Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan

Mengorbankan waktu tidur di pagi hari untuk memulai olahraga seperti lari pagi memang berat pada awalnya. Tapi sebenarnya ada banyak manfaat lari pagi untuk kesehatan yang bisa kita peroleh. Tentu lebih gampang diucapkan bila Anda ingin bangun pagi untuk lari pagi daripada dilakukan.

Agar Anda bisa berhasil melakukan kegiatan ini secara rutin, pertama Anda harus memiliki konsep pikiran bahwa tidak ada alasan untuk tidak bangun pagi! Sebenarnya alasan-alasan inilah yang membuat seseorang selalu tidak jadi bangun lebih pagi; misalnya kurang tidur, harus ke kantor lebih pagi, merencanakan untuk pergi keluar dengan teman, dll. Jadi, untuk mulai lari pagi hilangkan semua alasan-alasan tersebut! Kedua, kedisiplinan dari diri sendiri harus dipegang teguh. Meskipun alarm sudah disetting untuk bangun pagi, tapi Anda hanya bangun untuk mematikan alarm dan kemudian tidur lagi, berarti Anda belum memiliki tingkat disiplin yang tinggi.

Ketika Anda membiasakan diri untuk lari pagi, Anda juga mendapatkan banyak manfaat kesehatan di antaranya:

• Kinerja otak lebih baik

Lari pagi dapat meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan aliran darah yang kaya oksigen dalam tubuh, termasuk otak. Sebuah studi 2013 menemukan bahwa latihan seperti lari dapat  meningkatkan kinerja otak, kognisi, dan kebugaran kardiovaskular pada orang dewasa. Berolahraga secara teratur dapat menyebabkan peningkatan aliran darah otak pada hippocampus – wilayah otak kunci yang terkena penyakit Alzheimer.

• Meningkatkan mood

Apakah Anda sedang mengalami hari yang buruk atau dalam suasana hati yang baik, lari pagi akan meningkatkan semangat Anda dan membuat Anda merasa positif. Kegiatan ketahanan intens diduga menyebabkan peningkatan endocannabinoid – bahan kimia otak yang memberi sinyal kesenangan, menurut sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam The Journal of Experimental Biology.

• Tidur lebih baik

Lari pagi setiap hari bisa menjadi bantuan tidur untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Sebuah studi 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Adolescent Health menemukan orang-orang yang berjalan teratur di pagi hari menunjukkan peningkatan dalam kualitas tidur. Kualitas tidur, mood, dan konsentrasi pada siang hari meningkat; sedangkan kantuk di siang hari menurun. Olahraga juga dikenal dapat mengurangi masalah tidur dengan menurunkan gairah, kecemasan, dan depresi.

• Menurunkan resiko penyakit jantung

Lari pagi selama 5 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hampir setengah. Orang yang berlari secara teratur memiliki risiko 30 persen lebih rendah dari kematian dari semua penyebab, dan 45 persen lebih rendah dari resiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”