Manfaat Kesehatan Dari Selai Kacang

Manfaat Kesehatan Dari Selai Kacang

Selai kacang adalah selai klasik Amerika yang setiap orang nikmati. Selai kacang tidak hanya creamy dengan sedikit kegaringan, tetapi juga baik untuk kesehatan. Berikut adalah 5 manfaat kesehatan dari selai kacang.

Manfaat Kesehatan dari Selai Kacang

  1. Membantu dalam membangun otot

Selai kacang kaya akan protein dan protein benar-benar penting bagi tubuh kita. Protein membantu dalam membangun dan memperbaiki otot. Oleh sebab itu, sangat bagus untuk mengonsumsi selai kacang dengan roti gandum atau roti multi-gandum saat Anda sarapan. Satu porsi 2-sendok makan selai kacang mengandung 7 gram protein. Ini akan membantu Anda merasa lebih kenyang untuk waktu yang lama dan rasanya benar-benar enak. Protein dalam kacang, seperti protein nabati lainnya, berisi set asam amino yang lengkap. Anda memadukan segelas susu dengan sandwich selai kacang untuk melengkapi sarapan Anda.

  1. Memelihara jantung sehat

Memang benar bahwa selai kacang kaya akan nutrisi dan kalori tetapi bagian terbaik tentang selai kacang adalah bahwa selai kacang memiliki lemak tak jenuh. Tidak seperti item makanan lainnya yang memiliki kalori, lemak jenuh dan karbohidrat. Selai kacang mengandung rasio yang sama dari lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, kata Harvard Medical School. Selai kacang mencegah kolesterol jahat agar tidak terbangun di dalam tubuh. Kemungkinan penyakit jantung dan kardiovaskular berkurang karena kolesterol tidak terbangun di arteri. Ini juga mencegah diabetes tipe 2. Setiap 2 sendok selai kacang berisi 16 gram total lemak; termasuk 7,4 gram lemak tak jenuh tunggal dan 4,5 gram lemak tak jenuh ganda.

  1. Membantu dalam perkembangan dan pemeliharaan tulang yang kuat

Selai kacang kaya akan kalsium dan magnesium, yang diperlukan untuk pemeliharaan tulang. Ini sangat bagus untuk anak-anak karena mereka memerlukan perkembangan tulang yang kuat. Untuk orang dewasa juga bagus karena menjaga kesehatan tulang dan juga mencegah masalah tulang seperti osteoporosis.

  1. Mendorong pencernaan dengan lebih mudah

Satu porsi dengan 2 sendok makan selai kacang mengandung sekitar 2 gram serat makanan. Selai kacang dapat membantu menambah asupan serat Anda dari makanan lain. Serat membantu mengatur sistem pencernaan Anda dengan mempromosikan gerakan usus yang sehat. Sama seperti protein, serat membuat rasa lapar Anda menjauh di antara waktu makan. Serat dalam selai kacang juga melawan penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan obesitas. Selai kacang memiliki kandungan serat yang baik bersama dengan protein dan nutrisi lainnya.

  1. Mendorong kulit yang sehat

Selai kacang memiliki protein, kalium, magnesium, antioksidan, lemak sehat, serat, dan lain-lain. Selai kacang juga memiliki vitamin seperti vitamin E dan B12 yang mendorong pembentukan kulit yang sehat.

Sodium berlebih dalam menu makanan Anda bisa memberi tekanan pada sistem kardiovaskular Anda, tetapi kalium dapat melawan efek negatif natrium. Hal ini juga membantu fungsi saraf Anda dengan benar dan membantu fungsi jantung. Merek kacang mentega yang ditambahkan dengan garam mengandung dua kali lebih banyak kalium dibandingkan natrium, dan jenis yang tawar bahkan lebih sehat  bagi jantung. Mengonsumsi 2 sendok makan selai kacang meningkatkan asupan kalium dengan 238 miligram. Ini sangat bagus untuk menjadikan selai kacang sebagai bagian dari menu makana Anda dalam proporsi kecil karena akan memberikan tubuh Anda dengan banyak nutrisi penting dan sehat.

Sumber: Magforwomen & Livestrong

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: