Manfaat Tidur 1 Jam

Manfaat Tidur 1 Jam Ekstra Menghasilkan Kekuatan Luar Biasa Dalam Hidup Anda

Manfaat tidur 1 jam ekstra ternyata sangat banyak lho. Anda pasti senang bila tiap hari memiliki waktu tambahan 1 jam saja untuk tidur lebih lama dan bisa berlama-lama di tempat tidur. Beraktivitas tiap hari sudah menjadi kebiasaan rutin dan semua orang melakukannya; entah itu untuk sekolah, kuliah, bekerja, dan melakukan pekerjaan rumah tangga. Satu-satunya waktu yang bisa Anda miliki dengan bebas adalah di hari Minggu; dimana semua hal terasa lebih menyenangkan dan tidur pun bisa lebih lama.

Manfaat Tidur 1 Jam

Waktu tidur yang normal untuk orang dewasa biasanya berkisar antara 7-8 jam sehari dan biasanya tidak semua orang juga yang memiliki jam tidur benar-benar 7 jam. Terkadang ada yang cuma tidur 4-5 jam; dan ini disebabkan karena alasan yang berbeda-beda. Tapi menurut HuffingtonPost, kehilangan tidur 1 jam ini dapat membuat meningkatnya berbagai resiko masalah seperti kecelakaan, serangan jantung, produktivitas menurun, dll. Memiliki jam ekstra untuk tidur akan memberikan beberapa manfaat yang sangat nyata bahwa Anda terutama bagi mereka yang ingin membuat kebiasaan tidur lebih cepat di malam hari.

  • Anda akan mengaktifkan gen yang berguna

Dilansir oleh BBC, percobaan kecil dilakukan pada sekelompok relawan yang dibagi menjadi 2 grup. Selama seminggu satu kelompok tidur dalam waktu 6 setengah jam sementara grup yang satunya lagi tidur selama 7 setengah jam. Pada waktu minggu kedua, grup ini ditukar kembali waktu tidurnya. Percobaan dilakukan dengan melakukan tes darah dan diberikan tugas-tugas kognitif. Tes darah menunjukkan adanya pengaktifan gen yang berguna selama seseorang tidur lebih lama 1 jam; yang berdampak untuk membantu melindungi dari resiko diabetes, kanker, peradangan dan stress.

  • Anda akan memiliki keunggulan kompetitif

Apakah Anda sedang mengikuti pertandingan atau sedang mengikuti ujian? Mungkin yang Anda butuhkan disaat-saat terakhir bukan lagi berlatih atau menghafal, tetapi tidur. Tambahan tidur satu jam dapat meningkatkan kinerja atletik Anda dan juga meningkatkan kemampuan otak; jadi pada saat bertanding atau ujian tentu energi yang dikeluarkan lebih maksimal dan tubuh pun menjadi lebih fresh bila Anda memiliki tidur yang cukup.

  • Baik untuk kesehatan jantung

Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang tidur selama tujuh jam setiap malam 33 persen lebih rendah memiliki deposito kalsium yang terbentuk dalam arteri mereka daripada orang dewasa yang hanya tidur enam jam tiap malam. Berbicara tentang tekanan darah: studi 2012 menemukan bahwa orang yang memiliki jam tidur pendek lebih beresiko besar hipertensi atau prehipertensi; mendapatkan tambahan jam tidur secara signifikan menurunkan tingkat tekanan darah mereka.

Tidur yang cukup bisa meningkatkan daya ingat yang lebih baik. Tidur yang cukup atau memiliki waktu luang untuk tidur siang dapat mengumpulkan ingatan dan proses pembelajaran. Kemampuan mengingat informasi pun akan lebih meningkat dan daya konsentrasi menjadi lebih bagus.

Apabila Anda tidak bisa menambah waktu tidur 1 jam di saat pagi hari; mengapa tidak memajukan waktu tidur Anda lebih cepat dari biasanya? Memiliki waktu untuk tidur siang juga bisa memberikan manfaat untuk tubuh. Tapi seringkali orang mengalami kendala untuk tidur siang terutama untuk orang-orang yang bekerja. Well, bila tiap hari tidak bisa menambah waktu untuk tidur, mungkin saat weekend atau di hari Minggu Anda benar-benar bisa memanfaatkan waktu untuk bersantai ya.

Semoga informasi ini berguna. “Share if you think its great information & Like our FB Page

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: