Manfaat Mengonsumsi Ikan Secara Teratur

Anda semua pasti telah tau akan bagusnya mengkonsumsi ikan; tetapi apakah Anda tau manfaat ikan jika dikonsumsi secara teratur? Para peneliti telah membuktikan bahwa makan ikan sekali dalam seminggu akan menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang mengesankan – mengandung asam lemak omega 3 yang berperan dalam menjauhkan Anda dari penyakit. Bahkan, penelitian kesehatan internasional membuktikan bahwa manfaat mengonsumsi ikan secara teratur termasuk mengurangi risiko beberapa penyakit dan gangguan. Ikan juga  lebih sehat dan umumnya, lebih rendah kalori daripada daging.

·         Menyembuhkan Depresi

Berdasarkan sumber dari Dailymail; Ikan merupakan salah satu makanan yang baik untuk otak karena ikan mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi. Depresi dikaitkan dengan kekurangan asam lemak di otak. Asam lemak omega 3 mempengaruhi membran sel otak, membuat membran sel otak menjadi lebih cair dan permeable. Hal ini pada akhirnya akan mempermudah sel-sel otak Anda untuk menerima serotonin, suatu neurotransmitter yang membantu memerangi depresi. Sederhananya, asam lemak omega-3 meningkatkan kadar serotonin dalam otak Anda, yang membantu meringankan depresi dan gejala terkait.

·         Penyakit jantung

Dengan makan ikan sebagai salah satu sumber protein, akan meningkatkan kolesterol “baik” yaitu HDL yang akan memiliki dampak positif pada kesehatan jantung, menurunkan risiko terkena penyakit jantung yang serius. Dilansir dari mayoclinic, Ikan juga akan memainkan peran besar dalam mencegah penyakit seperti penggumpalan darah, stroke, dan radang jaringan.

·         Asma

Peneliti medis telah menemukan bahwa anak-anak yang makan ikan lebih kecil kemungkinannya untuk berisiko terkena asma pada tahap selanjutnya dari kehidupan mereka. (Sumber dailymail.co.uk)

·         Nyeri sendi dan rematik

Berdasarkan sumber dari nhs; Orang yang menderita nyeri sendi dan rematik harus mempertimbangkan makan ikan setidaknya sekali dalam seminggu, karena membantu mengurangi peradangan pada sendi. Peneliti medis percaya bahwa makan ikan juga akan membantu meringankan gejala nyeri yang berhubungan dengan penyakit autoimun lainnya.

·         Gangguan otak

Asam lemak omega-3 meningkatkan kesehatan jaringan otak dan memperlambat hilangnya sel otak, dan itulah alasan mengapa peneliti percaya bahwa manfaat dari makan ikan termasuk pencegahan dan risiko gangguan otak tertentu, seperti epilepsi, gegar otak, Alzheimer , autisme, dan banyak lagi. (sumber webmd.com)

·         Kelahiran prematur

Wanita hamil harus benar-benar makan ikan. Mereka yang makan ikan saat kehamilan cenderung tidak menghadapi masalah yang berkaitan dengan kelahiran prematur. Ikan dan seafood pada umumnya merupakan sumber zat besi, protein, zinc, dan tentu saja, asam lemak omega-3 yang memainkan peran besar dalam pertumbuhan dan perkembangan otak bayi. Satu-satunya pertimbangannya adalah wanita hamil harus mengonsumsi seafood yang rendah merkuri, seperti salmon.

·         Diabetes

Menurut sciencedaily, makan ikan secara teratur adalah cara yang bagus untuk menjaga keseimbangan kadar gula darah. Ini tidak hanya mengurangi risiko diabetes, tetapi juga membantu dalam mencegah lonjakan insulin.

·         Kanker

Ikan merupakan sumber yang kaya asam lemak omega-3 yang juga dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti payudara, mulut, usus, dan prostat. Beberapa peneliti telah menemukan bahwa makan ikan dapat menurunkan risiko terkena kanker sebesar 50% atau lebih. Pastikan untuk mengonsumsi ikan berminyak, karena mengandung asam lemak omega-3 yang lebih sehat. Pilihan yang baik termasuk sarden, salmon, albacore tuna, dan mackerel.

·         Ibu dan bayi

Berdasarkan bbc news; ikan memiliki pengaruh pada ibu dan bayi. Ikan harus dimakan selama dan setelah kehamilan. Ketika seorang ibu menyusui memiliki pola makan yang sehat termasuk ikan, dia akan mentransfer asam lemak omega-3 pada bayi. Konsumsi ikan sebelum melahirkan juga bisa mencegah kelahiran prematur.

Tampaknya seluruh dunia medis dan ilmiah bersatu dalam pandangan mereka tentang manfaat makan ikan. Jika Anda tidak makan secara teratur – mengapa tidak?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”