Manfaat Sodium bagi Kesehatan

Manfaat Sodium bagi Kesehatan

Manfaat Sodium bagi Kesehatan

Banyak profesional kesehatan merekomendasikan untuk membatasi sodium karena terlalu banyak sodium dapat menyebabkan masalah kesehatan. Namun, Anda masih perlu beberapa sodium dalam makanan Anda karena masih ada manfaat sodium bagi kesehatan. Sodium merupakan mineral penting dan dibutuhkan tubuh antara 180 hingga 500 miligram per hari agar bisa berfungsi dengan baik. Jika Anda mengonsumsi kurang dari ini, Anda bisa menjadi kekurangan yang dapat menyebabkan diare, muntah, sakit kepala, terasa lemah, tekanan darah rendah, lesu, penurunan berat badan, kebingungan, pusing, dan nyeri otot. Untuk memastikan Anda tidak kekurangan sodium, pastikan Anda mengonsumsi jumlah yang cukup, yang akan memastikan Anda mendapatkan semua manfaat kesehatan dari sodium.

1. Meregulasi keseimbangan cairan tubuh

Salah satu manfaat kesehatan dari sodium adalah meregulasi cairan. Tubuh Anda terbuat dari 52-60 persen air, dan terlalu sedikit atau terlalu banyak air dalam tubuh dapat menyebabkan masalah. Namun, ini bukan sesuatu yang perlu Anda khawatirkan jika Anda memiliki jumlah yang tepat dari sodium dalam tubuh. Keseimbangan cairan sodium dalam tubuh memberikan sinyal rasa haus jika kadar sodium menjadi tinggi atau menyebabkan seringnya buang air kecil jika kadar sodium menjadi rendah. Menjaga kadar sodium seimbang akan membantu tubuh Anda menjaga jumlah cairan yang tepat.

2. Fungsi otot

Ketika kadar sodium Anda terlalu rendah karena asupan yang tidak memadai atau Anda telah berkeringat, otot Anda bisa menderita. Penipisan sodium dapat menyebabkan kram otot. Inilah sebabnya mengapa Anda ingin memastikan Anda mengganti tingkat sodium Anda setelah olahraga yang intens, yang dapat Anda lakukan dengan meminum minuman olahraga atau bahkan air kelapa.

3. Meregulasi glukosa

Percaya atau tidak, tubuh Anda membutuhkan sodium untuk meregulasi glukosa. Tubuh Anda menggunakan glukosa untuk bahan bakar dan sodium membantu glukosa memasuki aliran darah Anda dengan mengikat glukosa dan melakukan transportasi melalui usus kecil. Setelah melalui usus kecil, glukosa dapat memasuki aliran darah dan digunakan oleh sel untuk energi.

4. Fungsi saraf

Sodium adalah mineral yang sangat penting ketika datang ke fungsi saraf. Saraf berkomunikasi dengan impuls listrik dan sodium adalah elektrolit yang membantu mengatur impuls tersebut. Mengatur impuls saraf penting bagi seluruh tubuh. Otot-otot Anda dapat berfungsi ketika sinyal saraf bekerja, dan jantung serta otak akan berfungsi dengan baik juga.

5. Fungsi mental

Sel-sel saraf di otak Anda harus berkomunikasi dengan satu sama lain agar menjaga proses berpikir Anda tetap jelas, sehingga impuls saraf Anda bekerja. Seperti yang Anda sudah tahu, ini tidak bisa terjadi jika kadar sodium rendah, yang mengapa Anda dapat memiliki kebingungan mental jika Anda kekurangan sodium. Untuk memastikan otak Anda berfungsi yang terbaik, menjaga kadar sodium Anda tetap seimbang.

6. Fungsi jantung

Detak jantung Anda dirangsang oleh impuls saraf dan saraf Anda hanya dapat bekerja dengan baik jika mereka memiliki cukup sodium. Jadi, jika Anda ingin menjaga ritme jantung Anda berfungsi dengan baik, jangan biarkan kadar sodium Anda terlalu rendah.

7. Meregulasi tekanan darah

Sodium dapat memiliki dampak besar pada tekanan darah. Terlalu banyak sodium dapat menyebabkan tekanan darah meroket, dan terlalu sedikit sodium dapat menyebabkan tekanan darah menurun. Jika Anda tidak cukup mengkonsumsi sodium, tekanan darah Anda bisa menjadi sangat rendah, menyebabkan Anda merasa pusing dan mungkin pingsan. Walaupun Anda tidak ingin mengonsumsi banyak sodium untuk membuat tekanan darah Anda terlalu tinggi, Anda ingin mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup agar tidak terjadi terlalu rendah.

Sodium merupakan mineral penting yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Walaupun Anda tidak ingin terlalu banyak mengonsumsi mineral ini, Anda harus memastikan Anda mendapatkan jumlah yang cukup. Menambahkan garam laut ke piring Anda atau mengonsumsi makanan sehat yang mengandung sodium seperti seledri dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan sodium Anda. Apakah Anda tahu sodium sangat penting bagi tubuh?

Sumber: Health Allwomenstalk

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Please follow and like us:
20
Tagged , , , , , . Bookmark the permalink.