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah adalah bahwa hal itu akan menguatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu Anda melawan penyakit-penyakit dengan lebih baik. Beberapa penelitian juga menegaskan bahwa pasien yang mengunjungi kebun atau bahkan melihat pemandangan seringkali mengalami peningkatan pada suasana hati mereka, tidak terlalu cemas dan pulih lebih awal.

6. Ini membantu Anda lebih banyak berolahraga

Anda dapat membuat sesi olahraga Anda menjadi lebih produktif dengan membawa kegiatan olahraga Anda di luar ruangan. Ini akan membantu Anda mengalami rasa yang lebih besar dari energi, revitalisasi, kepuasan, dan kenikmatan.

7. Ini membantu ritme sirkadian Anda berada pada bentuk yang sempurna

Sebuah studi baru menunjukkan perjalanan berkemah selama seminggu dapat mengatur ulang jam biologis internal Anda dan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk tertidur di malam hari dan bangun pagi. Memaparkan diri Anda terhadap cahaya alami menyebabkan keseimbangan pada jam internal Anda dengan siklus terang dan gelap alam dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

8. Ini meningkatkan kesehatan mental Anda

Anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu dalam pengaturan alam merasa lebih mudah untuk menangani gejala ADHD. Terapi alam bekerja untuk orang dewasa juga dan meningkatkan konsentrasi, fokus, dan produktivitas kerja. Anda dapat mengurangi “kelelahan mental” Anda dengan mengekspos otak Anda pada alam luar. Menikmati keindahan alam adalah cara lain untuk memperoleh perasaan kagum dan mengalami dorongan mental.

9. Ini meningkatkan ambang nyeri Anda

Anda dapat menahan rasa sakit yang lebih baik hanya dengan melihat pemandangan. Anda juga akan merasa sedikit rasa sakit dengan menghabiskan waktu di luar rumah karena mengurangi peradangan yang juga bertanggung jawab untuk masalah-masalah seperti penyakit radang usus, gangguan autoimun, depresi, dan kanker.

10. Anda membutuhkan Vitamin D

Cara termudah untuk mendapatkan perbaikan vitamin esensial ini adalah dengan berada di luar ruangan di bawah sinar matahari. Tubuh membuat vitamin D sendiri tetapi hanya melalui paparan kulit terhadap sinar matahari.

Sumber: Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: