Manfaat Yoghurt Untuk Kesehatan Tubuh

Temukan Manfaat Yoghurt Untuk Kesehatan

Tubuh

Yoghurt memiliki banyak rasa dan kegunaan; selain bisa dikonsumsi langsung yoghurt juga bisa dicampur dengan makanan. Yoghurt memiliki banyak nutrisi yang sama seperti susu dan lainnya. Yoghurt juga bisa dikombinasikan dengan buah-buahan dan dengan berbagai rasa, bahkan sudah banyak yoghurt yang dijual di berbagai supermarket atau pun pertokoan yang khusus menjual yoghurt ini. Berbagai manfaat yoghurt untuk kesehatan tubuh juga dapat dirasakan, tidak hanya kenikmatannya saja yang bisa Anda rasakan. Berikut beberapa manfaat yang didapat dari yoghurt yang dilansir oleh health me up.

Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan tubuh

  • Tulang sehat

Semangkuk yoghurt dapat mengisi kebutuhan Anda akan kalsium dan vitamin D. Kedua komponen ini sangat penting untuk menjaga tulang sehat. Kalsium yang terdapat dalam yoghurt juga membantu untuk menjaga kepadatan tulang dan memperkuat kekuatan tulang sepanjang hidup Anda. Dengan demikian, yoghurt dapat membantu untuk mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.

  • Mudah dicerna

Orang yang memiliki intoleransi laktosa karena beberapa alergi dapat tenang karena mereka masih dapat menikmati berbagai manfaat dari yoghurt, karena lebih mudah dicerna dari susu. Kultur aktif hidup yogurt membuat laktase, yang membantu untuk meningkatkan penyerapan lacrosse pada orang-orang yang memiliki lactose intolerant.

  • Mengandung bakteri baik

Yogurt memiliki “bakteri hidup dan aktif’, yang berarti memiliki probiotik. Yoghurt bermanfaat dan mengandung bakteri yang dapat membersihkan saluran pencernaan Anda dan membantu untuk menghilangkan semua mikroorganisme berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan pada usus atau pencernaan. Probiotik ini membantu mengatur pencernaan Anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Yogurt ini tidak hanya kaya akan kalsium tetapi juga kalium. Kehadiran kalium dalam yogurt dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah.

  • Baik untuk kulit

Yoghurt juga membantu Anda untuk mendapatkan kulit yang bersih dan halus. Asam laktat yang ditemukan dalam yogurt bertindak sebagai exfoliator, yang membantu untuk menyingkirkan sel-sel kulit mati. Anda juga dapat menggunakan yoghurt sebagai masker wajah untuk mendapatkan kulit wajah lebih indah.

Satu porsi yoghurt dapat menyediakan berbagai nutrisi seperti kalium, fosfor, vitamin B5, seng, yodium, dan riboflavin. Yoghurt juga kaya akan vitamin B12, yang diperlukan untuk menjaga sel-sel darah merah dan untuk menjaga fungsi sistem saraf dengan benar.

  • Meningkatkan kekebalan tubuh

Konsumsi yoghurt setiap hari dapat membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Probiotik juga membantu untuk merangsang melawan infeksi sel-sel dalam aliran darah.

  • Mengurangi terjadinya infeksi karena jamur

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi yoghurt dapat mengurangi jumlah jamur yang kemungkinan ada di vagina dan juga mengurangi resiko terkena infeksi jamur pada vagina.

  • Meningkatkan kesehatan usus

Bakteri aktif yogurt membantu untuk meringankan kondisi pencernaan tertentu seperti intoleransi laktosa, sembelit, diare, penyakit usus dan kanker usus besar.

  • Membantu menurunkan berat badan

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh jurnal internasional obesitas pada tahun 2005, diet asupan kalsium melalui yoghurt dapat membantu tubuh untuk mengurangi asupan lemak yang disimpan dalam tubuh. Dengan demikian, hal ini membantu Anda untuk mencapai target Anda untuk melangsingkan badan.

Ternyata sangat banyak ya manfaat dari yoghurt untuk kesehatan tubuh kita. Jadi tidak ada salahnya untuk mengganti cemilan tidak sehat Anda dengan lebih sering mengkonsumsi yoghurt. Tentu saja yang perlu diperhatikan adalah pada saat mengkonsumsi yoghurt lebih baik tidak menggunakan terlalu banyak gula karena tidak baik juga untuk kesehatan. Dapatkan satu porsi yoghurt dan untuk menambah rasa, Anda dapat menggunakan pemanis alami yang didapat dari buah-buahan. Semoga informasi ini berguna.

Share if you think its great information & Like our FB Page

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: