Manfaat Dari Jalan Cepat Atau Power Walking

Power walking adalah gaya berjalan pada kecepatan yang lebih cepat dan energik dari kecepatan yang normal. Ini melibatkan mengambil langkah yang lebih luas dan gerakan lengan serta memberikan banyak latihan untuk seluruh tubuh. Power walking dilakukan terutama di luar ruangan dengan udara segar dan merupakan salah satu kegiatan yang menggunakan pakaian untuk berolahraga termasuk sepatu lari yang tepat. Sebagai gaya berolahraga, power walking memiliki beberapa keuntungan. Berikut beberapa manfaat dari jalan cepat yang bisa Anda dapatkan.

1. Menurunnya berat badan

Power walking sangat efektif dalam membantu Anda menjaga berat badan tetap normal. Jika Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan Anda di bawah kontrol, power walking adalah pilihan yang murah juga memberikan keuntungan yang Anda butuhkan. Yang Anda butuhkan adalah sepasang sepatu untuk berjalan dan Anda bisa langsung melakukannya. Power walking membakar kalori dan semua otot-otot tubuh Anda akan bergerak sebagai gerakan olahraga.

2. Mengurangi stres

Power walking juga membantu untuk menjauhkan stres dari kehidupan Anda. Selama melakukan power walking, fokus Anda akan bergeser dari kekhawatiran dalam kehidupan sehari-hari dan karena otak melepaskan endorfin selama power walking, hal ini membantu Anda untuk tetap tenang dan melepaskan ketegangan dari pikiran Anda. Karena Anda bergerak di luar ruangan selama power walking, itu juga membantu Anda meremajakan diri Anda dengan udara segar.

3. Mendorong kesehatan secara keseluruhan

Power walking adalah jenis latihan kardiovaskular yang membantu untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan jantung Anda. Selain itu, karena menggerakkan seluruh tubuh Anda, power walking secara teratur membantu Anda untuk tetap sehat dengan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

4. Meningkatkan produktivitas

Power walking menggerakkan seluruh tubuh baik tubuh bagian atas serta tubuh bagian bawah dan dengan demikian melemaskan otot-otot dan mengurangi Anda dari stres. Tubuh Anda akan menjadi lebih santai dan ini meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Anda akan memiliki produktivitas yang lebih baik di tempat kerja karena ini.

5. Menghemat waktu dan uang

Anda tidak perlu berinvestasi uang untuk setiap jenis keanggotaan, juga Anda tidak harus meluangkan beberapa jam untuk dapat berolahraga. Jika Anda sibuk, semua yang Anda butuhkan adalah sepasang sepatu untuk berjalan yang baik, dan Anda dapat berjalan di jalan menuju tempat kerja dan ketika Anda kembali dari tempat kerja Anda. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, tidak ada yang lebih baik selain melakukan hal ini. Jika Anda adalah tipe petualang, power walking memungkinkan Anda untuk menjelajahi area outdoor yang belum pernah Anda lewati sebelumnya sambil membakar kalori. Jika menyelamatkan lingkungan adalah salah satu kekhawatiran Anda, power walking dapat menjadi transportasi Anda menuju tempat tujuan Anda. Anda tidak hanya memotong kebutuhan untuk mobil tapi menghemat uang pada bensin juga.

6. Tidur lebih mudah

Anda dapat menikmati tidur yang lebih baik dan lebih lama ketika mulai terbiasa melakukan power walking. Tidak ada energi terpendam yang membuat Anda tetap terjaga sepanjang malam atau membolak-balik badan karena Anda menghabiskan energi pada power walking. Bukan hanya aktivitas fisik itu sendiri yang cocok untuk tidur malam yang baik; ini karena efek agregat kesehatan yang lebih baik, meningkatkan harga diri dan ketenangan mental yang berasal dari power walking juga.

Sumber: Magforwomen, Healthyliving & Livestrong

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”