Ini Dia 5 Manfaat Putih Telur Untuk Kesehatan

Mungkin hampir setiap rumah tangga pasti menyediakan stok telur di kulkasnya ya. Memang salah satu makanan yang paling mudah dan dapat dikonsumsi kapan saja adalah telur; berbagai pilihan untuk sarapan, makan siang atau pun makan malam. Bila tidak ada lauk, maka cara praktis untuk teman makan nasi adalah dengan mendadar telur. Ya, ada begitu banyak penggunaan telur untuk masakan dan makanan kita sehari-hari. Tapi taukah Anda apa manfaat dari telur? Bila kuning telur nya tidak terlalu baik bila terlalu sering dikonsumsi, tidak demikian dengan putih telur. Ini dia manfaat putih telur untuk kesehatan yang dilansir oleh magforwomen.

• Mengandung protein tinggi

Putih telur memiliki kandungan protein yang disebut albumen dan merupakan sumber energi yang sangat tinggi. Jenis protein ini dapat langsung diserap tubuh dan akan meningkatkan energy tubuh Anda. Sementara jenis makanan lain yang mengandung protein tinggi seperti daging masih perlu diolah oleh sistem pencernaan tubuh sehingga lebih memerlukan proses. Juga, karena ini, tubuh menerima hanya sekitar 33% protein setelah selesainya proses. Sementara itu, putih telur langsung memberikan manfaat alami 100%.

• Membangun dan memperkuat otot

Protein yang ditemukan dalam putih telur juga membantu untuk membangun otot dan memperkuat otot. Protein alami meningkatkan pasokan asam amino yang ideal untuk membangun otot. Lutein, karotenoid membantu dalam mencegah degradasi otot yang berkaitan dengan usia. Pastinya Anda sering mendengar bila para atlet binaraga sering mengkonsumsi putih telur untuk membangun otot mereka bukan? Salah satu manfaat dari putih telur inilah yang dapat bermanfaat untuk membangun masa otot di tubuh.

• Rendah akan kalori

Putih telur sangat rendah akan kalori dan mereka juga membantu dalam membakar lemak. Jadi, jika Anda mencoba untuk mengecilkan tubuh, Anda harus memasukkan mereka dalam sarapan Anda. Ini membuat Anda merasa lebih energik, bertahan lebih lama daripada karbohidrat. Karena mereka merupakan sumber energi dan tanpa kalori, akan sangat bermanfaat apabila Anda melakukan olah raga yang bertujuan untuk menghilangkan lemak tubuh dan menurunkan berat badan.

• Tidak mengandung kolesterol

Putih telur tidak mengandung kolesterol. Oleh karena itu mengkonsumsi putih telur tidak akan menaikkan kadar kolesterol Anda. Kolesterol terdapat dalam kuning telur, sedangkan putih telur tidak mengandung kolesterol.

• Bermanfaat untuk rambut berkilau dan sehat

Jika Anda ingin melakukan cara alami untuk rambut sehat dan berkilau makan salah satu solusinya adalah putih telur. Karena tinggi akan protein dan berbagai vitamin dan mineral, rambut Anda akan tumbuh lebih cepat. Nutrisi ini juga meningkatkan kesehatan kuku dan gigi. Kalium yang hadir di dalamnya baik untuk sistem saraf karena membantu untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Mengkonsumsi putih telur untuk lebih amannya mungkin sebaiknya dikukus atau direbus terlebih dahulu agar tidak beresiko terhadap bakteri yang ada pada putih telur. Tanpa adanya minyak atau mentega adalah yang terbaik karena putih telur sudah mengandung rendah kalori; jadi akan lebih baik bila pengolahannya pun secara sehat.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page”