Manfaat Mengkonsumsi Gandum
Manfaat Mengkonsumsi Gandum Setiap Hari Untuk Kesehatan
Gandum kaya akan serat dan sumber yang baik untuk meningkatkan energi Anda. Tetapi ada beberapa alasan lain mengapa Anda harus menyertakan gandum dalam diet harian Anda. Semua pasti tau bahwa manfaat mengkonsumsi gandum pasti banyak, tetapi bila ditanya secara rinci apakah Anda benar-benar tau apa manfaatnya bila Anda makan gandum setiap harinya untuk kesehatan? Apa saja manfaat yang benar-benar didapat dari gandum? Dari sekian banyak manfaat gandum lainnya, berikut ada 13 manfaat yang dilansir oleh health me up dengan mengkonsumsi gandum sehari-hari baik untuk sarapan atau sebagai cemilan.
Oat atau gandum mengandung serat yang disebut beta glucans yang telah diteliti secara ekstensif selama bertahun-tahun. Beta glucans juga terdapat dalam ragi, barley dan jamur yang berbeda. Mengapa beta glucans itu begitu penting? Ya, beta glucans dikenal dapat memerangi virus, bakteri dan parasit ada dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
- Menurunkan berat badan
Gandum dan serat identik satu sama lain. Pencernaan gandum adalah proses yang lambat; Ketika Anda mengkonsumsi gandum, tubuh akan menyerap terus. Karena proses yang lambat Anda akan merasa kenyang untuk durasi yang lebih lama. Dalam kata-kata sederhana, gandum bisa mengurangi lapar Anda dan mencegah Anda untuk mengkonsumsi cemilan seperti makanan berminyak dan asin.
- Meningkatkan pencernaan
Karena gandum merupakan sumber yang kaya serat, gandum dapat membantu pencernaan. Gandum dapat membantu untuk sembelit dan juga bekerja sebagai pencahar alami. Dengan meningkatnya proses pencernaan, maka pasti berat badan Anda juga bisa berkurang atau mempertahankan berat badan yang sehat. Mengkonsumsi gandum dapat meningkatkan gerakan usus Anda, karena itu bertindak seperti scrub alami untuk usus.
- Gandum untuk penderita diabetes
Oat memiliki glycemic index dalam jumlah terendah, maksudnya ia memiliki efek setidaknya pada kadar gula darah. Untuk penderita diabetes, penting untuk meningkatkan asupan gandum untuk kontrol kadar glukosa dalam darah. Gandum juga menyerap gula sehingga dapat mengurangi ketergantungan kebutuhan akan insulin.
- Mengurangi resiko dari Diabetes Type 2
Oat mengurangi ketergantungan Anda pada insulin dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Dalam sebuah studi, ada sekitar 40 persen pengurangan dosis insulin. Gandum adalah salah satu bahan makanan yang ramah untuk penderita diabetes.
- Mengurangi tekanan darah tinggi
Memakan gandum sehari dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik. Di bawah pengawasan dokter, Anda mungkin dapat benar-benar berhenti mengkonsumsi obat jika Anda terus secara rutin mengkonsumsi gandum.
- Mengurangi resiko asma
Studi menunjukkan bahwa jika Anda memperkenalkan makanan berbasis gandum untuk anak, akan mengurangi resiko terkena asma. Rupanya, studi yang sama juga mengatakan bahwa jika Anda memasukkan ikan dalam diet anak Anda pada tahap awal, hal tersebut juga dapat mencegah resiko penyakit rhinitis.
- Mengurangi kolesterol
Serat yang terdapat dalam gandum dapat memberikan manfaat bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Gandum memiliki kemampuan untuk mengurangi low density lipoprotein atau LDL yang merupakan kolesterol jahat dalam darah.
- Melawan sel kanker
Gandum mengandung antioksidan vitamin E yang mencegah radikal bebas yang dapat membahayakan tubuh. Gandum dapat mengurangi dan melawan sel kanker yang mungkin dapat terjadi seperti kanker usus besar, payudara dan usus.
- Meningkatkan libido
Jika Anda kekurangan dorongan seksual, maka Anda bisa mengkonsumsi gandum setiap harinya. Siapa yang tau meskipun konsumsi gandum bisa membosankan dan hambar, tetapi dapat meningkatkan libido Anda dengan menyeimbangkan testosteron dan estrogen.
- Memberikan kulit yang sehat
Mencari metode alami atau home remedies untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda? Tidak perlu bersusah payah karena gandum ternyata juga dapat meningkatkan kesehatan kulit. Rupanya, Anda dapat menerapkan gandum untuk kulit gatal, kulit kering dan iritasi kulit. Gandum dapat bekerja sebagai paket wajah bila dicampur dengan yogurt dan madu.
- Menyembuhkan mabuk
Siapkan semangkuk gandum yang sudah diseduh untuk membantu menyerap alkohol dari darah dan mengurangi keasaman. Semangkuk gandum untuk mengurangi dampak dari mabuk.
- Meningkatkan suasana hati Anda
Makanan tertentu dapat membuat Anda lelah atau menurunkan suasana hati Anda. Lalu ada gandum, mengandung vitamin B6 yang menginduksi serotonin yang akan meningkatkan suasana hati dan membuat Anda santai.
Dengan mengetahui berbagai manfaat makan gandum setiap hari, sudahkah Anda berinisiatif untuk menyajikan oatmeal sebagai salah satu menu makan pagi Anda? Memang mengkonsumsi gandum ini sehat, tetapi bila Anda mengalami kejenuhan tidak masalah untuk mengkombinasikannya dengan pengganti gandum lainnya seperti roti gandum, biscuit gandum, atau pun oatmeal yang dimasak dengan berbagai cara. Banyak resep-resep oatmeal yang tersedia di media internet ataupun di berbagai buku resep yang dapat Anda pelajari dan coba. Semoga informasi ini berguna ya.
“Share if you think its great information & Like our FB Page”