Manfaat dari Minyak Ikan

Manfaat dari Minyak Ikan Sebagai Suplemen

Manfaat dari Minyak Ikan

Ada banyak manfaat dari minyak ikan karena dikemas dengan senyawa kecil yang ajaib yang dikenal sebagai asam lemak omega 3. Bahkan dengan sejumlah besar pengetahuan yang sekarang dikenal tentang gizi dan kesehatan, manfaat minyak ikan dapat menjadi pilihan untuk keluarga Anda.

1. Baik bagi jantung

Salah satu manfaat terbesar dari minyak ikan adalah asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung Anda. Minyak ikan memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar trigliserida, yaitu lemak yang ditemukan dalam darah. Pengerasan pembuluh darah akibat penumpukan plak dan pembekuan darah dapat menyebabkan konsekuensi serius, tapi minyak ikan tidak hanya memperbaiki kondisi ini, tetapi juga mencegah hal itu terjadi. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asam lemak yang ditemukan dalam minyak ikan bertindak sebagai perisai pelindung terhadap stroke – meskipun uji klinis yang dilakukan di Seoul National University, Korea Selatan, juga telah menyarankan bahwa asam lemak ini mungkin tidak memberikan manfaat bagi seseorang yang sudah menderita stroke pada masa lalu.

2. Mengurangi kolesterol jahat

Omega 3 adalah salah satu komponen utama dari minyak ikan, sehingga terbukti bermanfaat dalam menurunkan kolesterol. Dengan konsumsi minyak ikan secara teratur, kadar HDL, atau “kolesterol baik” meningkat melalui pengurangan kadar trigliserida. Anda dapat mencoba suplemen minyak ikan atau mempertimbangkan makan ikan berlemak, seperti salmon, tuna atau tenggiri beberapa kali dalam seminggu. Mayo Clinic menuliskan minyak ikan sebagai salah satu 5 makanan top untuk menurunkan kolesterol.

3. Tulang yang kuat

Satu lagi manfaat minyak ikan adalah dapat membantu menjaga massa tulang yang sehat. Minyak ikan memiliki kemampuan untuk meningkatkan jumlah kalsium yang diserap tubuh Anda, dan pada saat yang sama, ini akan menurunkan jumlah kalsium yang hilang dalam urin. Ini menyebabkan tulang kuat, dan alasan mengapa banyak orang tua ingin mengonsumsi suplemen minyak ikan cod.

4. Nyeri haid

Konsumsi minyak ikan secara teratur telah terbukti mengurangi nyeri haid. Sebuah studi yang dilakukan pada 41 wanita muda menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen minyak ikan selama empat bulan akan kurang mengalami nyeri haid dibandingkan dengan mereka yang tidak menggunakannya sama sekali. Peneliti Denmark melakukan studi pada 78 wanita selama empat bulan dan menemukan orang-orang yang menggunakan suplemen minyak ikan dengan vitamin B12 memiliki siklus menstruasi yang kurang menyakitkan dibandingkan dengan mereka yang mencoba segel minyak atau plasebo untuk bantuan.

5. Meredakan nyeri sendi

Salah satu manfaat utama dari minyak ikan adalah untuk orang tua yang biasanya memiliki tulang yang lebih lemah dan memiliki kondisi yang disebut rheumatoid arthritis; yang merupakan penyakit autoimun yang ditandai dengan peradangan yang menyakitkan pada sendi. Sebuah penelitian yang dilakukan di University of Maryland Medical Center telah menunjukkan bahwa penggunaan suplemen minyak ikan dapat membantu meringankan nyeri sendi dan meredakan kekakuan. Penelitian lain menunjukkan bahwa penggunaan minyak ikan dengan terapi konvensional RA mengarah ke tingkat remisi yang lebih baik dan banyak membantu dalam menghasilkan hasil yang positif.

6. Kesehatan mental

Omega 3 ditemukan dalam minyak ikan memberikan efek fungsi otak yang sehat, tetapi efek sebenarnya dari suplemen minyak ikan pada pasien dengan gangguan mental yang berbeda masih belum jelas. Oleh karena itu, konsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen. Namun, beberapa penelitian kecil dan penelitian menunjukkan efek positif dari omega 3 yang ditemukan dalam minyak ikan pada orang dengan gangguan bipolar, depresi primer, dan skizofrenia.

7. Diabetes yang terkontrol

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health telah menyarankan bahwa omega 3 pada minyak ikan memiliki kekuatan untuk meningkatkan kadar adiponektin, yang merupakan hormon yang membantu mengatur glukosa tubuh. Dengan peningkatan kadar adiponektin, akan lebih sedikit kemungkinan Anda menderita diabetes tipe 2.

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , , , . Bookmark the permalink.