Manfaat Yang Didapat Dengan Tidur “Power Nap”

Manfaat Yang Didapat Dengan Tidur “Power Nap

Manfaat Yang Didapat Dengan Tidur “Power Nap”Pernahkah anda mengenal istilah power nap? Istilah ini dipakai untuk mendeskripsikan waktu tidur yang sebentar berkisar antara 20 hingga 30 menit. Di Indonesia mungkin bisa dikatakan tidur siang atau ketiduran ya? Apa pun istilahnya, ternyata tidur yang berdurasi 30 menit ini dapat memberikan manfaat yang cukup banyak bagi kita. Berikut beberapa manfaat yang didapat dengan tidurPower Nap”.

  • Memberikan istirahat yang lebih dari cukup

Walaupun anda hanya tidur dalam waktu yang relatif singkat, ternyata dapat memberikan manfaat kesegaran di sisa hari kerja anda. Cukup memberikan refreshing di saat anda sedang menjalani rutinitas sehari-hari.

  • Membuat anda menjadi lebih segar dan aktif

Setelah anda melakukan tidur siang, maka anda akan terbangun dengan perasaan yang segar. Hal ini akan membuat hari anda menjadi lebih berenergi serta semangat baru untuk melakukan tugas-tugas anda selanjutnya.

  • Meningkatkan kesehatan jantung

Power Nap memberikan manfaat dalam kesehatan jantung anda. Selama anda beraktivitas, ada kalanya anda memiliki beban, tuntutan kerja atau pun tuntutan nilai yang mungkin dapat berimbas pada meningkatnya stress yang dirasakan. Tidur sejenak dapat mengistirahatkan anda dari stress yang dirasakan, dan ini memberikan dampak yang baik bagi jantung anda. Dalam jangka panjang, dapat meningkatkan kesehatan jantung.

  • Meningkatkan memori anda

Studi yang dilakukan oleh professor David F. Dinges juga membuktikan bahwa orang-orang yang melakukan power nap memiliki memori atau daya ingat yang lebih baik serta memiliki daya konsentrasi yang lebih bagus. Ini bisa saja karena setelah tidur anda merasa lebih segar sehingga anda dapat lebih berkonsentrasi dan fokus terhadap aktivitas anda.

  • Membuat mood anda menjadi lebih baik

Ini adalah manfaat fisik serta emosional yang besar dari tidur. Kesegaran tubuh juga meningkatkan suasana hati Anda juga. Dengan suasana optimis, anda menghadapi sisa hari dengan tingkat tinggi energi dan optimisme.

  • Meningkatkan kinerja anda

Dengan peningkatan fokus dan konsentrasi, power nap membantu dalam meningkatkan kinerja anda. Setelah bangun segar dari tidur, anda menangani tugas-tugas dengan pikiran yang segar, membuatnya lebih mudah dan cepat untuk menyelesaikan pekerjaan anda, sehingga meningkatkan kinerja Anda dalam segala hal.

Setelah tidur, anda akan kurang marah dan juga mengurangi kelelahan. Ini jelas memiliki dampak positif pada kualitas percakapan anda dengan orang-orang. Hal ini menyebabkan peningkatan interaksi sosial dan hubungan.

Untuk pekerja kantoran, Power Naps ini mungkin bisa dilakukan setelah makan siang dengan durasi waktu istirahat yang pada umumnya 1 jam…kegiatan ini tidak mustahil untuk dilakukan. Terlebih manfaat yang diperoleh juga ternyata dapat membantu proses kerja hingga waktu jam kerja berakhir. Pernahkah anda mencoba tidur sebentar saja di saat anda memiliki waktu pada saat berada di mobil (tentu saja bukan anda yang menyetir)? Perasaan yang ditimbulkan setelah bangun tidur sangat menyegarkan bukan? Ternyata memang power nap dapat meremajakan kembali semangat. Hal ini lebih baik dilakukan dibandingkan anda menahan kantuk terus menerus dan tidak dapat fokus pada pekerjaan.

Kekuatan tidur baik untuk kesehatan anda secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup Anda dalam jangka panjang. Jadikan ini bagian dari rutinitas harian anda dan bangun dengan segar setiap hari untuk mendapatkan manfaat dari tidur “power nap”!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: