Manfaat Kesehatan Dari Vitamin A
Manfaat Kesehatan Dari Vitamin A
Ada begitu banyak manfaat kesehatan dari vitamin A sehingga penting untuk memastikan agar Anda mendapatkan vitamin A yang cukup. Tubuh Anda dapat memperoleh vitamin A dengan dua cara, baik secara langsung maupun tidak langsung. Vitamin A dari produk hewani langsung tersedia bagi tubuh, sedangkan vitamin A dari makanan nabati datang dalam bentuk karotenoid yang harus dikonversi tubuh. Mendapatkan cukup vitamin A dari kedua sumber sangat penting, tetapi Anda harus berhati-hati dengan sumber vitamin A dari produk hewani, seperti kuning telur, karena mereka dapat terakumulasi dalam tubuh dan menyebabkan keracunan. Beberapa manfaat dari vitamin A adalah sebagai berikut.
1. Penglihatan yang baik
Salah satu manfaat kesehatan yang paling terkenal dari vitamin A adalah efek positif pada penglihatan. Mata Anda membutuhkan jumlah vitamin A yang cukup agar bisa berfungsi dengan baik. Ini membantu mata untuk menyesuaikan diri dengan perubahan cahaya serta membuat mata tetap basah. Selain itu, mengonsumsi vitamin A yang cukup mengurangi risiko degenerasi makula yang penurunannya terkait usia.
2. Tulang dan gigi yang sehat
Kalsium, magnesium, dan vitamin D adalah tiga nutrisi paling umum yang terkait dengan kesehatan tulang, tapi vitamin A adalah nutrisi yang penting juga. Vitamin A membantu dengan pertumbuhan tulang dan perkembangan normal. Hal ini juga membantu bentuk gigi dentin, yang ada di bawah enamel dan membuat gigi kuat. Anda perlu berhati-hati saat mengonsumsi vitamin A, karena terlalu banyak dalam bentuk retinol, yang berasal dari sumber hewani, justru bisa membuat tulang lemah dengan memicu sel-sel yang memecah tulang.
3. Sistem kekebalan tubuh
Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin A meningkatkan aktivitas sel-sel darah putih, yang diperlukan untuk melawan bakteri dan virus. Vitamin A juga membuat selaput lendir tetap lembab. Hal ini penting karena selaput lendir Anda bertindak sebagai penghalang pelindung dengan mencegah kuman masuk.
4. Kulit yang sehat dan indah
Memiliki kulit yang sehat dan indah membuat Anda merasa baik tentang diri sendiri. Dengan mendapatkan cukup vitamin A adalah salah satu cara untuk memastikan kulit Anda tetap sehat. Vitamin A melawan radikal bebas, yang dapat merusak kulit. Vitamin A juga membuat kulit lembab dan membantu melawan jerawat dengan mengurangi produksi sebum.
Vitamin A telah ditemukan memiliki kemampuan untuk mencegah sel-sel normal menjadi kanker. Vitamin A bahkan bisa membantu melawan kanker jenis tertentu. Bahkan, American Cancer Society mencatat bahwa beberapa jenis yang jarang dari kanker sebenarnya dapat diobati dengan vitamin A. Untuk mencegah kanker, vitamin A perlu dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Terlalu banyak vitamin A sebenarnya dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru.
6. Pertumbuhan sel
Agar sel-sel Anda dapat tumbuh secara normal, Anda perlu vitamin A. Vitamin A diperlukan untuk membentuk glikoprotein, yang merupakan senyawa penting untuk pertumbuhan sel. Vitamin A membantu dengan pertumbuhan sel di seluruh tubuh, termasuk sel darah merah.
7. Kesehatan reproduksi
Vitamin A adalah vitamin yang penting untuk kesehatan reproduksi. Baik pria dan wanita membutuhkan vitamin A untuk sistem reproduksi yang sehat. Hal ini diperlukan untuk produksi sperma pada laki-laki, dan dibutuhkan untuk siklus reproduksi yang normal pada wanita.
Vitamin A memiliki banyak manfaat sehat dan mudah diperoleh dari makanan. Anda dapat menemukannya dalam sumber-sumber hewani seperti hati sapi, keju, dan mentega; atau Anda bisa mendapatkan vitamin A Anda dari sumber tanaman. Sebenarnya lebih baik untuk mendapatkan vitamin A dari sumber tanaman seperti ubi jalar, wortel, dan blewah karena tidak akan menumpuk di dalam tubuh. Apa makanan yang kaya vitamin A yang paling Anda sukai?
Sumber: Health Allwomenstalk
Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”